150

[...] 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] jest to objaw obciąznia watroby? Wcześniej nie miałem żadnych problemów z wyżej wymienionymi problemami. mam 35 lat trenuję 5 razy w tyg Jem ważę 98 kg / 177 cm bf 20% jem 150 g tłuszczu głównie zwierzęcy oraz oej lniany kokos jem dzennie 6 całych jaj rano jem ok 50-70 g węglwodanów - warzywa, kasza jaglana jem 130-150g biaka Za odpowiedź z [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:moj cykl niech ktos napisze czy moze byc lub co mam poprawic i jak mam to odblokowac.piszcie tylko konkrety bez zbednych gadek.1-8 enan [...]

[...] (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal Spożywane białko dziennie: ok 150 g Odżywki: Przed treningowo - Carbo Biogenix Po treningu oraz rano po obudzeniu - białko Olimp. Cel: Pozbycie się warstwy tłuszczu z brzucha (dosyć dużo), powiększenie [...]

Siemanko wszystkim mam lat 19(w nazwie użytkownika 16 bo tyle miałem jak zakładałem konto),i zakupiłem sobie 20 amp. Winstrolu Zambon(50mg/ml) oraz 150 tabletek chińskiego clenbuterolu.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej o okolo 7 kg przy zachowaniu i utwardzeniu mięśnia,no siła tez by się przydała.Oto rozpiska cyklu: Winstrol-1ml co drugi [...]

[...] Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : cell pump Uprawiane inne sporty: silownia raczej tylko stosowane wcześniej spalacze : brak nie ma takiej potrzeby suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump jakieś 50 dni temu ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: .

witam, mam pytanie, bo normalnie (pn-pt) wykonuje ćwiczenia na brzuch i zawsze staram się zmieścić w granicy 150 powtórzeń razem w danym dniu na brzuch. A w sobotę robię sobie większy wysiłek i robię około 500 powtórzeń ogólnie (różnych ćwiczeń) na brzuch i ćwiczę tylko brzuch wtedy i czy wówczas mógłbym dodać po tym treningu robić trening [...]

[...] redukcją wagi zalało mnie troszkę ,więc zacząłem od 3 tyg bieganie (20 min) po treningu (trening pod rzeźbe max 1h) ,co do diety to nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam ok 150 g białka z jedzenia i odżywki białkowej sfd econo v2 ,węgla na poziomie 100-150g ,tłuszcze 40-60 g ,w pasie przed rozpoczęciem "redukcji" 88 obecnie 84 lecz na wadze [...]

[...] dobrze robie i wgl bo sam zdecydowalem. Chce tylko wiedziec czy dobrze rozpisalem swoj plan z meta(polska) + tesciem prolongatum (jest to moj drugi cykl, wczesniej bralem 150 tab mety + kilka shotow tescia) 1-6 enan 300mg e5d 2-8 meta 25mg ed 8 Tydzien Clomid, dawkwoanie 3,2,1 i az do konca (lacznie 24 tabl) Nolvadex w zabezpieczeniu. Pytania [...]

[...] jaja kurzego - płatki owsiane 100g - karotka 300 ml - oliwa z oliwek 10 ml - warzywo B:23g T:11g W:93g (700 kcal) Posiłek II (przedtreningowy) - ryż brązowy 100g - wołowina 150 g - warzywa B:30g T:8g W:68g (500 kcal) Posiłek III (potreningowy) - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150g - banan (bezpośrednio po treningu) - białko B:50g T:2g W:100g [...]

[...] x 45min w tygodniu do 3 x 90min / 3 x 80min + 10 min odpoczynku w wodzie. Z moich obliczeń wynika że łączy czas redukcji w tygodniu to: 1. 5x45min = 75min 2. 3x80/90min = 150/180min Z drugiej strony do basenu mam 5 min drogi piechotą ( no... 10-15 z ubraniem i rozebraniem się), więc zastanawiam się czy np. przed wyjściem nie zrobić sobie 2 x [...]

[...] g ziemniaków pieczonych warzywa Trening 17-19 Po treningu 19.15 To samo co na obiad jednak bez ziemniaków Kolacja 21 Twaróg chudy 250 g 220 g białka 90 g tłuszczu 127-150 g węglowodanów 2200 kcal zapotrzebowanie moje to granica 3000 kcal Witam.. Chciałbym prosić o ocenienie diety. Mam 17 lat trenuje około roku ważę w granicach 97-96 kg [...]

[...] BF% (tkanki tłuszczowej) : 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam co mysliscie o polaczeniu Propka , Nandrolonu i Boldenonu z Winstrolem na redukcji? prosze o pomoc w rozłozeniu cyklu.

[...] 4 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: Elegancki Wiec tak. Moj obecny cykl ktore bede przebywal wyglada tak. Enan 20 amp Meta 150 Tab Prop 10 ml na zejscie Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? Znajomy mowil ze 10 kg da. Moze sa jakies lepsze srodki na przytycie? Oczywiscie do cyklu [...]

[...] nie chce wydawac kasy na cos co da mi nie duza roznice) Podkresle ze od razu po treningu pije. Mass XXL + 20 gram koncentratu co daje 80 wegli + 40 koncentratu. + 2 banany (150 gram). Wiec ekonomicznie bedzie dolozyc amino? To samo pytanie tyczy sie sniadania moje sniadanie Aminokwasy 10 tabsów, Animal 2700. (czy warto?) Jajo kurze całe 2 [...]

[...] do - Ławki, atlasu (butterfly oraz linka z góry dzięki czemu można ćwiczyć plecy oraz triceps, ) modlitewnik, sztanga łamana, sztanga prosta, hantle. Do tego jakieś 150 kg obciążenia. Potrzebuje ułożyć sobie plan pod tą siłownię, plan na masę. Moja przygoda z siłownią to kilkuletnia "zabawa". Nigdy nie chodziłem dłużej na siłownie niż 2 [...]

[...] z biedronki) w porównaniu do innych smakowek najlepsze makro, a musli z tego co zauważyłem ma bardzo zbliżone makro. Czy znacie jakieś alternatywy? Ogółem wrzucam je ok 150-200g dziennie, nie narzekam na cukier bo zazwyczaj jego podaż to maksymalnie 90-100g przy spożywanych ok.550g węgli. Z chęcią usłyszę jakieś tipy na szybkie posileczki, [...]

Otóż od jakiegoś czasu mam ciśnienie rzędu 150 na 70 kilka, puls 60-70. Niepokoi mnie ta pierwsza liczba, jest ona znacznie większa niż dawniej (120-125). Z czego to może wynikać? Czy to może być przyczyna stacka kreatynowego, który podnosi ciśnienie? Tyle, że z tego co wiem to one podnoszą ciśnienie tymczasowo, a nie na stałe. Tym bardziej, że [...]

[...] lat, 94 kg, 184 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal Wyliczyłem że potrzebuję : 880 kcal z białek czyli 220 g 564 kcal z węgli = 141 g 1350 kcal z tłuszczy = 150 g Nie chcę na razie wstawiać żadnych dzienników bo jeszcze nie rozplanowałem tego, tylko w tej chwili chcę się dowiedzieć czy takie rozplanowanie białek, węgli i [...]

[...] : za duzo pisania Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu stosowane wcześniej spalacze : fat killer. fat transporter. l carnitine. cla. thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wyzej wymienione ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 2 lata