150

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, [...]

[...] poprawić moją przyszłą bombke ?? 1-12 cypio 400 pn/czw 1-12 deka 250 pn/czw 13-14 hcg + clen 15-22 omka 250 e2d 15-22 tren 75 e2d 23-24 hcg + clen 25-32 prop 150 e2d 25-32 master 150 e2d 29-33 wins 50 ed 32-33 hcg 34-…PCT clomid nolva wzrost 184cm waga lekko ponad 100kg pas 90 jakoś reszty nie mierze, lustro [...]

[...] tak mialem niedawno zrobilem maly blad w czasie rozgrzewki do przysiadow stanąłem za wąsko iprzez to pochylilem sie za bardzo do przodu rozgrzewka rozgrzewka ale bylo tam 150 kg i nagle zupelnie odebralo mi siły nie moglem pozniej podniesc 60 kg z ziemi okazalo sie ze to przykurcz miesni w okolicach krzyza powodowal paralizujacy bol po prostu [...]

[...] ja tak mialem niedawno zrobilem maly blad w czasie rozgrzewki do przysiadow stanąłem za wąsko iprzez to pochylilem sie za bardzo do przodu rozgrzewka rozgrzewka ale bylo tam 150 kg i nagle zupelnie odebralo mi siły nie moglem pozniej podniesc 60 kg z ziemi okazalo sie ze to przykurcz miesni w okolicach krzyza powodowal paralizujacy bol po prostu [...]

[...] to, że wykonasz 130*8. To wtedy nie podchodzisz do kolejnej serii. W czwartek robisz ten sam trening tylko na 10 powtórzeń. Dojdziesz np. do 140*10, a w kolejnej zrobisz np. 150*4 wtedy koniec. Tak samo w kolejny poniedziałek na treningu piątek. Ciśniesz dopóki nie wykonasz 5 powtórzeń, a nie przerywasz wtedy kiedy będziesz wiedział, że nie [...]

[...] 30,9 pg 28,0 — 33,0 Średnie stężenie HGB w erytrocytach (MCHC) 33,2 g/dL 32,0 — 36,0 Wskaźnik anizocytozy erytrocytów (RDW) 13,7 % 11,5 — 14,5 Płytki krwi (PLT) 297 10^9/L 150 — 410 Wskaźniki płytkowe: Średnia objętość płytki krwi (MPV) 9,53 fl 9,04 — 12,79 Rozdział automatyczny leukocytów: Neutrocyty (NEU) 4,89 10^9/L 2,5 — 5,0 Limfocyty [...]

Szamka dzisiejsza: śniadanie: omlet szarlotka (chyba tutaj niezmiennie, uwielbiam) - 50 g owsianych, 30 g wpc, jabłko 200 g, 10 g oleju koko, 30 g masła orzechowego obiad: 150 g indyka, 10 olej koko, ryż paraboiled 50 g, 225 g brokuła trening potreningowo: sztos! nie wiem czy jestem wygłodzona czy to pycha :) 50 g manny, 30 g wpc kolacja: 150 [...]

I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]

[...] -spięcia na suwnicy x4 2 8-) Dieta: 1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml 3.kurczak 400g ziemniaki 700g 150 warzywa olej linany 15ml 4.kurczak 200g kasza jagielna 100g warzywa 150 olej linany 15ml 5.Tuńczyk z wody + 4 kromki [...]

[...] region turystyczny więc mało jest pracy dla wysoko wykwalifikowanych, raczej catering, turystyka, ochrona. wynajem mieszkania/pokoju na tydzien : 1 bedroom flat płacę 600 +150 rachunki i council tax, 2 bedroom flat 750-1000 (+council i rachunki) zależnie od dzielnicy itd wyzywienie na tydzien : Dla 4 osobowej rodziny (ja, zona, 2 dzieci) [...]

