150

[...] jak lekko / ciezko strawny byl obiad. 2. Carbo juz na ok. 15 min przed koncem treningu. Poniewaz masz duza mase ciala, 100 g carbo moze byc za malo (mozesz probowac pojsc do 150). Mozesz tez sprobowac dodac 25 - 40 g whey do carbo. Whey praktycznie zostanie strawiony przed normalnym posilkiem. Normalny posilek przesun o 15 min pozniej. Po 4 [...]

Witam. Chciałbym zastosować suplementację okołotreningową. Mam do dyspozycji: 2 kg Extensor Instant WPC 80, 150 cap Tauryny mega caps Olimpu, mono 800 g, glukozę. Do tego domowe ZMA. Ważę 80 kg 172cm. Trening HST. Jak to wykorzystać najbardziej efektywnie ? Myślałem żeby tak: Zrobić ładowanie kretką 5dni po 25g, a poźniej podtrzymywać. Dzień [...]

Pewnie chodziło o 100-150 gram mięcha - czyli jakieś 20-30g białka. Trochę sobie nie wyobrażam wsunąć co najmniej pół kilo mięcha w jednym poisłku .

Witam mam pare pytan w zwiazku z tym, ze ostatnio za aktywnosc dostalem 150 zl na suple a nie stosowalem do tej pory. 1. Czy cos sie zmienilo na temat suplementacji okolotreningowej od roku 2003 bo pierwszy wpis pochodzi z tamtego roku? 2. Naczytalem sie ostatnio duzo dobrego na temat ZMA. Czy to dobry suplement? nie chodzi mi o mase ale o [...]

Throwdown - Burn Throwdown - Forever Soil - The last chance Soil - Give it up Stone Sour - 30/30 -150 Stone Sour - Come What(ever) may MobbDeep - Put em in their place

[...] (tak zeby za duzo tluszczu nie nalapac)....W ciagu ostatniego tygodnia moja waga podskoczyla o 2 kg, (tak samo tydzien wczesniej). Z tym ze ja jjem ok 5500 kalorii dziennie (150 gram bialka a waze 77kg) w tym 3000 z odzywek (hard gainer)oraz 20g kreatymy i 20 glutaminy dziennie. I masz racje ze tluszczyku troche zaplapalem. Wiec jak sadzisz co [...]

[...] przerwami), ale teraz juz zaczolem cwiczyc regularnie (trzy-cztery razy w tygodniu, po ok 1.30-2.00 godzin). Wiem ze lepiej jest jesc zwykle zarcie, ale powiedz mi jak zjesc 150 gram bialka ze zwyklego jedzenia. Ja jeem dwie puszki tunczyka, dwa jugurty dziennie (oraz bialko z takich rzeczy jak kurczak, czy mleko). Ale to daje mi ok ok 80 gram, a [...]

[...] Wybierz ten, który Tobie będzie bardziej odpowiadał :-) Nabiału max 150 g dziennie, warzyw nie wliczaj (staraj się jeść dużo krzyżowych: kalafior, brokuły, brukselka) - min. 750 g dziennie. Pamiętaj również o piciu - ok. 1,5 l wody + [...]

Czyta, czyta. :-)) Produkty mleczne do 150 gram. A u Ciebie widać jest więcej. To odnośnie wczorajszej miski ;-) Dzisiejsza już lepiej. Posiłki lepiej tak rozdzielać, aby białko było w każdym posiłku. Warzywami się nie przejmuj, staraj się jeść jak najwięcej. Takie ilości warzyw przychodzą z czasem. 650 gram to i tak dużo. Dla mnie ogromnym [...]

[...] 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Najlepiej żeby orzechy miały mało węglowodanów bo mi wyszło, że będę jadł około 250 a Qazar mówił, że maks od 150 do 200 :( Z czego zrezygnować?

[...] z piersi kurczaka bez skóry 75 g (16 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 74 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) - Surówka z kapusty białej 150 g (2 białko, 7 tłuszcze, 7 węglowodany, 101 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 315 g (23 białko, 28 tłuszcze, 61 [...]

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

1. Chleb 150,00g - jedynie pełnoziarnisty/razowy Jaja kurze 120,00g oliwa z oliwek 2. Ser Twarogowy pół-tłusty 100,00g Płatki owsiane 100,00g orzechy włoskie 3. Filet z piersi z kurczaka 100,00g Ziemniaki 500,00g 4. Ryba 100,00g kasza gryczana 100,00g 5. (?) Ryba z puszki 100,00g Chleb 100,00g Co do chleba j/w lub makaron/kasza/ryz, ryba świeża a [...]

MOja dieta: 1. 3 jajka + pomidor 2. twaróg 150 + papryka szczypiorek rzodkiewka 3. indyk ok 200g + brokuł oliwa z oliwek 10g 4. tunczyk 150g + kalafior 5. twaróg 150g + orzechy ok 15 indyk zamieniam od czasu do czasu na schab badz tez kurczaka a twaróg na serek wiejski warzywa jem rozne jakie są swierze czasami jem rano owsianke albo omleta [...]

[...] chlopaczek, tzn powiedzial obrazliwy tekst. Skonczyl skopany w kaluzy krwi... siostra malo nie wylaciala ze szkoly, ale swoje osiagnela. Nie cwiczy na silowni, ma moze 150 wzrostu bedac srednio szczupla itp, jednak obudzenie instynktow obronnych daje znacznie wiecej niz uciekanie! Kontrolowana agresja przydaje sie .. Zmieniony przez - WODYN [...]

Dzisiejsza dietka co prawda muszę jeszcze dopracowac tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62dc49d251e545f1840635c82cf7399b.png Edit: zapomniałem dodać mięsa mielonego 150 g:/ Zmieniony przez - mandua w dniu 2012-11-15 18:20:37

Ja mam 5 fighterów 3 niestety poległo,o dziwo to byli moi faworyci. Za to wygrał ważacy 150 lbs zawodnik ,master of krav maga I jeszcze koleś z Pankrationu,mam nadzieje ze dzisiaj wygraja wszyscy ) Fajna gierka. "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym [...]

[...] mam juz wygraną, moj zawodnik: Style: Vale Tudo (0/1/2/2) Height: 6' 5" weight: 6' 5" preciwnik (Regina Steel): style Kickboxing (2/2/0/1) Height:5' 9" weigh 150 lbs ) no ale pozory mylą wszystko okarze sie w praniu.... "Marek'Masa'Kolpacki" mowisz.. moj zawodnik (Hinogami Goh) mial z nim walczyć, niestety z braku [...]

Ja ćwiczę takim planem wyciskanie od sierpnia. Siła idzie. Zobacz w dziale +35 "Cel-wycisnąć 150 do sylwestra".

[...] 6po10, Niedziela (triceps, barki): Pompki szwedzkie 5po10 Pompki tricepsowe 5po10 Unoszenie krzesła 5po8 Brzuch ćwiczę we wtorki, piątki, niedziele, po treningu. Robię ok. 150. różnych brzuszków(pomysły własne i pozbierane chociażby z SFD) albo korzystam z ABS2, czy też Weidera (oczywiście wtedy systematycznie dany cykl). Trenuje tak już od [...]