150

Ikis "Zostaniesz moim Guru i księga wiedzy ? Bo bez ciebie daleko nie zajdę, a chciałbym się dowiedzieć od tak doświadczonego człowieka jak ty, czy jest realne osiągnąć 300 kg w martwym ciągu i 150 kg na braki na samej diecie ? " jest jak ojciec byl gorylem, a matka orangutanem Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-06-01 18:15:48

lapa nigdy za duza :) cel narazie silowy 150 na lawie w te wakacje :) zima zmasowac z 8 kg i na nastepne lato wycinka:)

[...] podwójną pierś kurczaka. Sałatka z kurczakiem wędzonym i drobną fasolką Składniki: - 1/2 kurczaka wędzonego (opcjonalnie podwójna pierś z kuraka ) - fasola drobna biała 150 g ( kupuje w Netto) - jogurt bałkański 200 g - 1 pomarańcza lub kilka mandarynek ( ok 100g) - 1 cebula - 1/2 sałaty lodowej - seler naciowy - 2 łyżeczki przyprawy curry - [...]

Sałatka z łososiem wędzonym i ryżem. Składniki: Ryż - 150 g Łosoś wędzony - 200 g Jajka - 3 szt. Cebula (średniej wielkości) - 1 szt Papryczki chilli - 2 szt. Ogórki kiszone - 3 szt Majonez - 2 łyżki Musztarda - 1 łyżka kilka kropli soku z cytryny Majeranek Sól Pieprz http://i62.tinypic.com/2a8gv2g.png Przygotowanie: W pierwszej kolejności [...]

Sałatka z tuńczykiem Składniki: ryż - 150 g tuńczyk - 1 puszka 180 g jajka - 3 szt kukurydza - 1 puszka ogórki kiszone - 2 średnie pół cebuli majonez - 3 łyżki - 45 gram sól pieprz SFD/Images/2015/7/23/b7f2169ae46e4b319bd6a9147e68e691.jpg Przygotowanie: W czasie gotowanie ryżu i jajek na twardo, kroimy cebulę i ogórki kiszone. Po otwarciu puszki [...]

Jak już wspomniałem - skupiam się na podaży kcal, 160g białka (80kg*2). ww w DT nie przekraczają 150-200, w DNT często nie ma ich wcale (nie licząc warzyw, które od dziś bede umieszczał w dzienniku). Po prostu lepiej się czuje na HF Edit: Dzięki :-) Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-11-02 18:00:40

[...] albo obiad w familijnym w Warszawie to koszt koło 15 złotych x 30 = 450 złotych. 1 kawa w stołówce to 5 złotych (ta sama w sieciówce typu Starbucks to 8-20 złotych) x 30 = 150 i masz już 6 stów na miesiąc. Jak powiesz komu, że od tylu zaczyna się sensowna dieta (czyli CAŁOŚĆ wydatków na jedzenie) zaczyna się od 600 złotych, to wydają się to [...]

[...] Burner Skład TFB (90 tabletek) - Dawka 1 tabletka Cena: ok.49.00zł Guarana - 275 mg (55 mg kofeiny - odpowiednik 1 filiżanki kawy) Garcinia Cambogia - 250 mg Green Tea - 150 mg Winian L-karnityny - 50 mg Chrom - 70 mg Jod - 50 mg Sposób użycia: W dni treningowe: 1 tabletkę na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni [...]

Yohimbe Bard Extract (10mg Yohimbine HCL) - 500mg MaHuang Extract (8% Ephedra = 25mg Ephedra Alkaloids) - 310mg Guarana Extract (22% Caffeine = 33mg Caffeine) - 150mg Willow Bark - 100mg Caffeine anhydrous - 100mg Cayenne - 100mg Ginger Root - 100mg Opakowanie wystarcza na pełen maksymalny 30-dniowy cykl odchudzający. 100% gwearantowane [...]

stosowal ktos ten spalacz? widze,ze ma bardzo ciekawy skład..jezeli go ktos stosował to niech napiszę opinię Skład (150 kapsulek): - Dawka 3 kapsy Thiamin - 1.5mg, Niacin - 33mg, Vitamin B6 - 2mg, INCINERATE 933mg , HYDROSHRED 850mg , NEURO-TECH 240mg . Other Ingredients: Gelatin, cellulose, magnesium, Stearate, silica, titanium dioxide, [...]

