150

Koleś z siłowni powiedział, że mc i sq rozwalają kolana... weź tego typa kopnij w d... za gadanie bzdur. I zapytaj po co robi te 150 przysiadów bez obciążenia i daj znać co ci żekł. Nic sobie nie zrobisz tylko prawidłow owykonuj te ćwiczenia.

[...] laskowe ogórek 3 posiłek ryż pierś z kurczaka pomidor oliwa 4 posiłek jogurt naturalny 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata Zapotrzebowanie: Kcal = 2256/2002 - 113% T = 70/67 - 105% B = 201/150 - 134% W = 218/200 - 109% Czy teraz wszystko w porządku? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-29 13:20:15

[...] 4 posiłek jogurt naturalny banan 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata marchew Zapotrzebowania: Kcal = 2470/2002 - 113% T = 70/67 - 105% B = 210/150 - 140% W = 276/200 - 138% Nie potrafię więcej dodać bo zapotrzebowanie coraz bardziej się wali tłuszcze i białko - z tego się ciesze, ale węglowodanów za dużo ;[

[...] kurczaka oliwa sałata 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata marchew ogórek rzodkiewka Zapotrzebowanie: Kcal = 2932/2002 - 146% T = 77/67 - 116% B = 250/150 - 166% W = 334/200 - 167% Nie wiem dlaczego, ale teraz to mi wyszła dieta na masę, chyba że się mylę Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-29 16:29:56

to trzeba było od razu mówić z tymi warzywami ;] od razu inaczej to wygląda: Zapotrzebowanie: Kcal = 2424/2002 - 121% T = 69/67 - 103% B = 201/150 - 134% W = 261/200 - 131% Jak długo mogę stosować tę dietę? słyszałem że co jakiś czas trzeba zmieniać. czy jest możliwość oszacowania zmiany masy ciała? - teraz ważę 65kg Zmieniony przez - Tigeros55 w [...]

ok Wielkie dzięki ;] - taką małą zmianę zrobiłem zamiast dorsza to panga Zapotrzebowanie: Kcal = 2471/2002 - 123% T = 73/67 - 110% B = 201/150 - 134% W = 263/200 - 131% nie ma znaczącej różnicy w bilansie a cenowo spora ;] Temat zakończony Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-29 18:26:13

Aras84 Przyznano Ci nagrodę za aktywność w kwocie 150,0zł na zakupy dowolnych produktów w sklepiku SFD. (w w/w kwocie musi się zmieścić również koszt przesyłki) W uwagach do zamówienia proszę dołączyć: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec na kwotę do 150zł, ustalone z Adminem forum i OS Kogut (link do tego info). Gratulacje.

to co znalazlem w sieci na temat odłuszczenia: Odtłuszczenie przyspiesza spożycie 0,5 kg mąki owsianej bądź płatków i picie 150-300 ml soku selera oraz 1-3 łyżeczek nalewki wodnej lub winnej aloesu dziennie. Misoo chce sie odtłuscic bo niby to powoduje pojawienie sie zyl na rekach nogach itp chociaz podobno jest to uwarunkowane genetycznie gobo

Kocio: bez przesady, przecież facet nie waży 150 kg, sam ważę 95, biegam regularnie i żadnych problemów ze stawami nie odnotowałem.

[...] Węglowodany: 0 g Skład jednej porcji: EEC™ 9000 mg - Etyl Ester Glutaminy 4000 mg - Etyl Ester Cytruliny 2000 mg - Etyl Ester Argininy 3000 mg NBC™ 1500 mg - L-Tyrozyna - N-Acetyl-Tyrozyny - Picamilon - Brahmi-Ekstrakt - Glukuronolakton - Jabłczan Kofeiny - Różaniec Górski-Ekstrakt - Miłorząb Japoński-Ekstrakt - [...]

[...] – Recovery Combo™ (N-acety-L-glutaminy (NAG), glutamina AKG). Wskazówki: Stosując jako suplement diety, wymieszaj 1 porcję NO-CRE-X3™ z 150 – 200ml. wody lub innym ulubionym napojem, stosuj dwa razy dziennie. Przed treningiem: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ na około 30 minut przed treningiem Po [...]

No to 300g mono + shotgun http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html I cykl malowany :) Razem wyjdzie ok 150 zl za te kreatyny.

[...] wiec o co chodzi? Czy np. ser albo mleko bez laktozy jest spoko jako zródło białka? Tłuszcze z mięsa, ryb i orzechów, ktore ostatnio pokochałem miłością czysta przejrzysta;) 5. Przygotowanie. Dlaczego wszyscy mówią o gotowaniu? Czy grill to zło? Wrzucam jeszcze efekt 150,5---->124,6;) /SFD/2016/7/30/7be93750db324fd8a46a1ac136f767d4.jpg

[...] 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka salatka jak wyzej. kasza 20 trening 21 gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 razowiec 22:30 sen razem ~170 bialko ~ 60 tluszczow ~ 130 wegli za mało kcal jak na mase

[...] przystopowal.... kiedys zalozył sie z 4 facetami ze sam załaduje piec centranlego ogrzewania na zuka na wysokosc około 120cm... wymiary takiego pieca to mniejwiecej wysokosc 150--170cm u podstawy 60 na 80 wiec dosyc ciezko go zlapac a tekie k******* wazy jakies 200-250 kg;p chlopak dał rade:p a w zyciu nawet na siłce nie byl.... inna sprawa ze w [...]

Po obliczeniu wyszło mi około 2400kcal, to czy wygląda to na realny wynik? I czego się spodziewać po obwodach ciała, czy powinny zostać takie jak są, zmniejszyć się czy zwiększyć? I czy po miesiącu będę mógł odjąć z tego 150, żeby zredukować tkankę tłuszczową?

Pierwszy psilek-mleko masz 250ml,daj conajmniej 2x wiecej. Drugi-kurczak 100g,daj 150. Jak uzupelnic deficyt kalorii?To proste. Zwieksz ilosc produktow weglowodanowych w kazdym posilku tak by wyszlo Ci twoje upragnione 3500 kcal np.na sniadanie platki owsiane mozesz dac 130g zamiast 80.

zdrowe tluszcze czyli oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni, tłuste ryby 220g imo lekka przesada, bo to daje w Twoim przypadku prawie 3g/kg białka, trzymałbym się ok 150-160g

Do autora: Ja bym walil tak clom: ED 150, 100, 100, 100, 50, 50..... tak przez 3 tyg.

HCG 250-500i.u. eOd przez ostatnie dwa tygodnie cyklu. Clomid 5-7 dni po ostatnim strzale propa mozesz zrobic z frontem 150-200mg pierwszego dnia, 100mg drugiego i trzeciego dnia, potem 50mg do konca.