150

[...] 179 WAGA: j.w. moja dieta I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 100 SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Bułki pszenne zwykłe 200 III Ryż biały [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo przez 8 tyg - 50mg e2d czasami 100mg e2d. Za***isty cykl, efekty przerosly moje oczekiwania 2. enan (250 e4d), meta (30mg ed), npp (100mg e2d, 150 e3d) - jezeli mam sie podzielic odczuciami po cyklu, to zdecydowanie za duza dawka mety, retencja, po mecie zakonczyl sie progres w tym cyklu 8.TRENING: intuicyjny 9.CEL [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Premium Complete Protein Porcja 1miarka (36g) Ilość porcji w opakowaniu ~50 Opakowanie 1810g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 150 Kalorie z tłuszczu 10 Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0 g - w tym trans 0 g Cholesterol 15 mg 5% Węglowodany 15 g 5% - w tym cukier 1 g Białko 20 g 40% Wapń 32 mg 3% [...]

[...] GSP. Q: Jakie akcje charytatywne prowadzisz? A: W Brazylii prowadzimy zajęcia dla biednych dzieci, które nie mogą sobie pozwolić na trenowanie w gymie. Mamy w sumie około 150 dzieciaków. Uczymy boksu i Jiu-Jitsu. Są też zajęcia z podnoszenia ciężarów. Jest też trener zapasów z Rumunii. Gdy ustawimy wszystko w naszym gymie w USA, to też [...]

[...] doskonale wchłania się do kości, gdzie jest on potrzebny. Magnez zawarty w preparacie potrzebny jest w celu dalszego zwiększenia absorpcji wapnia. Każda kapsułka zawiera 150 mg cytrynianu wapnia i 75 mg tlenkiem magnezu. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie [...]

[...] pasta z sera, pieczywo: ser biały półtłusty 100g szynka z indyka 50g-5 plastrow jogurt naturalny 2% 20g chleb razowy 50g-1 kromka herbata bez cukru 250 ml pomidor 150-1 sztuka II śniadanie kanapka: chleb wasa 30g-3 kawalki ser żółty 20g-2 plasterki tuńczyk z wody 75g kawa zbożowa bez cukru 250ml banan 200g-1 sztuka Obiad filet z [...]

[...] po treningu Hmb odzywka bialkowa 200 ml chudego mleka (bialko 24g ww 12g tl 1g) 20 g rodzynek 19:30 w domu salatka warzywna 200 g (papryka, kielki, kukurydza, marchewka) 150 g piersi kuraka na olivie z olivek zamienne z 250g fileta z bialej ryby 20:30 przed praca 200 ml mleka garsc musli 2 w nocy w pracy Hmb 150 g piersi z kury na ozo 200 g [...]

[...] zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia = 100 zł. * Ławka pozioma wysoka = 100 zł. * Ławka pozioma niska = 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 zł. * Poręcze na triceps + brzuch = 150 zł. * Maszyna na dwugłowe uda = 325 zł. * Maszyna na czworogłowe [...]

[...] jej odtłuszczenia. Grupa badaczy podjęła się zbadania wpływu wysiłku fizycznego na cykl miesięczny kobiet. Badaniem o charakterze ankietowym objęto grupę 150 kobiet w wieku 18-35 lat. Grupę badaną stanowiły respondentki czynnie uprawiające sport, a grupę kontrolną - kobiety uprawiające sport okazjonalnie lub wcale. Narzędziem [...]

[...] 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny +warzywa) 200g serka wiejskeigo 3. posilek 2h przed treningiem (silownia/ST) 150-200g miesa/twarogu 50g ryzu warzywa 15g oliwy 5. posilek bezposrednio po treningu (silownia/st) 30g WPC 30g carbo 5. posilek 1h po treningu 150-200g miesa/twarogu 50g [...]

