150

[...] Jakieś pytania-oczywiścieśmiało w temacie Asksela. Kondzio będzie także wchodził do Waszych tematów w tym dziale a by było to łatwiej proponuje taki tytuł Szymen-w drodze do 150 kg wl a'la Kondzio i Aksel Temat też dostanie kolor Oczywiście inni,którzy chca iść tą samą droga-robią podobnie- Będzie ciekawie,jak to u każdego wyjdzie w ciągu 3 [...]

pamietam moje pierwsze 150kg. najbardziej mi sila leciala jak robilem klate 2 razy w tygodniu, zawsze na poczatku laweczka, lekka rozgrzewka i powtorzenia do 1. 50x xxx na rozgrzewke a pozniej od 90x1 w gore 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 pozniej juz przeskoki po 10kg no i dodatkowo dwa cwiczenia typu rozpietki czy wyciskanie hantel. [...]

nie wpisywałem się wcześniej ale śledzę wątek od początku. aksel powodzenia i trzymam kciuk za plan koondzia. 150 kg to zacna cyfra;-) też mi chodzi po głowie

Aksel przez trzy miesiące otrzymuje suple,odżywki ze sklepu SFD. Co Kondzio mu polecasz pomocnego do osiagniecia celu w kwietniu-czyli zaliczenia 150 kg? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-11 07:35:42

Dokładnie -tak właśnie i my uważamy...dzięki za wsparcie. Ale oczywiscie trochę trzeba się przyłożyć,bo każdy by wyciskał 150 kg- a tak nie jest...:)

zaciskasz zęby i do przodu;-) ciężar zweryfikował przyszłe 150 kg. powodznia

[...] ma jeszcze sesje egzaminacyjna,masa stresu,bo to pierwszy rok i odciew jest gęsty-ponad 30 osób już zrezygnowało. studiuje na AWF-wiec zajeć sportowych też ma codziennie kilka-nikt go tam nie zwolni,bo chciałby 150 kg wycisnąć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d53a4e7788514b05954791573b3eba38.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-07 21:42:52

Powodzenia w zaliczeniu-to najważniejsze-150 kg moze poczekać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5e3a190ab44ac2b85debd49fae5a82.JPG

[...] regeneracji się Axelowi przyda,bo widać juz zmęczenie i rzeczywiście jakos chyba impet wygasł w temacie. Myslę,że po świętach pójdzie juz wszystko planowo-w końcu trzeba to 150 kg zaliczyć. Na razie jeszcze i 140 kg czeka. Są dwie koszulki do zdobycia-może Szymenowi się uda ? /SFD/Images/2015/3/30/f324ba1015ea49359258110efcd3f834.jpg [...]

no Aksel,czasu coraz mniej :( musisz ścisnąć mocno "poślady" i wycisnąć te 150 kg,trzymam kciuki :)

Już mamy ustalony termin Ostatecznej Rozgrywki,czy też jak inni mówią Decydującego Starcia. Notowania na dzień dzisiejszy: Axel wyciśnie 150 kg 38 osób tak głosowało Axel wyciśnie najwyżej 140 kg -tak obstawia 20 osób A co zrobi Axel? Wszystko rostrzygnie sie 29 kwietnia o godzinie 11:00-otrzywiście foty będa online a film wieczorem [...]

Ja też wziąłem kilka rad kondzia do siebie :) i kilka ćwiczeń podłapałem i z maxa 120 dzisiaj poszlo 145kg w ostatniej serii a 120 poszłoi to ciężko na początku programu tego :) więc też może spróbuje 150 kg na koniec kwietnia i wstawie filmik :) pozdro Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-04-08 23:14:04

[...] bardzo mocno poprawili wyniki-można było obserwować ich zmagania,chwile słabości,nieprzewidzene problemy itp. Ale poprawa jest super obojętnie czy uda się wycisnąć te 150 kg czy też nie. Wielu prognozawało,że najwyżej o 5 kg sie poprawia a tu ponad 20 kg.. Kto trenował rownolegle z tym programem-pewnie zauwazył,ze trening nastawiony na max [...]

[...] i tricepsów w tym tygodniu, Kondzio wyżej dał podejścia skosu dolnego, reszta ćwiczeń tak jak w poprzednich planach lekkich treningów klaty. Czuję potężną moc, którą odczułem już przy wczorajszym treningu pleców. Ta moc rośnie, a 29'ego kwietnia mój trzy cyfrowy rekord na klatkę będzie zaczynał się od 15'tu może uda mi się przełamać 150? :-)

[...] jeszcze wiekszą motywację-Axel i Szymen zaliczyli przypisane im ćwiczenia przez Kondzia. Koszulka 140 kg-by ja otrzymać-to będzie formalność-widząc co się robi na skosie. Do ostatecznego sprawdzianu i zaliczenia 150 kg zostało: /SFD/Images/2015/4/11/75cf9fd205a54525b66b7c40eedb845b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/7610e9726e1641bca97f9cfe4f1675e2.jpg

Nie ważne co robią ale jeżeli podaje się wynik czy to w WW czy w WL to wykonanie powinno być podobne do wykonań jakie są przyjęte za poprawne. To prawda, po co piszą 3 miesiące wyciska 150 kg.

Lepsze to nie ale inne za to... Słońce najpierw w oczy świeciło zawodnikom a później aparatom fotograficznym.....:) Ogólnie to Zenitem zrobiłbym możę ze 150 zdjęć (5 filmów,jakby nic się nie zacieło) przez całe zawody -a cyfrówką 3500 zrobiłem.... Zapominałem naciągnąć-była fajna poza a tu nic.... Zanim naciągnąłem-już trzeba było ustawienia [...]

Omega suplementuję. Jem ryby.Makaronu nie. Ryż brązowy BOSTO 10 min. Jutro w końcu 150% trening. Trenuję 4 lata? nie wiem co :D

I owsiane 100g II razowiec 50g + kura i warzywa III o. białkowa 40g + oliwa IV warzywa + kasza gryczana + 150 g kury w jajku V kura w jajku VI tuńczyk puszka + trochę oliwy i soku z cytryny

[...] 2 kromki razowca - jaglana, schab, pieczarki, cukinia - ziemniaki, pierś z kurczaka, cukinia, pieczarki - 2 kromki razowca z domowym pasztetem i masłem, kilka winogron ok. 1500 kcal A propo mięsa... wstręt mija :-) ale jedyne co jem ze smakiem to wieprz a najlepiej w formie zmielonej. Dlatego też nie będę obcinać tłuszczu w misce. No właśnie... [...]