150

100g makaronu, 150 cyca - tne zawsze na kawałki jak siedze przy kompie, mogę wtedy jedną ręką jeść a w drugiej myszka

100 makaronu, 150 cyca, pomidor, 2 łyżki jogurtu, 15 oliwy

Kolacja : tunczyk w sosie wlasnym (puszka) + 4 ogórki kiszone pokrojone w kostke zmieszane z tunczykiem i ząbkiem czosnku + ok 150 g bukieru warzyw( kalafior brokuły marchew) gotowany + łyzeczka czubata masła orzechowego ( bez cukru i soli) + jabłko ( wiem wiem na noc nie powinno wie jesc owoców bo fruktoza) ale czy to az taki duzy grzech?

50g kaszy+150 zmielonej w blenderze wolowiny z lyzka jogurtu naturalnego i przyprawa tzatziki pycha

150 twarogu zalany nitrotechem czekoladowym

150 wiejskiego śmietana szczypior pomidor pieczywo

15:00 zupa "kwasówka" naleśniki z serem 16:30 50 carbo 13 bcaa 17:30 danie chińskie 100 brązowy ryż 150 filetu sos + warzywa po chińsku 20:30 100 wiejskiego śmietana mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa czy ten odstęp czasowy za duży

właśnie 60 parabolicznego 150 cyca cebula banan za parę chwil frytki

150 cyca 200 ziemniaczków surówka

kurak ok 150-200g warzywa i jogo naturany bez cukru

idę zaraz zrobić 150 cyca w panierce 120 ryżu

Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]

Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]

To jak zliczam kalorie mam podawać wage na surowo ??? np. schab miałem dzis na obiad 220g przed po to tylko 150 g

To jak zliczam kalorie mam podawać wage na surowo ??? np. schab miałem dzis na obiad 220g przed po to tylko 150 g zawsze wszystko ważysz przed obróbką

Tak wazy 45 kg i wyciska 120 kg a przysiad 150 kg :)) Ciezko znalezc tak chuda dupe zreszta az tak chude dupy sa brzydkie }:-(

nie pamiętam, no znawca 50, specjalista 100 i ekspert 150

[...] się uśmiecha bo to też spora strata czasu a wole odmrażać metodą "niech poleży przez noc" zamiast w mikrofali. No ale skoro tak radzicie to nie wiem czy nie zrobię od razu na 8 dni żeby ten czas trochę oszczędzić. Dieta nie jest zła bo to tylko 50 gram ryżu, 125 kuraka i 150 warzyw na porcję. Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2013-06-08 13:11:40

Ja już się napisałem o tym w Spamie KSW w ciągu kilku godzin było 150 stron, dużo ludzi zbanowali %-) Ale takie głupoty w tym temacie były, że szok. Pośmiałem się. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-09 10:50:25

Próbowałem z wodą wierz mi. Ale jakoś mi taki dziwny smak przypominały że mało nie rzygałem i wywalałem po kilku kęsach. A co to jest 100-150 ml mleka. Jak już to najlepiej z rana właśnie, tak mówił trener Hubert.