co to znaczy "porobi"? takie daweczki (zwlaszcza 100-150), to cie ustawia w gornej granicy normy, czyli bez szalu, bo bedzie normalnie. twoje zalozenie jest bledne, jesli spodziewasz sie super przyrostow.
[...] krwi. No i aż takim chudzielcem nie jestem, moja normalna waga do której mój organizm dąży naturalnie to 83-85 kg (w ostatnich paru latach). Moja praca pochłania (szacuję) 1500-3000 kcal dziennie. I ja też potrafię nabierać masy i być duży. Bez pacy fizycznej potrafiłbym się nawet spaść jak prosię (zdarzyło się). No i jak ważyłeś 70 kg to [...]
[...] strone i idziemy ok 200 metrow - droga skreca w lewo, przechodzimy tory - w sumie ok 100 metrow - jestesmy juz na ulicy kolejowej, tak wiec kierujemy sie w prawo i po ok 150-200 znajduje sie po lewej stronie wejscie do budynku ELMET 2. Dojscie od Placu Zawiszy - idziemy na polnoc ok 200 metrow ulica do ulicy kolejowej (po lewej stronie) - [...]
[...] strone i idziemy ok 200 metrow - droga skreca w lewo, przechodzimy tory - w sumie ok 100 metrow - jestesmy juz na ulicy kolejowej, tak wiec kierujemy sie w prawo i po ok 150-200 znajduje sie po lewej stronie wejscie do budynku ELMET 2. Dojscie od Placu Zawiszy - idziemy na polnoc ok 200 metrow ulica do ulicy kolejowej (po lewej stronie) - [...]
[...] pomysł mam sprecyzowany - dobra forma, odchudzanie, rzeźba, te rzeczy. z naciskiem na żeńską cześc klienteli - wiecie , że w Wawie niedługo na 100 facetów będzie przypadało 150 kobiet? i to w wiekszosci młodych kobiet, wykształconych, samotnych, chcących zyć aktywnie, wydających na siebie relatywnie dużo - wymarzony segment rynku. załozmy, że [...]
[...] kukurydziany + 40 gram WPC Ostatnim moim posiłkiem na dziś będzie omlet z 3 całych jaj + 4 białka z jaj+ 30 gram WPC. Przed treningiem wpadły 3 posiłki po 50 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka + warzywa, suplementacja przed treningowa to 15 gram BCAA. To wszystko na dziś kolejnym razem wrzucę zdjęcia szamy bo teraz akurat czasu brakuje w [...]
[...] FBW, czy to split krótko mówiąc normę, to zmniejszasz ilość powtórzeń. Między seriami odpoczywasz 90-120 sekund. Między ćwiczenia jeśli masz taką potrzebę może być i 150. 1RM - czyli powtórzenie maksymalne to, jest jedno powtórzenie, nie cała seria. Polecam A i B. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]
[...] moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po treningu 50g wafli [...]
A tak wogole wal po treningu 150-200g i po godz posilek, do slabego snaadania rowniesz i miedzy posilkami tez czy do posilkow. Ostatnio jest moda na czyste diety a uwierz z waga ponad 100kg na czystej diecie ciezko jest doje..ba.c:)
[...] w rozpisce nie widać, ale w opisie napisałeś, że są więc tutaj okey. rozkład makro masz dobry wg mnie. tak bym to zostawił jak jest i patrzył w lustro czy sylwetka się zmienia. jeśli tak to trzymaj diete dalej, jeśli w końcu waga stanie w miejscu utnij kolejne 150-200 kcal albo dodaj cardio. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-05 12:30:13
[...] jeszcze więcej niż zwykle ( o jakieś 300 - 400 kalorii, głównie z białka i weglowodanów ), a przez następne dwa dni odejmij od tego co jesz teraz codziennie po dodatkowe 150 - 200 kcal (z byle czego byle nie z białka). To powinno przyspieszyć chudnięcie ale jednocześnie zapobiec stagnacji. Przykladowo, jesli jesz teraz 1500 kcal, to powinno [...]
[...] odblok się nie uda. Różnie może być. Inne metabolity mogą być wykrywalne nawet po latach od użycia, ale już odblokować się powinno dać. Na twoją masę mięśniową to może być potrzebne te 200mg tygodniowo. Spróbuj wrzucić 150 e5d i jak stwierdzisz że za mało to dorzucisz. Jak będziesz częściej wbijał niż e7d, to stabilniejszy poziom hormonów będzie.
Dobra dziękuje ci kolego sogi lecą pierwszy kontakt z trenem dlatego chce przeprowadzić wszystko żeby było git zrobię jak mówisz mostek dam 2-3 miecha 150-200mg e5d i później wjedzie odblok . Powiedz mi jakie badania konkretnie zrobić po mostku żeby sprawdzić czy mogę wjeżdżać z odblokiem
nie, no dlaczego ma zaczynać od zaniżonej wartości? 2,5 białka - 150 g - 600 kcal 7,5 ww - 459 g - 1800 kcal 2,2 tłuszczy - 132 g - 1188 razem 3588 kcal
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Pomiędzy Ektomorfik a Endomorfik, bardziej ektomorfik 2,5 białka - 150 g 7,5 ww - 459 g 2,2 tłuszczy - 132 g -------------------------- Śniadanie Chleb razowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 Szynka - (50g) B - 6,8 T - 2,1 W - 0,6 Jabłko - B [...]
[...] Banany - B -2 T -0,6 W -43 Ryż biały (100g) - B -6,5 T -0,7 W -76,5 Śledź B -16,3 T -10,7 W -0 Kolacja 20ml oliwy z oliwek - B -0 T -18,4 W -0 twaróg chudy(100g) - B -19,8 T -0,5 W -3,5 B = 150,1 T=171,9 W=329,6 Jeszcze coś poprawić czy już jest ok? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-02 18:05:31
[...] co do cyklu wins + bold + prolo to koszt za prloke by wyniosl okolo 300 zł (12 opakowan), za bolda jakies 510 zł (2 butle po 10 ml) + wino 150 zł (100tabsow) 1-11 boldek 400 mg 1-12 prolo 500 mg co 5 dni 1-(4,5)5 wino 30-35 mg dziennie DD co bys powiedzial o takim cyklu ?? Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]
Nie ma dobrych, wytrzymałych rękawic za niską cenę. Te za 60 czy 80 zł rękawice są poprostu do dupy. Jak chcesz dobre rękawice to polecam zainwestować troszkę kasy. Lepiej jak zapłacisz 120, 150 niż kupić rękawice za 80 i nie mieć z nich pożytku. http://rundazero.com/index.php?id=oferta&kategoria=11
prolo masz naprawde malo 1-5 meta 25mg ed 1-8 prolo 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale prolki bierzesz clomid na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki
Nareszcie dieta na masę :)
