150

[...] że ich nie mierzyłem w listopadzie). Plan zmieniam następująco: DT: 2400 B: 200 T: 50 WW: reszta DNT (Lekki crossfit - naprawdę lekki, bez ciężarów): 1900 B: 200 WW: 100-150 T: Reszta DNT: 1800 B:200 WW: 100 T: Reszta + oczywiście sporo warzyw. Zastanawiam się nad sensem dodania kreatyny? Na pewno chcę zbijać wagę dalej, a masą i siłą zajmę [...]

[...] 118 Kaptury 3x15 91 kg Przeplatanka 60 pompek + 30 podciągnięć szeroko siłowo (20/10 x 3) Dieta Tu zgodnie z planem obniżam ww w okolice 200 gram (za tydzień lub 2 będzie 150) i do 2300 kalorii. Dałem trochę więcej białka, ponieważ wczoraj miałem dzień wyjazdowy i nie dojadłem (wleciało tylko 160 gram białka) [...]

[...] do 2300 kalorii i 200 gram węgli w tym tygodniu. Jako, że nie chcę schodzić niżej z kaloriami - podbijam tłuszczę (z 50 do docelowo + - 80 gram). W następnym tygodniu będzie 150 gram ww, a za 2-3 tygodnie do 100. Oczywiście całość nie wliczając węgli z warzyw. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ zbyt wolno mi idzie redukcja (z mojej winy - [...]

[...] węgle, a od teraz będzie składał się z mięsa, orzechów i duuuużej ilości warzyw (ewentualnie 3 jaja). Całość węgli będzie wpadała po treningu. * Od jutra obcinka węgli do 150 gram (+ podbijam delikatnie białko i tłuszcze by nie zejść z ogólnej liczby kalorii). * Ogarniam swoje treningi - siłownie mam w domu, w przerwach między seriami itd. [...]

[...] koguciej 135 lbs.: Henry Cejudo (135) vs. Dominick Cruz (135) 265 lbs.: Francis Ngannou () vs. Jairzinho Rozenstruik (260) 145 lbs.: Calvin Kattar (146) vs. Jeremy Stephens (150,5)* 265 lbs.: Yorgan De Castro (262) vs. Greg Hardy (265,5) Karta wstępna (godzina 2:00 Polsat Sport) 170 lbs.: Donald Cerrone (171) vs. Anthony Pettis (170,5) 265 lbs.: [...]

[...] wagi lekkiej Karta główna (4:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Henry Cejudo vs. Dominick Cruz – walka o pas wagi koguciej 265 lbs.: Francis Ngannou vs. Jairzinho Rozenstruik 150,5 lbs.: Calvin Kattar vs. Jeremy Stephens 265 lbs.: Yorgan De Castro vs. Greg Hardy Karta wstępna (godzina 2:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Donald Cerrone vs. Anthony [...]

Czyli 1 - 6 30mg ed / 150 tabsów, zaraz po cyklu 2 tygodnie tamox 20mg Pisałeś o nolvie... Dodatkowo do tego brać w trakcie cyklu? Czy mieć na wszelki wypadek po? Ale piszesz że na gino tamox...

Heh, to jest dopiero ciekawe ;) Ktoś polecał mi stronę czy dwie temu przy 150/200 tabsach przez 6 tygodni odblok na 5 tabletach clomu e2d :D To już nie czaję :D

[...] by mi pomógł ? w opróżnieniu portfela ? to akurat sam umiem doskonale %-) 88-O a to są jacyś lekarze nie prywatni ? bo jam zawsze uczęszczał do takich którzy za wizytę kasują 150-300 zł zależy który i czasem taka wizyta trwa 3 minuty |-) mogę powiedzieć, że ten najdroższy był najszybszy :-> Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-07-16 20:24:45

Mój bilans kaloryczny na zero wynosi 2600 kcal. A po dodaniu 900 kcal jako ektomorf wyszło 3500 kcal. Więc ponad 2400 kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również [...]

[...] żeby ĆWICZYĆ 10000 X JEDNĄ TECHNIKĘ? Tak jakoś czytając życiorysy, oglądając wywiady z Japońcami czytam ciągle że nawet tacy mistrzowie jak Kimura najchętniej stosowali w walce 2-4 techniki. Czytam o rywalizacji Kodokanu ze starymi szkołami Jiu-jitsu i tam to samo: mistrzowie sprzed 150 lat mieli kilka ulubionych technik i walili na to każdego

[...] W piątek ściągnąć gips ale okazało się że nic się nie zrosło :((( W poniedziałek mam się zgłosić po opaske ortopedyczną którą dostane za darmo na szczęście (normalnie 150 zł kosztuje) i mam ją nosić przez następny miesiąc jak nie będzie efektu to przez następny - jak to nic nie da to operacja i śruba :(((( Jestem załamany, boje się że już [...]

[...] miał ktoś styczność z tym białkiem? Znalazłem opinie, że jest bardzo dobre smakowo, nieźle się rozpuszcza i soja jest raczej niewyczuwalna. Zastanawiam się nad zakupem - ok. 150 zł za 3 kg brzmi kusząco. Miałem dwa lata przerwy od siłowni i wracam do treningu (spokojna redukcja), dieta trzymana, a odżywką chciałbym uzupełnić białko; przyjmuję [...]

Co do suplementacji to nie jest tak ze bcaa w dzien treningowy bierze się 1 kaps na każde 10 kg? no chyba ze 150 kg ważysz

[...] wiem jedno zmieniam sekcje. Naogladalem sie policyjnych sztuczek, ktore fakt podobaly mi sie ale gadajac z jedna dziewczyna z treningu zrozumialem ze to nie kravka !! laska 150 cm wzrostu z nerwami mi tlumaczyla jak to niby ona ma obezwladniac i przytrzymac faceta , przeciez on wstanie i to razem z nia, nawet jak mu na glowie bedzie siedziala [...]

[...] zauwazylem ze poludnie jest bardzo silnie reprezentowane, wiec ode mnie pare slow nt. wawy. Trenuje na Goclawiu u Adama Borejko. Polecam. Nie jest najtaniej niestety, 150 za 8*1,5h w m-cu (120 studenci). Zadnych sciem z kasa (ktos wspominal ze trener wzial kase i wyjechal do ustki...szok), mozesz zaplacic pozniej, nie ma z tym problemu. [...]

[...] krav maga i wytykac im bledy, co do Mikulskiego tak tribiani mowi ze slaby poziom , to moze mi wytlumaczysz jak to jest ze na 2 grupach poczatkujacych jest prawie 150 osób a na sredniozaawansowanj 50 osób na zaawanowanej 50 osób ludzi przybywa a nie ubywa, ja jednak wrocilem do kravki , trenowalem u moryla i swigonia naprawde treningi [...]

[...] nie bral, kilku to ma ale jeszcze masuja, tak ze chyba pierwszy bede, znajomi znajomych brali i pozytywne opinie sa. Bilem 2 lata temu podobny srodek z generic labs - ripped 150, mial po 50mg kazdego skladnika, czyli jezeli wierzyc temu co na nalepce, byl nieco slabszy od one-rip, ale pocielo i okablowalo pieknie. Pro.chem lab ma tu dobra opinie, [...]

TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: [...]

TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: [...]