150

150-160 ?

Zależy jaka apteka i gdzie ale na necie np po tyle jest :-) http://oleofarm24.pl/product-pol-150-Zestaw-3-x-LenVitol-R-olej-lniany-budwigowy-tloczony-na-zimno-3-x-1000-ml.html?gclid=CNH_o5eo67gCFYNe3godwVAAvQ

na jakich ciężarach?Srednich %-) Wioslo 80-110 MC 150-160

Rozpisze dokladnie trening i mi ocen Rozgrzewka i rozgrzewkowych nie opisuje Sciaganie za glowe 4x60-90kg Sciaganie do klaty szerokim 4x60-80kg Wiosłowanie sztanga 4x 80-110kg MC 5x 150-160kg Do tego pozniej bzl tylny akton barkow ale to bez znaczenia. Cos malo?

eclipse czy co za cudo? Jak dla mnie 150-200kucy max wystarczy, zeby miało yebniecie przy wyprzedzaniu, głównie komfort, cena czesci, neizawodnosc i bezpieczenstwo sie liczy

[...] dziennika. Mam nadzieję, że więcej takiej plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu nie widzę sensu podawania choćby zbliżonych wartości. [...]

260g białek jaj, 150 emilek 0%, 40g maki pszennej razowej, 10g wafle ryżowy, 20g kajmaku rozsmarowanego. kcal-436 B/T/W- 52,5/1,5/51,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833e76332e6041e1bf4decf1e93c1efe.jpg

Ja tne węgle do 150 g dziennie i mało kiedy moge sobie na te cudeńka pozwolić ;] Chociaż 13 września wypada mi cheat day więc walne sobie z 15 takich z kawałkami 2x milki dużej i słoika nutelli xd na śniadanie oczywiście :) . W ogóle sie tych cheat meali napatrzyłem to mniejsze mam wyrzuty sumienia :) .

no 150 cali to barki mogły by nie przejść %-)

[...] pobić swój czas. Co do jedzenia: I posiłek 8:40 100 gram płatków owsianych garść rodzynek II Posiłek 11:40 Chleb pełnoziarnisty 80 gram Ser żółty 20 gram Jogurt truskawkowy 150 g III Posiłek 16:30 Ziemniaki 300 gram Wieprzowina 200 Gram ogórki ze śmietaną Potem wyjazd na festyn do wieczora, więc znowu przerwa w jedzeniu. A na kolację ugotuję IV [...]

[...] II Posiłek 13:00 100 gram ryżu białego 70 gram sera białego 100 ml mleka 2 łyżeczki cukru III Posiłek 15:00 100 gram ryżu białego 3 jajka IV Posiłek 21:00 Kotlety sojowe 150 gram Ogórki (duuużo ogórków, żeby zapchać żołądek) Olej roślinny 20 gram (kotlety były niestety smażone) B 120 T 81 WW 320 kcal 2400 Jednak co do kalorii to [...]

[...] sile. Podkreślone ćwiczenia, to te które dodałem. Pare fotek z dnia: Śniadanko. Tak teraz zazwyczaj ono wygląda. Około 1000 kcal, sporo białka, ze 100 WW, co najmniej 20 T. 150 Gram owsianych 4 jajka całe garść rodzynek trochę zmielonych orzechów laskowych smażone na oliwie z oliwek. ________________________________________________________ A to [...]

[...] mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel lub razowy żytni 150 gr 12 00 isolate z treca 30 gr 12 45 kawa bez cukru z dwóch parzone(siekiera musi być) 13 trening siłka lub bieganie ok 14 sok z 3 grapefruitów 14 30 isolate 30 gram 16 [...]

[...] sie ze nasze diety sa bardzo podobne, aczkolwiek on je w jednym posiłku ok 300 gram wołowiny co daje ok 60 gram czystego białka z samego mięsa ! ja staram sie jesc ok 150 gram, bo zawsze byłem uczony ze organizm wiecej białka nie przyjmie a moze byc to wrecz szkodliwe dla zdrowia, Jednak on masą bije mnie o głowe wiec mam pytanie czy [...]

[...] B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 gr B: 14 g WW: 54,14 T: 0 kcal 266 Drugie śniadanie 10 00 Chleb razowy pełnoziarnisty żytni 150 gr B: 10,05 WW: 71,7 T:2,7 Kcal 355,5 Szynka z kurczaka 50 gr. B:10,6 WW:0,1 T:0.6 Kcal 49 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: 6,6 T: 8,6 kcal [...]

[...] WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 gr B: 14 g WW: 54,14 T: 0 kcal 266 ZBĘDNE!!! Drugie śniadanie 10 00 Chleb razowy pełnoziarnisty żytni 150 gr B: 10,05 WW: 71,7 T:2,7 Kcal 355,5 Szynka z kurczaka 50 gr. B:10,6 WW:0,1 T:0.6 Kcal 49 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: 6,6 T: 8,6 kcal [...]

[...] napisalem ale juz odpowiedziales, czy bardzo wazne jest wyliczanie wszystkiego? Kcal, B/T/W? Na oko, ja jem po prostu z 5-6 posilkow, ile wyjdzie, bez wegli, daje z 100-150 czegos z bialkiem, do tego czesto garsc orzechow czy z 25 ml oliwy tak ze jakos to tam wychodzi, no i warzywka daje prawie zawsze i pije sama mineralna. Az tak zle? [...]

[...] Warzywo Posiłek.4 16.30:posiłek przed trenningiem makaron 50g B:4.5 T:1.5 W:40 KCAL:200 Posiłek.5 19.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek

no to se daj 150 :P jak 100 ci mało. Druga sprawa, to jest jeden posiłek z 5 lub 6, wiec przestan myśleć po staremu , że ło boże co to jest 100 gram piersi ;]

siemanko panowie ja do was z takim pytaniem czy moge jeść 2 razy w dniu ser twarogowy?? po 250 g np?? wieczorkiem i rano?? ... rano np 150 g wieczorem 250...??? zaszybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:)