Karu przecież można zrobić masowe low carb , czyli jeść ponad zapotrzebowanie , ale węglowodany rozłożyć na 3 posiłki : sniadaie , przed i po treningu , no i te węglowodany nie zostawiać na 150 g tylko zwiększyć je w ciągu dnia max do 220 - co sądzisz o takim czymś?

[...] osoby bardzo dobrze reagują, ale długa droga przed nimi. Jeżeli 1kg miesięcznie to większość to na pewno smalec :-) Oczywiście, że jeść, ma bardzo dużo białka :-) spokojnie 150-200g na porcję :-) Nie powinniśmy zmniejszać ciężarów, mięśnie należy bodźcować dużymi ciężarami, oczywiście do własnych możliwości. Jeżeli notujesz spadki to zmień dietę [...]

[...] wieprzowa gotowana. 3.(przedtreningowy)Ryż biały(100g),Mięso z piersi kurczaka(200g),oliwa 25ml 4.(bezposrednio po treningu)Banan,biało whey 30g 5.100g ryż,pierś z kurczaka 200g,warzywa 6.(kolacja)makrela 200g,oliwa z oliwek 25ml. Kcal około 3900 B-260g,T-150,W-340 Trochę to wszystko nieuporządkowane,ale liczę,że pomożesz,pozdr;-)

Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ?Jak to widzisz Mistrzu ?:) Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu

Wczoraj po dwóch dniach odpoczynku od ciężarów Trenowałem sprzęt strongman. 1. Walizki 60kg 40m 100kg 40m 120kg 40m 140kg 40m 2. Yoka 150, 210, 250, 310, 350 kg na 20m 3. Belka 100x5 110x3 120x3 130x2 140x1 150x1 4, kula przez yoka 110x5 130x5 160x3 180x2 5. Przysiady na maszynie 4serie z progresem ciężaru. Trening udany,dobrze się [...]

26.03 Braki+triceps Trening na małym obciążeniu z dużą ilością powtórzeń. 27,28.03 Wolne 29.03 Trening strongman 1. Walizki 60kg 40m 110kg 40m 130kg 40m 150kg 40m 2. Yoka 150, 210, 250, 330, 370 kg na 20m 3. Belka 100x5 110x3 120x3 130x3 145x1 155x1 4, kula przez yoka 110x5 130x5 160x3 180x1 200x1 taki mały rekord, miał być [...]

[...] WW dajemy B/T. Następnie z czasem jeszcze obniżamy WW pozostając przy tych samej reszcie makro +/-. Taki przykład (B/W/T): Masa 200/600/100 Przejście na redukcję 250/350/150 i z każdym kolejnym tygodniem obcinamy np 50g WW i tak do np 50g WW dziennie w ostatnim tygodniu redukcji Czy to ma sens? :P Zmieniony przez - elKorn w dniu 2014-04-23 [...]

W tamtym tygodniu miałem 4 zabiegi krio + laser, do tego codziennie 150 mg olfenu i maść Lioton 1000. Postanowiłem wystartować u siebie w mieście w niedziele w Pucharze Polski Strongman Wejherowo 2014, oto wyniki : I Nosidło 320 kg, 20mx2 1. Ja 22,10 2. Toczek 22.11 3. Kopacki 25.25 4. Schabowski 31.53 5. Lademann 35.54 6. Hirsz 39metrów II [...]

Wprządku dzięki. A Hcg polecieć jakim systemem? 2500 iu e3d? 1333 iu e2d? 2 x 2500 iu e2d reszte 1333iu e2d? Łodzianin pisał,żeby użyć ia podczas hcg. Użyje symexu tylko jaką mniej więcej dawkę dobrać do hcg? obecnie do 150 propa e2d lece 1/2 exe e2d.

Samopoczucie i libido extra. A HCG jakim system poleciec? 2500 iu e3d? 1333 iu e2d? 2 x 2500 iu e2d reszte 1333iu e2d? Łodzianin pisał,żeby użyć ia podczas hcg. Użyje symexu tylko jaką mniej więcej dawkę dobrać do hcg? obecnie do 150 propa e2d lece 1/2 exe e2d.