150

1 Posiłek : -płatki owsiane 150 gr -jedna szklanka mleka 200 ml 2 Posiłek : - ser twarogowy półtłusty - 3 kanapki 3 Posiłek : - owoc ,warzywo - ser twarogowy - 2 kanapki 4 Posiłek : PRZED TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa 5 Posiłek : PO TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa - płatki z [...]

[...] po odstawieniu podaj 5 tyś HCG rozbite na 2 razy w odstępie 4 dni. Po 14 dniach (najlepiej 3 dni od HCG) łykasz Clomid codziennie po 50mg na noc. Z tym, że w pierwszy dzień 150, drugi 100, trzeci 100 i czwarty już 50 i już do końca po jednej tab. czyli 50 Co do Loxonu, wypadania po użyciu nie zauważyłem, pamiętaj 99,9% ludzi nie bije koksu stąd [...]

ok, już kumam, dzisiaj z rana zmierzyłem, 130 na 80, także za***iście, w południe mam zdaje sie najwiecej bo 150 na 85. Dzięki za rady.

[...] ( 1 tussipa zawiera 15 mg.), 200 mg, kofeiny ( kawa z czubatych 3 łyżeczek ) , 320 mg. aspiryny ( czyli pół polopiryny wystarczy )Aha...efedryna w ww. dawkach jest całkowicie bezpieczna , ale osoby cierpiące na choroby serca i nadciśnienie nie powinny jej zażywać , oczywiście jeśli ktoś ma ciśnienie 150/80 niech nie panikuje . NARKA ! Dean

[...] nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram sera twarogowego chudego. Słusznie napisałeś o warzywach. Ale z tym nabiałem to chyba nie masz racji. Pozdrawiam

białko ultimate protein 900g 55zł, 1800g 95zł Bcaa Anabolic bcaa 150 tab 39zł, 300 tab 69zł spalacz Skoro brałeś już dyma burn, to polecam jet fuel 60 cap 69zł, 120 cap 129zł lub hydroxycut hardcore 120 cap 154zł. Trochę drogie ale warte swojej ceny. pozdr

Senegrth a mógłbyś ten plan rozpisać pod 150 kg albo przynajmniej procentowo to więcej osób by skorzystało Pozdrawiam

wow :D ludzie po 150 ,130 a ja marne 80 którym cieszyłem się jak wycisnąłem całe wakacje. gdzie jest stronka rozpisana procentowo to sobię sam ułoże ? Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-09-28 19:48:54

[...] kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo i zapisujesz wyniki. Jeżeli po pierwszych pomiarach nie ruszy lub nawet spadnie, to dodajesz około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja. Na tym właśnie polega kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki.

10 kg w 6 tyg to chyba bardzo dobry wynik, w szczególności że to nie jest progres z 80 na 90 ale ze 150 na 160. gratulacje wyniku

ok juz niewazne, bo zapomnialem, ze kupilem niedawno multiple sport z olimpu to to mi juz zabezpiecza wszystko, nie wiem jak moglem zapomniec, ze cos kupilem :) moze ta godzina :) no nic, dzieki to juz wszystko chyba. a glutamine zamowilem, bo chce mimo wszystko przetestowac, wzialem z olimpu mega caps 150

[...] 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *pierś z kuraka 100g *surówka Uważaj z tą surówką, po treningu niewielka ilość warzyw. 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka Tu daj posiłek nr. 2 poprawiony przezemnie. 6 22.00-22:30 *ser biały 150 gram *oliwa 10 gram Ok. pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-10 16:35:27

[...] taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok 130g Kolacja:Omlet z 3 jajek + makaron B=ok 20g WW=ok 60g przed snem:150-200g twarogu B=ok 40g WW=ok 5-10g Razem= B=ok 180g WW=ok 400g taka na miare mozliwosci trening 3-4 razy w tyg Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-20 21:15:10 [...]

[...] taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok 130g brak bialka, wywal owsiane,kakao,mleko daj chude mieso/rybe z ryzem braz/kasza i porcje warzyw Kolacja:Omlet z 3 jajek + makaron B=ok 20g WW=ok 60g dodaj warzyw przed snem:150-200g twarogu B=ok 40g WW=ok 5-10g dodaj warzyw i tluszcze

[...] ryż itp. musi być, ale część podbijaj czymś co szybko podbija kaloryczność - słodycze, ciastka, mc donald nawet. Czyli białka daj jakoś 180 g, węgli 400 g a tłuszczy 150 g. Razem 3670 kcal, powinno być ok i powinieneś rosnąć, jak nie to dowalaj powoli kcal, co 2 tyg kontroluj. A co do diety to białko wiadomo - mięcho, jaja, twarogi, ryby. [...]

[...] mocny rzep na nadgarst i przyszywany kciuk. 3. Rodzaj wypełnienia. Nie kupujemy zadnych everlastów chyba że ktoś ma kaske to polecam bo to jednak klasa. Ale w cenie ok 150 zł kupimy przyzwoite rękawice. ja mam danikeny i mam 1,5 roku i sa jajko Polecam też bullsy b.dobry sprzęt do ceny i trwały. Mozna nawet za 130 na allegro znaleźć. A i [...]

6.30 150g platkow z 250ml 2% mlekiem 100g banana 25g rodzynkow 50g bialka WPC 10.30 100g weglowodanow Carb Bionex 3 jaja kurze cale 4 kanapki z serem poltlustym, pomidorem i tunczykiem 100g banana 14.00 bialko gain mega bolic 50g 16.30 100g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka 50g bialka WPC 18.00 100g ryzu bialego 150g piersi z [...]

[...] to co mama zrobi ,np. ziemniaki,schabowe,surowka. - 50ml oleju lnianego 17:20 (przedtrenigowy) - Smazona piers z kurczaka(jedna zwykla piers,nie wiem ile to wazy,pewnie ze 150-200g)<tutaj,nie zawsze jest,czym moge to zastapic?) - pol worka ryzu (nie wchodzi mi to jakos ) - carbo 50g 18:00- 19:00 trening( w trakcie treningu odzywka białkowa [...]

[...] bylaby nie najgorszym rozwiazaniem dla podanego w temacie problemu i twirdzisz e nie wiadomo jaki towar sie dostanie. A Powiedz mi jaka jest pewnosc ze w rozpisywanych tutaj 150 razy dziennie cyklach opartych na srodkach pod tytulem "under" zamiast tego co ma byc nie ma np. strychniny ? Nie badz chlopie zaklamany i nie zachowuj sie jak [...]

jedno co sie ostatnio nauczylem to przy 3100 kcal mnie zalalo wiec mysle ze jak teraz mam 2600 od 3 tygodni i wszystko stoi to jak dam 150 kcal wiecej plus areo to niepowinno mnie zalac i bede obserwowac si? jak szybko powinno sie przybierac? tak srednio dla kogos takiego jak ja