150

[...] Cukier 10 32b 26t 74w 665k 11 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 130 Oliwa z oliwek 10 Kukurydza konserwowa 30 36b 14t 94w 657k 14 30 Makaron dwujajeczny 150 Wołowina, rostbef 130 Oliwa z oliwek 10 40b 22t 112w 808k 17trening 18 30 2bany carbo 1b 0t 78w 323k 19 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 130 liwa z [...]

[...] g węgli; razem kcal: 2700 Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30 II Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370 Tuńczyk w wodzie 120 gram 25, 1, 0, 115 Oliwa z oliwek [...]

[...] WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: <100 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl 8. TRENING: FBW+HIIT+cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] drugim tygodniu treningu dla zielonych przejść od razu do trzech serii (skoro tyle razy już do niego podchodziłam)? 2. Jaki rozkład przyjąć? Zazwyczaj skłaniałam się ku 120/150/60, ale z uwagi na mój typ tycia nie wiem, czy jest dobry. 3. Znalazłam na stronie jedzdobrze.pl wartości bwt dla smażonego i pieczonego kurczaka, indyka itp. Czy [...]

[...] się z srodków: meta, susta, enan, wino oraz clen i trwał około 5 miesięcy razem z PCT. Plan cyklu 1-5 meta 30mg/ed 1-10 bold 300-400/w 1-9 enan 500/w 1-6 NPP 100/eod - 7-8 150/eod 10-13 prop 150/eod 7/8-13 oxa 40mg/ed w 7 i 8 tyg zarzucic 5000iu HCG podzielone Co sądzicie o takim połączeniu? Dorzucać tą oxe czy już darować? Dodatkowo do postu [...]

[...] Dieta wyglada nastepujaco 1. platki owsiane 100g 3 jaja kurze cale oliwa 10g woda,witaminy, owoc/warzywo WW 70 B 21 T 27 2. Białko 30g B 24g 3. Gainer 100g Serek wiejski 150 g Oliwa 15g Warzywa WW 80 B 38 T 25 4. Bialko 30g B 24 5. Gainer 100g Serek wiejski 150 g Oliwa 15g Warzywa WW 80 B 38 T 25 6. Bialko 30g B 24 7. Makaron 100g Piers [...]

[...] 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zblinasowana na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 150 metki, drugi 150 metki + 10 omki 8. TRENING: typowy split na mase 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ok. 14% 12. [...]

[...] Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko 13:25 II Śniadanie w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 15:00 Obiad Ryż brazowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z [...]

[...] filleborna i prosil bym o ocene diety:8.00:kreatyna+glutamina+dekstroza.posilek 1,8.30:100gram platkow owsianych+7 jaj{dwa zoltka}.posilek 2,11.30:100 gram ryzu brazowego+150-200 gram piersi z kury.posilek 3,14.30:100gram makaronu razowego+150-200 gram sera bialego chudego,godz.16-17.30 trening,zaraz po:dekstroza+kreatyna+glutamina,godz [...]

[...] linki wyc.dolnego w siadzie 12,10,8 3. Dieta zapotrzebowanie na kcal: 2850 I Posiłek 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7 Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5 2 jajka na twardo - kcal: 200, B:18 W: 1 T: 16 = Kcal: 716, B: 30 W: 85 T: 27,5 II posiłek 11:00 Ser gouda 50 gram - Kcal: 150, B: 16 W: 0 T: 11 Szynka z [...]

[...] co ? Na to mianowicie abyś nie padł(a) na przykład podczas stania w kolejce po czekoladki - na dostarczenie poszczególnym jeszcze żyjącym tkankom energii. NAJWIĘCEJ, BO DO 150 GRAM GLUKOZY, ZUŻYWAJĄ DZIENNIE TKANKI NERWOWE, DO 50 GRAM - KOMÓRKI KRWI, RDZEŃ NERKI I SPOCZYWAJĄCE (jeszcze nie w pokoju) MIĘŚNIE. Tak to jest gdy ludź (to znaczy [...]

[...] 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram Kalorie: 348 Przed treningiem: Ryż biały 100 gram Pierś z kurczaka ok 150 gram Kalorie: 491 Po treningu: Ryz biały 100 gram Pierś z kurczaka ok 150 gram Kalorie: 491 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty ok 125 gram 3 bułki grahamki ok 150 gram [...]

Witam mam 15 lat, 2 gimnazjum , 175 cm wzrostu , 74 kg Wiec do dzieła 1. 07:00 100 g płatków owsianych 150 ml Mleko 0.5 % tłuszczu Dzienna porcja omegi 3 2. 09:00 (szkoła) 100 g (1 szt.) bułka grahamka 50 g rodzynki 3. 11:00 (szkoła) 100 g (1 szt.) bułka grahamka 50 g rodzynki 4. 13:00 (szkoła) Bułka z szyneczką czy serem 5. 15:00 Jakiś obiad [...]

[...] i z pracy pokonana na rowerze - łącznie ok. 7,4km Codziennie do i z pracy jeżdżę na rowerze - 3,73km w jedną stronę. Od około 2 tygodni jem 1800kcal w rozkładzie BTW 120/80/150 i nawet mój chłopak zauważył, że zrobił mi się większy brzuch... Niestety, w związku ze zbliżającą się sesją i terminami oddania projektów zmuszona jestem do ograniczenia [...]

[...] białkowa sfd wpc 70% 35 g mleko 2% 200 ml rodzynki 10 g Bilans posiłków kacl 592.85 białko 45.22 tłuszcz 13.21 węglowodany 78.42 2. drugie śniadanie serek wiejski 150 g Pomidor 100 g cebula 50 g szynka kanapkowa 40 g bułki 150 g Bilans posiłków kacl 642.30 b 39.00 t 12.15 w 93.75 3. obiad ; pierś z kurczaka 150 g ryż 100 g [...]

[...] talerz zupy z płatków owsianych. Kieliszek domowej nalewki to odpowiednik kaloryczny dwóch dużych jabłek. A oto liczba kalorii w różnych napojach : # kufel jasnego piwa - 150 kcal # kieliszek czerwonego wina (125ml) - 50 kcal podziękowania dla Mariusza # kieliszek białego wina (25ml) - 75 kcal za wykrycie błędu ! # kieliszek sherry (50ml) - [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub [...]

[...] spokojnie propkiem, potem enan, potem mix, na koniec ubicie. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta inj 25 mg ed 1-5 npp 100mg pon sr pt 1-6 prop 150 mg pon sr pt lub 100mg pn,sr, 200mg pt 4-5 enan 300mg pon sr pt 4-5 deka 200mg pon sr pt (chociaz zastanawiam sie czy te fronty sa [...]

[...] robiłam 6 weidera ale przestałam z powodu bólów karku i pleców. Co mam zrobic żeby pozbyc sie oponki, zmniejszyć obwody. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 45 Wzrost: 150 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~30% (+/- 1,5%) Aktywność w ciągu [...]

[...] które możemy sami wywołać. Ważne, żeby wszystko ze sobą logicznie współgrało. Jeżeli jesteś osobą z wyjątkowym tendencjami do otłuszczania. Poziom węgli ustaw np. na 150-200g będąc na masie. Jest to wystarczająca ilość do treningu siłowego i funkcjonowania organów, a pozwoli uniknąć nadmiernego zatłuszczania. Zmieniony przez - chudzio w [...]