[...] 4x rob powtorzenia az poczujesz pieczenie i wtedy jeszcze 5 powtorzen WSPIECIA NA PALCE W SIADZIE 4x (j.w) ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 4x10 Przerwy pomiędzy seriami ok.60 - 150 sekund. obciązenia dobieraj tak, zebys mogl miec 2 powtorzenia zapasu, operuj w granicach 60-80% ciezaru, ktory poprawnie technicznie podniesiesz tylko raz Zmieniony [...]
Rano około 7.30---8.00 Płatki owsiane 150 gr 18/11/105 kalorie:580/ok mleko chude 200 ml 6,5/1/9 72/ok ser chudy 70 gr 14/0/2,5 68/ok oliva z olivek 10 ml 0/20/0 178/zbędna orzechy włoskie/laskowe 0,15 3/9/2 102/orzechy włoskie warzywo owoco / tu nie wyliczam bo roznie tu bywa/warzywo Podsumowanie 41,5/41/111,8 kalorie 911 // sniadanie [...]
[...] Teraz pewnie powiesz, ze wysylanie wszystkich na Bjj to "sprawa etyki" czy cos tam jeszcze, ale ja nadal mysle ze chodzi o K.A.S.I.O.R.E! A jak chcecie zrobic wielka przysluge dla rozwoju "polskiej swiadomosci", to proponuje zaczac od zmiany ceny z 150-200 zl (w Wawie - nie wiem jak jest gdzie indziej) na jakas rozsadna.
[...] tez. Drela wrecz mi stala pesje miesieczna wyplaca. O tym ze wszystkie kluby Bjj w Polsce mnie finansuja to nawet wspominac nie musze. ***proponuje zaczac od zmiany ceny z 150-200 zl*** A ja proponuje zapytac tych sposrod uczestnikow forum ktozy u mnie cwicza, ile placa. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami [...]
[...] za to "cudo"? Jakbyś mógł podać cene z tym czerwonym oraz bez tego zaznaczam że profil 50x50x2mm, dla pewności napisze regulacja stojaków tak od ok 1m do ok 140-150. Znasz sięna konstrukcji, chyba takie "cóś" może być? Ile mniej więcej to by ważyło oraz jakie byłyby koszty przesyłki oraz możliwość wysłania : poczta () [...]
[...] że HCG musze wziąc bo jajka sie małe robią, a co do Twoich wczesniejszych poglądów o nieefektywności oxy to może słuchałeś opinii osób, które jadły 50-100tabletek, ja chce 150-200 bo mniejsza ilośc chyba nie ma sensu, także oxa bedzie szła 6-7tyg minimum taka opcja może być, żeby walić 500 I.U HCG w jednej strzykawie z 1ml testa co 5dni czy nie [...]
[...] Białymstokiem urządzenia zaczynają wariować kontrola mapy i dokładna adresu i co okazuje się że to nie te Zalesie koło Białegostoku tylko koło Terespola zmiana kierunku i 150 km dodatkowo. Po wielkich wojażach docieramy na miejsce ok 12:00 zaplanowany start na 18:00 przeciąga się już ledwo siedzę. Wreszcie rusza moja kategoria: Pierwsze [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/22/a32dfa200cdd45029071e633c4abb6e9.png No to zaczynamy trening Pleców zaplanowane Pięć Ćwiczeń Ćw. 1 Podciąganie na drążku ( mimo mojej wagi ok 150 kg staram się to ćwiczenie wykonywać najlepiej jak potrafię) 5 serii po 6-8 podciągnięć Ćw. 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie 1 seria 200kg x 6 2 seria 200kg x [...]
dzięx, dzień bez warzyw dzień stracony a poważnie szperam po forum znalazłam kilka opinii, że w posiłkach porannych węgle można pominąć.. liczę sobie codziennie spożycie b/ww/t i czasami węgli wychodzi mi koło 150 g, do czego w głównej mierze przyczynia się owsianka:) zostawić tak czy zmieniać?
19.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 2 140 kg x 2 150 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 2. Fronty 70 kg x 2 80 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 3. Ława 80 kg x 8 Rekordzik na ilość powt. 4. Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 70 kg x 13 Rekordzik na ilość powtórzeń. Brzuszek, skakanka i do domeczku. Najczęściej przed treningiem jem taki [...]
A jakiś kawałek mięsa wpadnie chociaż od święta? Pytam bo sam powoli eliminuje kolejne porcję mięsa ale jednak głowa na całkowitą eliminacje jeszcze nie pozwala. Te 150-200g wpadnie. To wszystko tak sie zmienia że ciężko nadążyć, trzeba dopasować jednak pod siebie. Ja np tez na IF ale rano ta kawa z dodatkiem kokosowego pomaga w funkcjonowaniu bez [...]
A jakiś kawałek mięsa wpadnie chociaż od święta? Pytam bo sam powoli eliminuje kolejne porcję mięsa ale jednak głowa na całkowitą eliminacje jeszcze nie pozwala. Te 150-200g wpadnie. To wszystko tak sie zmienia że ciężko nadążyć, trzeba dopasować jednak pod siebie. Ja np tez na IF ale rano ta kawa z dodatkiem kokosowego pomaga w funkcjonowaniu bez [...]
mogłem to po prostu pomiąć przy zaznaczaniu. Pytam się się czy odcjac po 50 g mięsa? i Czy brakujące 200 g brokułu i 150 g sałatki (pekinska,pietruszka,marchewka cebula ) bedzie godna dieta ?
Kurde jest strasznie miernie, ja przykladowo efekty ww poprawie sylwetki widze przy okolo 0.5 kg fileta dziennie a do tego jem 4-6 jajek ,150 kawalkow tunczyka, 250 gram twarogu plus makaron pelnoziarnisty, ryz, jakies musli owoce. I tak jadam bez towaru wiadomo ze zdarzaja sie ndi ze je się mniej ale tego mniej wiecej się trzymam . [...]
[...] ze to złę rozwiązanie ale dobre dla ciebie napewno 1 metanabol(poslki żadnych podrubek!!!)testosteron propionat przez 8 tygodni czyli 30mg metanabol co dzien 150 mg teśc cp drugi dzien potem odblok oczywiscie 2 deca durabolin norma grecka +sustanon orginalny żadnych flakonów przez 12 tyg font przez 2 tygodnie najpierw 800 [...]
Powiedzmy że chciałbym to połączyć, 1-14 prop 100mg e2d 14-16 prop 150 mg e2d 8-16 tren master po 100mg e2d Coś takiego ? Czy nie ma sensu podbijać tego propa ?:)
Mistrzostwa Europy-IFBB,Mołdawia 2013