Dałem 150 g kury, 100 g banana, 150 g ryżu. Fajnie wychodzi jeszcze opcja z cebulą i odrobiną koncentratu pomidorowego. Co do treningu, to właśnie wróciłem. Sponiewierany, ale i bardzo niezadowolony (czyli normalka jeśli chodzi o grzbiet). Zrobiłbym sobie coś do jedzenia, ale muszę jeszcze dojść do siebie. Poza tym muszę coś wymyślić, żeby wypiska [...]

150 gr węgli dziennie i ketoza???

[...] / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 RAZEM: B: 30,36 / T: 13,56 / W: 46,54 / Kcal: 432,4 OK POSIŁEK 3: (16:20) 1. Pierś z kurczaka 150 g B: 35,25 // T: 1,95 // W: 0/ Kcal:148 2. Warzywa 200g(w1dzień marchew w 2 ogórek i w 3 pomidor)B: 2/ T: 0,4/W: 10,2 /Kcal: 54 3. Ryż brązowy 125 g B: 8,8/ T: 2,3 / W: [...]

[...] + jogurt z truskawkami 400g 3. + mix warzywny buraki seler kapusta marchew, porcja bialka 24g, 10g BCAA 10 min przed treningiem po treningo 10g BCAA 24 bialka 4. za 20 min 150 ryzu 200 kury 50 marchewki 150 mixu warzywnego Traning start 17:45 end 19:00 MARTWY CIĄG 8x50 5x80 5x100 5x100 5x100 Military Press 8x30 5x50 5x63 5x63 8x53 WYCISKANIE [...]

[...] twierdzą, że stworzenie laboratorium wymaga olbrzymich kwot. W podpoznańskim laboratorium niemieckiej firmy jedno badanie na obecność GMO kosztuje 700 zł (w Niemczech 150 Euro). Jeśli Niemcom opłaca się badać, to dlaczego nam ma się nie opłacać taka inwestycja....już tylko patrząc na ten problem z punktu widzenia "laboratoryjnego [...]

dobra chlopaki powiem jeszcze jedna rzecz,przyznaje sie z gory zeby nie bylo nie jasnosci hehehe poszedl jeszcze na sam poczatek antek(androlic) z British Dispensary na sam poczatek w dawkach (50,100,150,150,100,50) po tym wchodzi meta jak jest dalej w cyklu czyli cykl troszeczke sie przedluzy

[...] kg-wynik 190 kg-112,95 pkt.Wilksa 2.Dulko Marcin-Progres Bytom -wag.72,2 kg-wynik 137,5 kg-100,67 pkt.Wilksa 3.Gawlik Rafał-Limanowa-wag.82,8 kg-wynik 150 kg-100,27 pkt.Wilksa 4.Grzyb Leszek-Nowy Sącz-wag.74,6 kg-wynik 140 kg-100,12 pkt.Wilksa 5.Leśniowski Dawid-Fitness First-Nowy Sącz-wag.64,3 kg-wynik 115 kg-92,28 [...]

[...] kg x max i co tydzień do tych 90 kg dorzucaj 2 krążki po 1,25 kg, tym sposobem do sylwestra będziesz miał około 140 kg na 4 serie. Więc wrzucisz 10 kg i będziesz miał swoje 150 kg, no ale czy dojdziesz do 140 kg i czy twój organizm potrafi przystosować się do zwiększania obciążenie o 2,5 kg co tydzień ? Nie wiem, sprawdź, ja tym sposobem bez [...]

Klatka jakoś mi idzie, wymęczyłem 145 kg, myślę, że 150 kg jest w zasięgu, pomimo, że stoję z wagą od zeszłego roku. 8-) Pod koniec listopada powinienem podchodzić pod 150 kg, dam znać, czy sztanga mnie nie przygniotła. };-)

[...] wchodż na obroty 2-3 tydzień gaz do dechy-wchodzić na ciężary ale coraz mniej powtórzeń na wysokich ciężarach-próby -3 rosnące podejścia na rekord-czyli 135 x 1,145 x 1-150 x 1 lu 130,140,150 razy 1-zależy jak się czujesz na wiekszych lub mniejszych skokach. Ostatni tydzień mniej powtórzeń -wchodzenie na 1-2 powt do ok 145 na poczatku tyg- [...]