150

Azjatyckie smaki Po prostu "chińszczyzna" Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka kilka suszonych grzybów mun pół średniej marchewki pół średniej czerwonej cebuli 2 ząbki czosnku 1/2 papryczki chili kawałek świeżego imbiru 1/4 średniego pora 1/4 czerwonej papryki 2-3 łyżki oleju 2 łyżeczki ciemnego sosu sojowego łyżka sosu chilli łyżeczka [...]

[...] o kulturystyce tylko! dlaczego nie ma relacji z imprez dla zawodowców??a mr olympia byly tylko 3 strony i zero opisu ,ludzie!!!wzorujcie sie na zachodnich musclemag lub flex,dajcie wiecej fot archiwalnych arnolda,serge,olivy ,zane,dajcie przedruki ,zwiekszcie format, tak chociaz z 150 stron, sory za slowa krytyki ale trzeba podzwignać to !

[...] 2.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich bylo 8. TRENING: tak jak w UD 2.0 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie leci 150 propa i 100 mastera e2d 11. POZIOM BF%: a choy go wie, lapy wyciete brzuch nie %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zj** genetyczny, ale raczej ekto 13. [...]

[...] będzie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niby ekto,ale wystarczy,że dołożę trochę węgli i rośnie w brzuchu:/ Stan zdrowia: dobry ze skłonnościami do nadciśnienia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 165

[...] raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 120 problem z kolanami Witam, Potrzebowałbym porady. Obecnie jestem na cyklu od początku marca: 1-5 meta 30mg ed 1-8 [...]

[...] gurmaru 400 mg - w tym kwasy gymnemowe (25%) 100 mg Ekstrakt z liści morwy białej 400 mg Kofeina (z kofeiny bezwodnej oraz Sinetrol®) 182,4 mg Ekstrakt zielonej herbaty 150 mg - w tym: EGCG (55%) 82,5 mg Ekstrakt pokrzywy 100 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego 80 mg - w tym kapsaicyna (8%) 6,4 mg Sinetrol® 60 mg Chrom 40 μg 100%

[...] 1 - 10:00 37/100/19 2 - 13:00 37/155/35 3 - 16:00 37/60/20 4 - 19:00 37/60/15 5 - 22:00 37/0/0 Posiłki ładowania Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 50/150/15 2 - 13:00 50/300/20 3 - 16:00 50/200/15 4 - 19:00 50/100/10 5 - 22:00 50/0/0 Jak widzicie wszystko już ładnie wszystko podliczyłem wiem, że nie musze się kurczowo [...]

[...] używać ćwiczeń ‘na całe ciało’ – drążek, mc, przysiady, wykroki – oraz ich ‘wariacje’ Ale skupmy się na diecie: PN: 1.Śniadanie (8.00) Mleko 1,5% - 200ml Płatki owsiane – 150g Hi Tec – c6 – 30 g Orzechy włoskie -30 g 2. Sałatka (11:00) Pomidor- 100g Ogorek -100g Oliwa z Oliwek- 20g Piers z kurczaka – 200 g Pekinska – 100 g Kukurydza kons – 20g [...]

[...] licze godziny do posiłkow w związku z tym wczoraj już dodałam jeszcze posiłek między obiadem a kolacją o 17.00; 2 jajka, pomidor, ogórek - ok 200kcal, kolacja różnie 150-200kcal 3. BMR - 1598, całkowite zapotrzebowanie - 2100 (liczone wg [...]

[...] mi ciężar miał spaść na klatę. A może to nie problem jak nigdy nie będę próbował mierzyć swojego maksymalnego obiążenia? Powiedzmy, że teoretycznie byłbym już w stanie te 150kg, ale jakbym robił nie wiem, 120kg? I spokojnie 5 powtórzeń? To bym czuł już ktore może być ostatnie? Na zasadzie nigdy na maksa? Zabezpieczenie do ławeczki jest ważne [...]

[...] półtłusty 70 13 3 3 93 Orzechy włoskie 30 2 8 2 87 VIII Posiłek(przed snem): Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 ŁĄCZNA ILOŚĆ 150 77 199 2107 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 154 77 198 2102 ZREALI. % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA97% 100% 100% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]

[...] alkalizujący, który pomaga kontrolować poziom kwasu w organizmie, co pozwala na optymalne funkcjonowanie komórek. Zalecane dawkowanie 3 porcje dziennie (6g) zmieszać z 150-250ml wody. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu [...]

[...] dla smaków czekoladowych (białko 74%), aromat, substancja słodząca: sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 30 g produktu rozpuszczone w 150 ml wody lub mleka. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechować w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Może zawierać śladowe [...]

[...] badaniami. Składniki: monohydrat kreatyny, tauryna, chlorowodorek pirydoksyny. ZALECANE PORCJOWANIE Dwie porcje dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczonego w 150 ml wody lub soku. Dni treningowe: jedna porcja przed treningiem, jedna porcja po treningu. Dni nietreningowe: dwie porcje dziennie między posiłkami. Suplement diety. [...]

[...] x 75 = 450g x 4 = 1800 kcal Tłuszcze: 1g x 75 = 75g x 9 = 675 kcal Łącznie: 3225 kcal Cel: budowa masy 7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g Razem: B: 34g Ww: 114g Tł: 29g kcal:851 II Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba [...]

[...] za odpowiedni, chcę wysłuchać porad ludzi z doświadczeniem co sądzicie o nim i co byście zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami mam do czynienia od 18 roku życia lecz treningi odbywałem 2 3x w roku [...]

[...] pelnego 200 ml mleka 2.0 2.posilek. 200 gram sera bialego ok 50 gram platkow kukurydzianych i 30 gram orzechow laskowych lub zwyklych i banan .lyzka smietany 3.posilek 100-150 gram makaronu 100 gram piersi z kurczaka 100 gram kabanosow 4.posilek Jest taki sam jak trzeci 5 .posilek 100 gram ryzu 200 gram boczku Przy kazdym makaronie lub ryzu [...]

[...] i wraz z kumplem (równiez17 latnim) pragniemy trenować na siłce, na razie mamy ławeczkę wielofunkcyjną(czyli ławka z regulacją,modlitewnik,prasa do nóg)2małe gryfiki,2 gryfy(150 i 180 cm) oraz gryf łamany 120 cm. + 200kg obciążenie od wujka ;P tzn 100kg oryginalne i 100 kg toczone ;) I tutaj mam 2 pytanie czy już na takim sprzęcie można zacząć [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Killa Ketones Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 200 mg Ketony Malin 150 mg Biała fasola 100 mg African Mango 100 mg CLA 100 mg Aloes 100 mg Magnez 100 mg Zielona Kawa 50 mg Garcinia Cambogia 50 mg Acai 50 mg L-karnityna 50 mg [...]

[...] surówkę. Białko - 2,8g/kg.mc - też wydaje mi się trochę za dużo. Myślę, że powinienem dać do max 2,5g/kgmc czyli 175g (wtedy w posiłku po treningowym 100g mięsa zamiast 150, lub jajecznica z 4 białek zamiast 5) węgle - 4,5g/kg.mc - chyba ok. Choć jak troszke mniej płatków sobie nasypię (do 80g) i ryżu w jednym posiłku też do 80g bym [...]