Witam. Proszę o sugestie, ponieważ zastanawiam się nad wyborem kreatyny: HiTec KTP Kreatyna pudełko 200 kap. 54,00 zł czy może: OLIMP - Creatine Mega Caps 150 kap. 150 kap. 35,90 Którą polecacie??
[...] Wybiegając w przyszłość, myślę o carb cycling. Nie wiem tylko, czy już teraz mocno uciąć węgle, czy też robić to stopniowo? Dzień treningowy 1. owsiane 80 białko 21gr jabłko 150 siemię 5 orzechy 9 dynia 15 trening 2. tuna 100 ryż brązowy 100 3. kura 90 (zmniejszyłam ze 100) kasza 70/ makaron pełne ziarno 70/ amarantus 55 4. mięso 90/ ryba 120 [...]
[...] Dodaje tez zajęcia grupowe gdyż sam prowadzę np. skoki na trampolinie, crossfit, tabaty, sztuki walki, kalistenika Dzisiaj 40 minut aerobów tętno 130 i 10 minut HIIT tętno 150 http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg Co do diety to będzie klasycznie LF z lekką rotacją węglowodanów tak to dziś wygląda [...]
Siema, kolega konczy cykl : 1-10 prolo 200mg/e5d 1-8 nandro 100mg/e7d i mowi ze jajka sie skurczyly,chce dodac HCG do PCT i chcialem sie poradzic czy bedzie tak dobrze 10-11 HCG 1000ui/e2d 11-14 clomid i nolva 1 dnia 150+20,150+20,100+20,100+20,do konca po 50+20. tak bedzie ok ? Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-20 23:26:30
witm chce przedluzyc cykl jestem w 4 tyg. cel masa dobrej jakosci 1-4 tren a 75mg e2d prop 100 mg e2d 4-7 tren a 150 e3d prop 100 mg e2d zmienilem dawki bo na poczatku mialem tren we flakonie a teraz mam w ampach po 150 mg/ml. a mysle zeby zrobic tak dalej 7-10 prop 100 mg e3d 9-15 meta 30mg ed 11- 23 deca 400 mg e5d, 400mg e5d teraz prosze o [...]
[...] 10 g tłuszczy 700 kcal V posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy 700 kcal VI posiłek Ser twarogowy chudy 150 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal Sam nie jestem pewny w sumie czy uda mi sie to zrealizowac w takiej ilosci. Oczywiscie dieta bedzie [...]
Ile tego jesc? w necie przeczytalem ze jedna porcja 80 g dziennie, a na opakowaniu 150 g podzielone na kilka porcji dziennie. Na pewno nie bede jadl 150 g dziennie bo to za duzo. Chce jesc 80 g. Tylko czy moge np jesc 2 x po 40 czy musze jedna porcje 80 g ? i jak juz jedna porcje to przed czy po treningu? poradzcie jak to jesc ;p waze 72 kg wzrost [...]
jezdze po ok 3 godziny dziennie szybko rowerem, i do tego trening silowy 4 razy w tyg,ile potrzebuje bialka ,waze 80 kg,zalezy mi na sile bez masy juz.,jem dziennie 150 gram bialka ,400gram wegli i 150 gram fatu, czy bialka tyle styka?
na sprzedaz 6 blistrów olimp BCAA (180 mega caps), olimp creatine monohydrat opakowanie 150 mega caps, olimp hmb 1000 opakowanie 150 mega caps. 100 zł za wszystko, odbiór osobisty w Poznaniu. z opakowania hmb odciety kawalek etykietki gdzie byl holo i kod, na opakowaniu kreatyny puntky są. Wszystko oczywiscie oryginalnie zamkniete.
Gratuluję Władza wyceniła Twoja pisaninę na 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Endżoj W treści zamówienia wpisz formułkę "Zamówienie darmowe za miesiąc maj do kwoty 150 zł" i dodaj link do tego tematu
siema, czy warto zjesc pozadny posilek tj. 150 g ryzu i 150 g piersi z kurczaka tuz przed samym treningiem? na jakies 30 min przed, czy lepiej zjesc co innego? pytam poniewaz nie mam zbytnio czasu po pracy a miedzy treningem na przygotowanie i zjedzenie temu mi tak wychodzi czasem doslownie zjadam i ide na trening...
Witam. Zwykle Ostatni posiłek jem koło godziny 1 w nocy Twaróg 150-200g. Zasypiam międzie 3-4 w nocy( wstaje 11-13). Czy wstawanie o 6-8 i spożywanie 150-200g twarogu to dobry pomysł ? Ciężko jest mi spożywać 120-160g więc taki posiłek z rana wydaje się dobry. Czy to nie zakłuci regeneracji ( przeciesz i tak zwykle wstaje w nocy odlać się) ?
Mam pytanie. Wiem ile trzeba na porcję zjeść piersi kurczaka, tzn tak mi się wydaje, że wiem - jest to 150 gram. Tylko odmierzam wagę surowej piersi, czy po ugotowaniu ma mieć 150 gram ? Na marginesie, ile całych jajek muszę zjeść żeby była porcja białka odpowiednia na jeden posiłek, 4 - 5 ?
[...] z serem lub bułki razowe z jajem i warzywem + ok.30g słonecznika 3 posiłek : odżywka białkowa sfd + banan + oliwa 10g 4 posiłek przed treningowy ok.100g ryżu brązowego , 150g-170g kuraka 5 posiłek po treningowy od razu po treningu odżywka sfd + banan a niedługo po ok.100g ryżu brązowego z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem [...]
100g platków nie lubie owsianych zastąpcie czym innym 2-3 całych jaj+ owoc+ 2 tosty z dzemem, lub żółtym serem 2)szejk 30g białka 3)100g ryzu, 150-200g kurczaka ,lub 150-200g wątróbki drobiowej + warzywa ( pomidor ogorek itp.) 4)Taki sam jak 3) 5)tak samo jak 3 i 4 6)200g twarogu chudego + 2 lyzki dzemu Dodatkowo po treningu szejk 30g bialka+ [...]
Hej Mam 184 cm wzrostu i 76kg wagi chciałbym zróbcie kaloryfer do wakacji a Czy taka dieta będzie dobra ?! Śniadanie : Płatki owsiane górskie 30 gramów Banan Jogurt naturalny 180 gramów Obiad : Brokuły 200 gramów Piers z kurczaka 150 gramów Ziemniaki 150 gramów Kolacja : 2 jajka Pomidor
Witam. Zwykle Ostatni posiłek jem koło godziny 1 w nocy Twaróg 150-200g. Zasypiam międzie 3-4 w nocy( wstaje 11-13). Czy wstawanie o 6-8 i spożywanie 150-200g twarogu to dobry pomysł ? Ciężko jest mi spożywać 120-160g więc taki posiłek z rana wydaje się dobry. Czy to nie zakłuci regeneracji ( przeciesz i tak zwykle wstaje w nocy odlać się) ?
maupi blog / tniemy
