150

[...] będzie to o łał ale doj**ałem masy 4 Trenujesz normalnie, nie każdy na siłowni jest koksem, u mnie nawet niepełnosprawni trenują i to jest normalne, kto wyciska na kaltęr 150 to wyciska a kto 30 to 30 i się tym nikt nie przejmuje i nie mówi ale cienias. No chyba że akurat koleżanka trenuje a obok jakiś chłopak robi to samo np mc i ona więcej [...]

[...] bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

Klub mieści się na ulicy Piotrkowskiej 276 ( przy ulicy Milionowej ) Ceny karnetów wahają się od 15 pln za pojedyncze wejście aż do 150 pln karnet OPEN, standardowy karnet dwa razy w tygodniu czyli osiem treningów w miesiącu. Zapraszam na brutals.pl tam znajdziesz więcej informacji.

[...] stosować po każdym treningu bieżnię?. Jak długo na tej bieżni i przy jakim tętnie? Słyszałem o 130, ale tyle to ja mam po minucie wolnego spaceru. Najwygodniej byłoby 140-150, jest to wtedy trochę szybszy marsz. Myślałem o zwiększeniu ilości węglowodanów i tłuszczów w diecie, aby wzrastała masa. Nie wiem natomiast, czy to nie pogorszy tego [...]

Czyli białko wychodziłoby dobrze, jeśli mam liczyć roślinne dla masy wraz z tłuszczem. Od zeszłego tygodnia zacząłem robić Cardio 3x w tygodniu po 20min z tętnem 150. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Zmniejszę tłuszcz i powinno wyjść 2500kcal. Dzięki za pomoc! Odezwę się końcem miesiąca, czy coś to pomogło. Myślę, że już wtedy powinienem [...]

[...] genetyce.. Póki co musze poczekac na reszte badan, mam teraz holder który mi mierzy cieśnienie wiec jutro/pojutrze bede wiedzial jak sie rysuje sprawa.. Normalnie w domu ma ciśnienie ok. 110/60 a np. u lekarza miałem 150/90, jak założył holder to wskazał 145/68.. także dziwna sprawa pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-04-25 22:37:09

ja dałbym nawet 1,5 albo 1,6 Jeśli bedzie prawidłowo obliczony to 150 straczy 3 nie koniecznie zależy od intensywaności treningów

[...] ( 3 plastry) - masło ( 3 łyzki) /J.W. - serek wiejski 100gr /LEPSZY CHUDY TWAROG B: 25 W:80 T:20 Posiłek 5] 19.00 Potreningowy - ryz gotowany 130 gr - piers z kurczaka 150 gr - 1 marchew /ZNOWU WARZYWA Z OLIWA B: 41 W:118 T:4 Posiłek 6 21.00 - białko jaja (3 jaja) /ZAMIENNIE 4-5 BIALEK LUB PUSZKA TUNCZYKA - tunczyk w wodzie 100 gr B: 37 [...]

Olimp otwarty jest z kilogram, elite jest z 300-400 gram, bcaa jest polowa czyli 500 gram , jack jest polowa a nawet wiecej niz pol , i creatyna olimp xplode jest z 1/3 opakowania , wszystko za 150 zl oddam

Odpada juz mam kupca na jacka za 50 wiec za 65 reszty nie sprzedam, 150 tak jak napisalem. Nie posiadam gg , tel 501512150 Kolego pump express nie mam to sa pkt

Ceny : NOWE: SYNTHA-6 105zl z kw Nitroprogen 70zl z kw OTWARTE: BCCA + Bialka OLIMP i ELITE + Creatyna OLIMP + PKT Olimp 218 cena 150 ZEGARKI: ARMANI 100 zl z kw D&G 80 z kw BREITLING 80 z kw UBRANIA: KOSZULKA HUGO BOSS 80 zl z kw KOSZULKA GUEES 80 zl z kw KOSZULKA ARMANI 70 zl z kw BLUZA HOLISTER 120 z kw KOSZULKA D&G 80 zl z kw KOSZULA NAUTICA [...]

Ceny : NOWE: SYNTHA-6 105zl z kw Nitroprogen 70zl z kw OTWARTE: BCCA + Bialka OLIMP i ELITE + Creatyna OLIMP + PKT Olimp 218 cena 150 ZEGARKI: ARMANI 100 zl z kw D&G 80 z kw BREITLING 80 z kw UBRANIA: KOSZULKA HUGO BOSS 80 zl z kw KOSZULKA GUEES 80 zl z kw KOSZULKA ARMANI 70 zl z kw BLUZA HOLISTER 120 z kw KOSZULKA [...]

[...] wolne a w czwartek wykonywał bym coś mocniejszego Zastanawiałem się też nad obniżeniem węgli w dni normalnego spożywania do około 170 gram a tłuszcze podwyższyć do 70 gram, wtedy w poniedziałek, czwartek i piątek węgli będzie 130-150 gram a we wtorek i sobotę max 200 gram. Jak myśliscie? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-11-13 19:34:16

Białka za dużo - pewnie 150 g by wystarczyło. Tłuszczy wcale nie jest dużo to 80g.

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] 200 g 42 20 0 boczek 50 g 5 26 0 maslo 20 g 15 rezem: 47 61 0 lub schab 150 g 30 15 0 razem 35 56 0 3. 3 parowki 19,5 39 2,5 gouda 50 g 10 12,5 0,5 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:395 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test około 1 roku 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 2 lat 11. POZIOM [...]

[...] dokładnie mieć jak Ci kalkulator proponuje możesz też - jeśli juz masz CC pobawić się pierwszy etap te 300g węgli w DT ~100g w DNT potem 250g vs 100g potem 200 vs 50-100 150 vs ~50 100 vs >50 50 vs >50 potem - w momencie kiedy progres zwalnia! nie ma sensu robić skoki po 100 czy od razu ciąc do zera skoki robić jak progres zwalnia,zwolnij lub [...]

[...] 50 Brokuły 100 B/T/W/kcal 56/5/42/440 --------------------------------- 4 posilek Piersi z kurczaka 50 Ryż brązowy (KUPIEC) 50 Oliwa z oliwek 20 Papryka czerwona 100 B/T/W/kcal 16/22/43/415 ------------------------- 5 posilek Ser biały pół tłusty 150 B/T/W/kcal 28/7/6/200 -------------------------- calosc B/T/W/kcal 176/61/159/1875

[...] brązowy (KUPIEC) 50 ( TU ZAMIAST RYZU MOGLBYS DAC OTREBY, A PLATKI OWSIANE/RYZ CZY MAKARON DO SNIADANIA) Oliwa z oliwek 20 Papryka czerwona 100 OK. B/T/W/kcal 16/22/43/415 ------------------------- 5 posilek Ser biały pół tłusty 150 OK. B/T/W/kcal 28/7/6/200 -------------------------- calosc B/T/W/kcal 176/61/159/1875 TERAZ JETS OK