[...] dopiero na lipiec. Dieta obecnie wygląda następnująco 1. 100 g owsa , 6 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka 2. 100 g ryżu , 200 g fileta , 25 g oliwy , warzywa 3. 150 g ryżu , 250 g fileta , warzywa Trening 50 g carbo , 35 g WPC 4. 150 g ryżu , 250 g fileta , warzywa 5. 270 g twarogu chudego , 35 g WPC , 100 ml mleka Trening [...]

[...] przyprawy wg uznania (pieprz, sól, lubczyk) 512 kcal szczegóły b: 24g tł: 19g ww: 61g 09:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (13 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (150 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (65 g) Składniki dodatkowe: pieprz/sól, przyprawa do kurczaka, bazylia. 513 kcal szczegóły b: 23g tł: 16g ww: 69g 12:30 - obiad [...]

[...] 2: 9:35 Chleb - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: 12:15 Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - 17:30 Odrazu po treningu 1 banan Posiłek 5: 18:00 Ryż biały 150 g lub [...]

[...] Orzechy włoskie 30 Siemie lniane 20 B:33 T:48 WW:9 KCAL:621 Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 200 B:41 T:51 WW:0 KCAL:618 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 100 B:34 T:22 WW:2 KCAL:341 Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 200 Pomidor 200 Marchew 150 Oliwa z oliwek 20 B:29 T:22 WW:14 KCAL:372 Prosze Was o... Dołozenie mi [...]

Witam, oto moje dane: wzrost: 186 waga: 62 wiek: 21 cel: zdobycie upragnionych kg dieta: tak sprzęt posiadany: gryf prosty 150 cm, obciążenie, drążek, ławka z regulacją w 5 poziomach, osobne stojaki, hantle. Jestem typowym ektomorfikiem. Treningi w poniedziałek, środę i piątek. Wiem, że powinienem ćwiczyć na 85/95% maksymalnego ciężaru który [...]

[...] -Brzuch -Skakanka Ma to być moje aerobowe ćwiczenie, pozwalające na redukcję tkanki tłuszczowej (lekkiego brzuszka, lekkiej nadwagi) na razie jadę seriami 50 100 150 150 200 200 200 200 Sama skakanka zajmuje mi do 30 minut. Z góry mówię, że jestem początkujący i po konsultacji z "ekspertem" dowiedziałem się, że na razie samo [...]

[...] z indyka 15 2,55 0,15 przedtreningowy ryz biały 100 6 76 0 pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 oliwa 5 0 0 4,95 odrazu po treningu carbo nie wiem ile tego? [...]

[...] lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- makaron lub ryż + kurczak 14.30 Siłownia- godz po siłowni wypijam białko + banan 16.30 Ziemniaki(350 g) + kurczak (ok 150 g lub inne mięso) +sałatka lub Kurczak z makaronem lub ryż (ok 150 g ryżu) 18.00 jakieś owoce jabłko lub winogrono lub nasiona słonecznika ,orzechy 20-21 kolacja omlet z [...]

[...] liponowy - 10mg Ekstrat pieprzu czarnego Bioperine(95%) - 1mg 2.Minerały - 1 kapsułka - %ZDS Magnez - 190mg - 51% Wapń - 100mg - 12,5% Potas - 75mg - 3,75% Cynk - 15mg - 150% Żelazo - 3mg - 21% Mangan - 3mg - 150% Miedź - 500ug - 50% Jod - 150ug - 100% Chrom - 150ug - 375% Selen - 75ug - 136% Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć czy mogę zażywać [...]

[...] przekąska 14:00 Bułka kajzerka 240 20,2 8,6 140,6 4,6 710 Szynka z kurczaka 60 10,9 3,4 0,0 0,0 74 300 31,1 12,0 140,6 4,6 784 obiad 19:00 Pierś z kurczaka 150 32,3 2,0 0,0 0,0 149 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 2,4 344 Buraczki zasmażane 125 1,6 8,6 16,3 2,1 149 375 40,6 11,3 95,2 4,5 642 Trening: 20:00 podwieczorek [...]