150

Daj rano - wieczor omlet z 5 jajek a w ciagu dnia kilka posiłkow 100 g ryzu i 150 miesa x ( tyle razy ile ci brakuje) zamiast omleta wieczorem mozesz przyjac twarog chudy i oliwe z lnu

czyli zwiększyć spożycie więgli o ile? 100 g ? 150 g?

kondorian - a jestes w stanie wytoczyć mi ze 150-200kg w cenie tanszej niz kolega wyżej napisał ? (poniżej 2,8zł/kg)

Tutaj w ogóle nie ma co porównywać mi band ( opaski za +- 100/150 zł ) do zegarka z wyższej półki , oczywiscie że garmin bedzie lepszym zakupem pod warunkiem ze funkcje które posiada będa ci pasowac , moja żona ma garmina vivoactiv 4 i jest mega super sprzet , ja mam amazfit TREX pro i tez bardzo polecam , funkcje ma fajne ale ja głównie brałem [...]

Tutaj w ogóle nie ma co porównywać mi band ( opaski za +- 100/150 zł ) do zegarka z wyższej półki , oczywiscie że garmin bedzie lepszym zakupem pod warunkiem ze funkcje które posiada będa ci pasowac , moja żona ma garmina vivoactiv 4 i jest mega super sprzet , ja mam amazfit TREX pro i tez bardzo polecam , funkcje ma fajne ale ja głównie brałem [...]

Willhelm fajny podpis Ja różnie, średnio w okolicach `150 zeta.Teraz po kreatynie, jak skoncze będzie to samo białko ostrowia i carbo co da mi jakies 100 zeta. zdr.

ja pewnie średnio ze 150 puszczam. na stałe jest zawsze białko, które starcza mi zwykle na długo,gdyż inwestuję w wartościową szamkę. Ale ostatnio, odkąd w kwietniu zrobiłem cykl cell pumpa z glutaminą to jakoś mi się wkręciło i wciąż coś kupuję. Obecnie kończę lekką rzeźbę na HMB i karnitynie i zamówiłem już Xpand + NOZ na wczesnojesienną masę:) [...]

[...] WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. epi, 2. hdrol, 3. pro-mag35, teraz zacząłem mdien + epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] CISNIENIA NIE MIALEM! ZUPELNIE NIC ZADNYCH BOLI, ZAWROTOW itd Teraz mierze w domu, mam dwa cisnieniomierze mechan. i elekt. i mam cisnienie prawie zawsze 140/90 145/95 150/90 i bardzo rzadko 130/90 i mam takie uczucie jak by mi w uszach szumialo pozatym jak sie schyle to takie dziwne uczucie w nosie i uszach ZADNYCH BOLI GLOWY na razie nie [...]

1. ogólnie co na kogo działa, ja nie mam problemu z nabiałem i wcinam 150-200g twarogu półtłustego + oliwa z oliwek(tanio wychodzi) na noc i jest ok, zamiennie co jakiś czas jakaś tłusta ryba np. łosoś na redukcji natomiast proch na bazie kazeiny micelarnej, jeszcze inni chwalą sobie połączenie białko + węgle, np. jajka z płatkami owsianymi 2.po [...]

Zamiast wydać 350 zł na obuwie ze zdjęcia które są przeznaczone tylko do biegania i nie nadające się na siłownie ze względu na miękką podeszwę, podziel kwotę i kup: halówki na siłownie (zobacz jakie buty używają ciężarowcy- twarda stabilna podeszwa) a do biegania za 150 zł znajdziesz jakieś przyzwoite, markowe buty.

[...] robiłeś nigdy przysiadów ze sztangą (nie wspomnę nawet o rwaniu czy podrzucie) skoro twierdzisz ze buty nie są ważne. Gdy biegasz liczy się przede wszystkim technika a dopiero potem buty co nie oznacza że masz biegać w sandałach. Spokojnie znajdzie buty za 150 w których krzywdy sobie nie zrobisz. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-12-05 22:37:34

Licze kalorie jadam zdrowe rzeczy. Nie mam rozpisanego dokładnie to i to tyle i tyle. Rpbie tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam [...]

Daj jakiesd normalne ilosci a nie 138g twarogu, już lepiej dać np 150, ąłtwiej się liczy itp, opakowanie ma 250g to wiesz że zostało Ci 100g w opakowaniu itd., aż tak do grama liczysz, miesiąc 2-3 kg mało, badania jakieś robiłaś czy nie masz problemów z hormonami ,z tarczycą

Tak ma Pan racje,odebrałam dzisiaj wyniki i lekka niedoczynność tarczycy .. TSH 4,23 co do twarodu to zrobię tak ja Pan napisał :) 150

[...] przy tych kaloriach w granicach 1700-1900? Plus tamto wyliczenie jest przy założeniu, że 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, teraz jeszcze trochę będzie zamknięta, a treningi w domu są mniej wymagające (nie mam sprzętu). Więc zapotrzebowanie mam chyba o 150 kalorii niższe, czyli 2650 Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-25 14:53:36

Pytanie zasadnicze. Jak podchodzić do ilości węglowodanów, można spokojnie obciąć do tych 150 bez wględu na wysiłek w danym dniu? ostatnio w dień treningowy dałem ok 180g a w dzień aerobów ok 120 i przeżyłem. Jest jakieś minimum ww które trzeba dostarczyć po treningu siłowym aby do następnego treningu poziom glikogenu się odbudował? Mam na myśli [...]

Wezme za 150 jeśli data waznosci jest jakas sensowna

data jest do 08/2015, ale za 150 zł to u mnie nie kupisz.

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/155 Takie wytrzymają 150 kg chłopa :)