150

Kurde, stary, źle rozpisałem :D Węgle 320 Tłuszcze 80 Białko 150 Kupiłem dziś lipoburn, zobaczymy jak to chodzi :D

przed treningiem standardowo ryz lub makaron(100 gram) oraz chicken (150 gram). Teraz zdaje sobie sprawe, ze nie tylko na treningu, ale takze na codzien brakuje mi energii. O co tu chodzi?

planowany rozkład B 25% W 50% T 25% przy kaloryczności max 1700 i nie mniej niż 1400 2 litry płynów, zgodnie ze wskazówkami dla osób z niedoczynnością ograniczenie nabiału do 150 g

aktualnie cisnienie utrzymuje mi się w granicach 150/80 lub 160/90. W pdziękowaniu moge ofiarowac wam chyba tylko sogie a więc prosze dla każdego po jednym kileer

1. dodaj jaja 2. ok 3. do zmiany 4. dodaj zdrowe tluszcze i warzywa 5. ok, kura moze byc przed lub po, jesli jesz przed to po moze byc ryba lub chuda wołowina 6. dodaj warzyw obniz białko do tych 150, tluszcz mozesz ustalic na ok 70-80g, reszta ww, mozesz zacząc od 3000kcal

Niby tak ale mi pokazywał 2500 a z innych obliczeń wziąłem 2100 no to oscyluje na 2100 i makro z tego B:150 W:250 T:45 i już po tyodniu zeszło 3 kg wiadomo wody ale zeszło :)

1-10 deka 200 mg tydz 1-11 prolo 200 mg co pięć dni braknie ci prolo dokup odblok tydzień po ostatnim strzale clomid w pierwszy dzień 150 mg potem co dzień 50 mg nolva 40 mg dziennie podzielone na 2 razy

[...] wątło :) Wiem! Zapomniałem dodać, że posiadam coś na wzór ławeczki płaskiej o odpowiedniej szerokości i długości, tylko, że z drewna. Wytrzymuje wagę dwóch osób, czyli ponad 150-160kg. Czyli mógłbym sobie wyciskać hantle na ławeczce prostej i dzięki temu zwiększy się liczba ćwiczeń do wyboru. :) Zmieniony przez - Milosz9022 w dniu 2014-08-05 [...]

IMO 150 na ta wage jest ok ...

Ja tam tego nie widzę ;-) Oblicz kalorie , ile dziennie spożywasz , daj nadwyżkę z 100 - 150 i pilnuj , czy się nie zalewasz . Plan treningowy zmień na jakiś push/pull/leg by popracować nad detalami i będzie ok .

****a mac bylem tam i duzy byl wybor, a nie byllo takich supli jakie ja znam czy moglby ktos polecic jakies dobre bialko do 150 zl, ktore bylo by dostepne w zwyklym sklepie z suplami.

raz kupie na miejscu ale potem chce juz na stale tu wybierac, a czy jest roznica w ostrowi czy bialku hitec za 150 zl

obliczyłem btw i wyszło że potrzebuję 100 Białka 125-150 Tłuszczu węglowodany 520-620 a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3700. A co do diety to kiedyś mi kolega napisał

proponuje inne proporcjezmniejsz bialko do 150 g,zwieksz wegle do 150g,i reszta tluszcz zwerzecy, nastepnie po miesiacy zmniejsz bialko do 100i wegle tez do 100 i daj tluszczy wiecej,tak zeby bylo,80% tluszczu, 10 wegli i 10 bialka, wtedy wystapi tzw efekt oszczednosci bialka mimo tak malej ilosci organizm bedzie spalal tylko tluszcz ,uwierz im [...]

a no zjade z tym bialkiem do 150.

[...] Juri Belonog w zwycięskim pchnięciu w Atenach miał prędkość kuli na wylocie 13,85 m/s. To niecałe 50 km/h. Dla porównania - przyzwoity miotacz w baseballu rzucając swoją piłeczką nie schodzi poniżej 90 mil/h, a najlepsi przekraczają 100 (90 mph = 150 km/h). Uważasz, że jakby kulomiot dostał piłeczkę do baseballa, też by uzyskał taką prędkość?

[...] szybkosc to: rozciagniecie,koordynacja,czas reakcji. Zawodnik który rozwija zarówno szybkosc, dynamike jak i sile jest bardzo trudny do pokonania. Nie wazne czy wyciskasz 150 czy 300 kg jeśli nie wykorzystasz tej sily w walce,sila statyczna nie przeklada się na sile dynamiczna. Sila uderzenia nie zalezy od sily,ale od sposobow w jaki je [...]

[...] bo masz mleko i twaróg, a to na redu niektóry przeszkadza zrzucić balast. Wypróbuj na sobie. Wrzuć węgle na kolację. Białko bym obniżyła, bo masz go sporo, a właściwie siłowo nie ćwiczysz. Max 150 - 160 gtutaj bym dała, to masz i tak około 2,5g na beztłuszczową masę ciała. Dobiła do węgli. Miód też wywal, daj świeże owoce w zamian za niego.

Bilet tam i z powrotem od 1700-1800 złotych. Wiza 220 złotych. Ubezpieczenie 150 złotych. Zakwaterowanie w tanim hotelu przez 3 tygodnie 800 złotych. Wyżywienie, jak kto woli, może być bardzo tanio, może być drożej. W tanich knajpkach można sobie urządzić prawdziwy bankiet, którego koszt na głowę wyjdzie taniej niż za zestaw w McDonaldsie. Koszt [...]

1-11 Boldek 600mg week 1-10 deka 200 mg/week 5-11 winko 150 mg/week 2-5 metanabol 30mg/ED