150

jeżeli rzeczywiście masz 25% bf policz białko na niższą wagę - beztłuszczową, myślę, że starczy tu te 150-160g spokojnie, generalnie do eliminacji 2 produkty o których pisałem wyżej i mniej białka z proszku, a więcej z naturalnych źródeł.

[...] owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 Posiłek 2 606 45,8 80,7 20,6 jabłko 70 0,6 18 0,6 ryba biała 150g 181 37 0 4 2 pomidory srednie 40 2 10 0 sałata mieszanka 50gr 7 0,5 1,5 0 połowa awokado 110 2 5 15 słodki ziemniaki ok 230gr 198 3,7 46,2 1 [...]

[...] jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: na oko wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIENTE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

Mam 178 wzrostu ważę 88 kg i zredukowałem od września 2015 ze 117 kg.I dalej redukuję chcę dojść do kraty na brzuhu i jest coraz bliżj więć szukam różnych sposobów.Aktualne makro to ok 2000 kcal 180 g białka 150-180 g węgli 50 g tłuszczów

[...] 8.00 : 100gr gainera (ok 400kcal) 10.00 250gr chleb razowy, 100 gr szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) 15.00 100gr ryżu, 150 gr piersi z kury (ok 460kcal) 16 - 17 trening 17.00 100gr gainera - (ok 400kcal) 18.30 100gr ryżu, 100gr tuńczyka (ok 460kcal) 20.30 100 gr twarogu, 100gr chleb razowy [...]

[...] szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) Po co ten sok wywal ten posiłek orzechy i rodzynki daj do poprzedniego 15.00 100gr ryżu, 150 gr piersi z kury (ok 460kcal) 16 - 17 trening 17.00 100gr gainera - (ok 400kcal) 18.30 100gr ryżu, 100gr tuńczyka (ok 460kcal) 20.30 100 gr twarogu, 100gr chleb [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 100 kg

coś mi tam ogólnie nie pasuje masz warzywa jakieśw lodóce ? w sklepie obok ? piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram i to mi sie nie podoba i na pewno nr 2 odpada Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-16 14:34:53

nie ma co masz silne nogi:D ja na czysto biore 150 na przysiad a waze 74kg :)

bardziej chodzi mi o wejscie z cypio na 400 potem 500 i 750 ostry wjazd z propem 200 e2d potem 150 100 i wiadomo koncowka 50

Masz rację... A co do antka, to też jestem żółtodziób, ale tym razem strzelę jednak solo i może na poprawę libido i ewentualne gino dam delikatnie provironu, chociaż 500mg testa też pewnie nie zaszkodzi;-) "Dobrego" oxy dałbym jednak te 150, ale to sam będziesz wiedział.... good luckV

[...] 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. 150-200zł. 12. Jak narazie treningu w warunkach domowych. (lawka,sztanga,hantle,drażek). Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-02-20 21:09:44

[...] nagle nachodzi mnie pytanie: O ile procent polepszy mi to efekty/odczucia/wyniki itp. w tym sporcie biorąc pod uwagę że nie jestem zawodowcem, i płacenie za białko 2500g za 150 zł już jest dla mnie dość dużą kwotą na którą przystaję bo wolę wypić ze smakiem niż tą Ostrowię po której piedy mi odchodzą czy ovopol(no coment), ale za węgle takie [...]

mam jeszcze pytanie czy mono, cp, i dextroze mu8sze rozpuszczac w wodze czy moge porcje wsypac do dzioba i popic woda?? za solidny modlitewnik 150

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?

[...] masz racje. Moze bardziej mi chodziło o to ze takich najbardziej aktywnych jest mało, ostatnio rozmawiałem z Goździkiem i powiedział mi że instruktorów w samej polsce jest 150 więc nie tak mało a tych aktywnych znam z 6 , no i moze dla tego tak napisałem. Tera naprawiam błąd. Sam w swoich treningach wykozysztuje zasady ESDS no i oczywiście [...]

Zmiana umowy za porozumieniem stron. Mianowicie ja płacę 300funtów i dostaje bon na 150 koron czeskich. Dobrze na tym wyjdę prawda ? Bo tamci duzi Panowie na zapleczu to mówili, że wszyscy będą zadowoleni...

aha a jakiś inny w podobnej cenie (może być używany) tylko żeby miał więcej skoku (ok. 170 mm) ?? albo jak mogę (i czy da sie) stuningować XCR`a na 150 mm Zmieniony przez - cAnOo w dniu 2007-09-21 16:00:35 Zmieniony przez - cAnOo w dniu 2007-09-21 16:01:06

Witam! Ja z zapytaniem Chce zrobić cykl z tych samych srodków, czyli sus + boldek + wino i rozpisałem tak: 250 mg. susa co 3 dzień przez 8 tyg. 150 mg boldka co 3 dzień przez 8 tyg. 30 mg winstrolu dziennie też przez 8 tyg. Odblokowanie: clomid, pregnyl dwa tygodnie po ostatnim strzale Zastanawiam się czy boldka i susa wstrzykiwać w tych dawkach [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf ~9,5-10,5% 2) wiek:20 3) waga/wzrost : 71,5/180 4) staż treningowy: od wrzesnia 2014r 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : CM3, BCAA z treca na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]