150

zebym potrafil od tak zasnac to bym juz kimal. wstal o 6. 150 by poszlo, szejk z wiejskiego i wpc, godzina spamowania, 1xyoszka+1x shock+2x saw i plecy+brzuch+aero jep jep jep

dzis wypilem szejka ok 80 g wgl, ze 150 wiejskiego i ok 40 wpc i dupa. po 4 miarkach nic nie czulem praktycznie

w końcu wrzuciłem 150. zero bolu, zero dyskomfortu. zaraz zje garstke owsianki, pojde po wode do oligocenki i banany na bazar, wroce zjem szejka z wiejskim i wpc i rzepakowy mi ruszam zajac tereny silowni

sniadanie 150 propa, 400 g wiejskiego, olej rzepakowy, scitek 30 g---> silka 2 porcje yohy+3 miarki sawa+2 yoszki i 4 banany. Przegiąłem:D

jezu, nie poznaje siebie %-) to testa leci ~ 150 mg. Muszę się zacząć leczyć chyba 8-)

dzien roboty za mna. czarna magia ten zaklad. cala hala to 1 linia dlugosci jakis 150 metrow ktora obsluguje 15 osob. mnie dali na najbardziej skomplikowana czesc linii jestesmy tam w 5 chwilowo pozniej bedzie 3-4.wszystko mega zautomatyzowane i skomputeryzowane. stanowisko sterowania to jak kokpit w samolocie 4 monitory milion guzikow do tego [...]

150 week testa to trochę mało chyba jednak było

wczoraj rozruchowo dałem 100 propka i 150 terenu i dzisiaj powtórzyłem operacje

Tylko ze novo ma 15 t3 i 75 t4 Dam od jutra 30 i 150 i styknie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-03 18:36:39

45ug to i tak bardzo mala dawka. do 100-150 dochodza

W sumie mogę robić tak , że przed treningiem 150 g piersi z kurczaka + ryż 100 g , od razu po treningu odżywka białkowa . Godzinę po treningu tuńczyk + ryż... Będzie ok?

czy 20ml oliwy z oliwek w ostatnim posilku z 150/200g twarogu nie bedzie za duzo?? w takim "daniu" jest 37g B i 29g T. czy istnieje maksymalna ilosc tluszczy, ktore mozna zjesc w jednym posilku? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-06-20 10:34:00

elo jak myślicie na redukcji lepiej wcinać przed snem bialko wpc 80 czy standard 100/150 gram twarogu i oliwa z oliwek? bo spotkalem sie z opiniami ze wpc80 nie jest najlepsze na ostatni posilek ,ale w razie czego przed aero moge dorzucic co nie ? ;)

[...] tego schematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wyszło mi 2950 kcal i moje pytanie ile do tego dodać jeśli celem jest masa? Bo wyliczyłem dodatkowo ,że odżywiając się tą dietą którą teraz mam spożywam ok 3100 kcal.I nie wiem czy 150 kcal nadwyżki to nie za mało:)

[...] pytanie odnosnie wazenia. Niby powinno sie wazyc produkty przed obrobka tak ? Zwazylem przed chwila ziemniaka i ma 190 g. Nawet po odjeciu skorki itp moge smialo liczyc 150 g. Biorac pod uwage, ze ziemniak ma ok 30 g ww na 100g to wystarcza mi nawet niecale 2 sztuki jako zrodlo wegli w przedtreningowym. Dobrze mysle czy tez ziemniaki wazy [...]

hej:) czy jest zlym rozwiazaniem gdy po trenignu wszamie cos takiego: wsypuje do miski platkow owsianych, kilka rodzynek, 120 gr chudego twarogu, 150 gr serka homogenizowanego twarogowego zmieszane razem?

ostatni posilek jako uzupelnienie kcal, czy taki moze byc? kolo 23, spac chodze kolo 0:30 mleko 0,5% 150 twarog poltlusty 130 kakao 30 oliwa 20

[...] nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. Wartość energetyczna : 150 kcal Białko : 11 g Węglowodany : 15,0 g Tłuszcz : 5,0 g Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-08-08 20:49:01

ja sam bedac na redukcji biegalem na wiekszym tetnie - ok 150-170HRmax. Wartość najlepsza dla spalania tłuszczu, czyli 60-70%Hrmax w moim przypadku wynosila 120-140HRmax. - musiałbym szybko maszerować, albo chodzić jak Korzeniowski ;p Pi3rdole taki wysiłek, wolałem biegać czybciej bo sprawiało mi to większą przyjemnosc. choc W tym przypadku nie [...]

A po PICIU to lubisz Po 100 - 150 gram sera białego z oliwą i tak nie czuje że coś zjadłem, często jem to dosłownie do poduszki. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 10:51:58