150

[...] mieszka na wsi i hoduje te zwierzęta więc zapas jakiś tam jest:D Dodałem dwa jablka przed treningiem i dwa banany po treningu, będzie? Wyszło mi 3050 kcal, brakuje jeszcze 150 kcal, co mógłbym jeszcze dodac? I jeszcze jedno, ta dieta jest ustalona na dzień w którym trenuje ( u mnie 3 razy w tygodniu) a pozostałe dni to jak?:D Zmieniony przez - [...]

to teraz układaj dietę ;-) Nie musisz wszędzie mieć idealnie tyle samo kcal ale staraj się mniej więcej. A w ogóle w jaki sposób ~3800/5 daje ~ 150? ;-)

Taaa z kilosports a moze do tego jeszcze phera mass powiedzmy tako: 1-4 w tym 1 tydzien 1 tabletka 2-3 tydzien 2 tabletki 4 tydzien 1 tab. 2-5 phera mass tak samo jak trena bym bral 1-8 prop 200mg c2d 1-6 npp 150 c2d Co wy na to 1 cykl czy drugi? I jaki najlepiej teraz prop i npp jaka firma?

Dobra wielkie dzięki tak właśnie myślałem. Sog oczywiście. W każdym posiłku jest po 1 torbie ryżu. Makaronu brązowego daje ponad 150g, a owsianka ponad 100 g. Mięsa daje do każdego 150 g.( Łopatka bez kości zmielona na pulpety ) Boje się tylko o regeneracje. Powiedz mi czy trzymając dalej taką dietę z dodatkiem supli, takich jak zma (np. to z [...]

[...] treningi-powiem wam jedno jak pierwszy raz trafilem na sale to sie przestraszylem :) smrod i syf -ludzie-no to raczej nie sa bananowi chlopcy z krav magi.nie kazdego stac na 150 zl na bjj czy km(bez skojarzen)wiec ida na boks lub zapasy -trener-tj.podstawa,koles nie jest milutki.jak sie op*****lasz to ladnie podejdzie i ladnie cie z***ie.wyzywa [...]

[...] dobrym poziomie. W wyścigach i czasówkach o profilu górskim zajmuję miejsca w pierwszej dziesiątce. Zawsze leży u mnie siła. Kiedy zmieniam profil treningu na siłowy siada mi wytrzymałość areobowa. Dlatego szukam środka który właśnie pomoże mi zbudować bazę siłową którą będę podtrzymywać przez sezon. Jeżdzę od 100 do 150 km 6 razy w tygodniu.

[...] 25g Oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw Posiłek IV Piersi indyka 75g Ryż biały 25g dodaj warzyw Posiłek V (przed treningowy) Kefir 2% tłuszczu 400 Musli z rodzynkami i orzechami 150 zjedz ryz/kasze/owsiane+mieso/ryba/jaja+ew.oliwa i warzywka Posiłek VI (po treningowy) zaraz po treningu geinerek jak sie latwo zalewasz to wywal Makrela wędzona 90g Ser [...]

u mnie na siłowni wazy 12kg , wazyłem osobiście ale teraz nie wiem czy L-130 czy L-150 %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-20 20:22:27

L-130 będzie 12kg tak jak wyżej napisano bo L-150 15kg

[...] / masło klarowane, wrzucaj tłuste ryby mięsa też, nie bój się węgli na noc. Pobądź na razie na takiej kaloryce, zobaczysz co się będzie działo. Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi mało w tym tych kalorii wychodzi. [...]

Ewentualnie dorzucisz jeszcze węgli, wrzucisz ze 150 propa.

Podtrzymam to, co wyżej napisano - zacznij wcinać dzienne zapotrzebowanie, czyli te 2800 kcal i stopniowo ucinaj po 100-150 kcal. Na przykładzie mojego brata (też waga ponad 100 kg i "BEBZON") mogę powiedzieć, że jedzenie restrykcyjnie małych ilości kalorii nie jest zbyt dobre, a najlepiej właśnie zacząć stopniowo ucinać :)

[...] pochłaniać 3500 KCAL dziennie, wydaje mi się to strasznie dużo. B: 130 g W: 470 g T: 115 g Nie jestem w stanie zjeść tyle węgli ogólnie to nie znoszę węgli, i z checią zastosowałbym się do diety low carb. oraz zastosował się do tych wartości. B: 130 g W: 150 g T: 260 g Czy tak mogę zacząć ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2015-11-01 18:23:00

pierś po treningu bym wrzucił 150-160g, po treningu ryż biały, tak to wygląda na spoko Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-04 18:49:08

finaflexa nie ma, jest za to TCM 500G ACTIVLAB - CENA 35 SYNEDREX - CENA 150 /SFD/Images/2016/4/16/62134a8a0d2e4a68bf38a390a34877f8.jpg

[...] na rewelacyjnym poziomie. Heparegen nie wpływa w żaden sposób na przyswajalność substancji czynnej, natomiast essentiale i pochodne to nic innego jak wyciag z lecytyny za 4 razy większa cenę i zarówno one jak i lecytyna g... dadzą. Z osłonek dobrze sprawdzają się ornityna w dawkach ok 1 g (hepatil zawiera 150 mg/tab) lub nac 2-3 g dziennie.

[...] rewelacyjnym poziomie. Heparegen nie wpływa w żaden sposób na przyswajalność substancji czynnej, natomiast essentiale i pochodne to nic innego jak wyciag z lecytyny za 4 razy większa cenę i zarówno one jak i lecytyna g... dadzą. Z osłonek dobrze sprawdzają się ornityna w dawkach ok 1 g (hepatil zawiera 150 mg/tab) lub nac 2-3 g dziennie. Amen!

Ja bym dał 1-5 meta 40 mg 1-4 prop 100 mg eod 4-9 prop 150 mg eod

Dzieki GeorgXXL .wiesz jak to ujac 175 mg superki w 4 tym cyklu i 150 mg trenu to w sumie nie tragedia ale ry7zykowac chyBa nie warto:)Pozatym drobna korekta hehe nolvadex raczej by mi nic nei dal chodzilo mi jak zachamwoac progesteron ??:)ale zapoznam sie z twoja lektura Pozdrawiam!

[...] HEMOGLOBINA 18,0 H g/dl 11,5-16,5 HEMATOKRYT 52,1 H % 36-47 MCV 90,7 - fl 77-95 MCH 31,4 - pg 27-32 MCHC 34,6 - g/dl 32-36 RDW 13,7 - % 11,5-14,5 PŁYTKI KRWI 197 - G/l 150-400 MPV 10,0 - fl 8,0-11,0 NEUTROCYTY 5,30 - G/l 2,0-7,5 LIMFOCYTY 1,47 L G/l 1,5-4,5 MONOCYTY 0,55 - G/l 0,2-0,8 EOZYNOCYTY 0,02 L G/l 0,04-0,40 BAZOCYTY 0,04 - G/l [...]