20.11.2014. Miska: 120/60/150. Powrot do cwiczen po przerwie... Bez obciazenia zbytnio, proboje oszczedzac odcinek ledzwiowy. Nie wiem jak ciwczyc. Gotowe plany z sfd sa za ciezkie chyba. rozgrzewka 3x15 1. przysiad klasyczy 2. przysiad w wykroku (wykrok jednej nogi do przodu i przysiad) 3. wykroki 4. unoszenie bioder 5. wymachy nogi w tyl 6. [...]
[...] Ale... Kupiłem kiedyś plecak do biegania z wkładem na wodę. Plecak przepadł. Bukłak został. Został również wężyk z zaworkiem. Około 60 - 70 cm. Nie wiem czy wolałbym wydać 150 zł na aerodynamiczne poidełko, czy zainstalować w uchwycie na bidon podłużną butelkę i doprowadzić do niej wężyk. To znaczy wiem. Wolałbym butelkę. Nawet gdybym miał ją [...]
[...] napelnisz, bo potrzebny jest duzy wlew otwierany i zamykany jednym ruchem, jednym palcem. Wszystko to troszke gadgeciartwo w naszym przypadku, jakby nam te pare sekund robilo roznice. Zawodnikom PRO robi - ale oni sie nie martwia o koszt :) PS. za 150 jak mi znajdziesz to biode od reki z pocalowaniem w te reke ;) Niestety, 300 moze byc malo ;)
[...] samemu dokręcić? ;) Chyba w każdym jest jakiś ukryty majsterkowicz - mniejszy albo większy ;) Jeżeli miałbym nie kupować systemu mocowania za X zł to jestem skłonny posiedzieć w garażu i pokombinować ;) Swoją drogą co to za sport, w którym jakaś "tri-butelka" na wodę kosztuje 150 zł ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-19 13:35:55
[...] ale zmniejszyć objętość). Co raz bardziej do mnie dociera na jakie wariactwo się zdecydowałem ;) Dziś długie wybieganie. Założenie było takie, żeby HR utrzymać na poziomie 150, I to się udało. Ale samo bieganie cholernie ciężkie. Raz, że trudny teren, a dwa, że po wczorajszej zakładce nogi zdecydowanie jeszcze do siebie nie doszły... Wieczorem [...]
[...] dystans oraz osoby na wózkach i osoby je wspierające. Co do wyniku sportowego to miałem 22:50. Choć jak wyczytałem na festwalbiegowy.pl wszyscy oprócz zwycięzcy - Kuby Nowaka - źle ponieśli nadkladajac 150-200m ;) Co mniej więcej zgadzalby się z pomiarem z zegarka. Wg zegarka wyszło średnio 4:26 i tętno 176 (choć od 2ego km w przedziale 177-181).
[...] ma, np. 5x100m na 45s przerwy pływam w granicach 2-2:06 (nie robię tego na maxa, oddycham na 2 co jednak zwalnia) , ale zdecydowanie zdecydowanie pewniej czuje się w wodzie. 1500m w przypadku 5150 nie wydaje się już takie straszne. Pływam 3x w tygodniu po ok. 50 min (środa, sobota i niedziela). 3. Rower Tu odziwo noga daje radę. Do tej pory [...]
[...] żadnych, bo ostatnio pobiegłem tydzień temu, a coś mocniejszego to chyba z 1,5 miesiąca temu. Dodatkowo nogi przekrecone na rowerze. Trasa dziurawa, miejscami mocno pod wiatr, innym razem z wiatrem. Ostatecznie miałem 23:20 (dla porównania miesiąc temu, jak biegalem: 22:38 na dokładnie 5,150 km). Bezpośrednio po biegu basen. Wykąpałem się ;)
[...] 28.09.2010r. Ostatnio zabiegany caly czas jestem i nie zawsze mam chwile na wypiske. Trening z rana, kolo 13, a tak uczelnia i nauka na poprawke egzaminu Micha 8:00 150 owsa, 5 bialek, zoltko, 10g oliwy, 100g jablka, orzechy wloskie, slodzik = placuch + kawa. 11:00 100g ryz basmanti, 200g fileta, szpinak 200g, 10g oliwy. 15:30 150g [...]
[...] Smak taki sobie już dawno piłem, rozpuszczalność ok. -Knockout (orange, lemon) Smak podobny do CP, rozpuszczalność dobra. Na treningu większe pobudzenie, i pompa. Od dawna dziś mi się fajnie trenowało **Zdjęcie na samej górze z ostatniej serii wyciskania, nie wiele brakowało. Już niedługo 150 kg Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-15 21:30:54
[...] 2)Spacer Farmera- walizki ważące 110kg zawodnik przenosi 30m 3) Spacer buszmena- zawodnik przenosi na barkach 200kg konstrukcjie 20m 4) Belka- od 70 kg wzwyż 5) Martwy ciąg- 150 kg na ilosc powtórzeń w ograniczonym czasie 6) Konkurencja łączona - zawodnik przezuca 300kg opone 3 razy oraz przenosi 2 worki wazace 100 kg. Więcej informacji pod [...]
[...] końcowa (po doliczeniu punktów za mistrza świata wśród kierowców i konstruktorów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9236c3aa1f9481b83a6219673c29da5.gif Oficjalne wyniki: 1. stn15 - 150zł 2. ted15 - 100zł 3. legmg04 - 50zł Przy zamawianiu w sklepie SFD, w uwagach należy takie coś wrzucić: Darmowe zamówienie za miesiąc Listopad 2011 do kwoty 150/100/50zł [...]
Na początek BTW 120/80/150. Ile masz obciążenia w domu? A co do obciążenia to jak w pierwszej serii nic nie poczułaś to czemu nie dodałaś ciężaru :-> Masz dobierać ciężary by ledwo co wykonać zadaną liczbę powtórzeń ale poprawnie technicznie - jak gubisz technikę to zostajesz z ciężarem lub zdejmujesz. Jeżeli zrobisz mniej niż połowę powtórzeń to [...]
witam wrociłem z silki dzis jak pisałem trening cardio,tzn.wszystkie cwiczenia w duzym tempie HR min 130-150 a bylo tak: -30 min bieg na stymulatorze(nie obciarzam tak kolan) -15 min orbitrek -20 min rower czas treningu 1h 10 min spalone calorie-918c spalony fat-107,82 odnosząc sie do cytatu kolegi- maciekslu1: "strata czasu" to [...]
Pokorny trening.
