150

[...] na maszynie: 30x12 x12 Uginanie z hantlami: 14x12 x12 Allahy: 70x12 x12 x12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150 skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

Z tą dietą coś tu jest nie tak:P Na pewno nie wsuwasz 150 gram kawy rano skoro jedna łyżeczka ma bodajże 5g :P

NeverBack, Tobie też nie zaszkodzi przeczytanie podwieszonego linku. Lilikunia, ogranicz nabiał DO 150 g. DZIENNIE.

[...] w posiłkach /SFD/2017/12/3/5d28f30bbcb846f98a8ea7e7dc331572.jpg /SFD/2017/12/3/2852b486f31e4319aa53c32bc540dab2.jpg /SFD/2017/12/3/c1e006236eab42efa1e00a6c09d7a840.jpg /SFD/2017/12/3/6a39a26da062413d9b2fb33fb1134819.jpg /SFD/2017/12/3/5c7b691cc92843d095f38172db4be94d.jpg BTW - 150/55/800 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-03 14:39:55

BTW - 150/55/800 ☺️ /SFD/2017/12/9/6febeab021e844009d0fe94311374292.jpg /SFD/2017/12/9/1e4117cdf62b454892c824281233bd44.jpg /SFD/2017/12/9/c365933610ea4abd8e1ee5b9aceb4901.jpg /SFD/2017/12/9/0d81030d4607467fa0adafd543bee852.jpg /SFD/2017/12/9/73bc1aaea5f34f8bbb52f4b9ba4dbc57.jpg

BTW - 150/45/400 + KEBAB ;P /SFD/2018/1/31/d971dfe18b9c4e3e82032a811aa3a355.jpg Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem. /SFD/2018/1/31/ac43e8fc1ab74f5fab2c85d2b310a058.jpg Mix płatków, wpc, mleko, banan, czekolada. /SFD/2018/1/31/37e2694a872c4233992d5d5f94ca83c6.jpg Kebab z serem kozim. /SFD/2018/1/31/25364b3560634cb68774221769154978.jpg Kanapki z [...]

[...] ¾ Pizzy Romeo & Julia ;p /SFD/2018/4/17/d7b69530b8fb445c84a4ec532f5c3a3e.jpg Makaron, kurczak, sos. /SFD/2018/4/17/a0c8cb16a91f4af0be179c8ee16edbcb.jpg Lays, pomarańcz /SFD/2018/4/17/733689af22d14bd8935438a78364c05a.jpg BTW - 150/50/380 + Pizza Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-17 11:32:16

Tu ciasto też drożdżowe. Standardowy przepis: 25 g świeżych drożdży (lub 7 g instant) 150 ml ciepłej wody 1/2 łyżeczki cukru 250 g mąki pszennej 1 łyżeczka soli 1 łyżka oliwy Jak robię rozczyn z drożdży to dodaje tam jeszcze z 2 łyżki mąki ;) Pieczona na kamieniu ;) Następnym razem chce spróbować w blaszcze od babki. Żeby wyszła jak w pizza hut [...]

[...] zjadłem: 1.Śniadanie to samo + banan. 2.W pracy na stołówce ryż, gulasz z żołądków + kotlet mielony 3.Ryż, kura w curry 4. jak wyżej 5. Na kolacje wjadą tosty z żytniego ze 150 g makreli. Dlaczego nie ugram? Jeśli mam obecnie poziom poniżej normy, to nie ma opcji, żeby ten poziom nie wzrósł? Czy chodzi Ci o metodę, stężenie, ilość? Zmieniony [...]

[...] produktów ze swojej codziennej diety i staram się do nich nie wracać albo ograniczać do maximum... Co do wątróbki - ugotowanej zjem 120 gram, ale zapewne surowej było koło 150. Jest to wiec orientacyjna ilość, bo dokładnej gramatury surowej wątróbki zwyczajnie nie znam Miłego dnia :-) [...]

przestudiuj dokładnie i bez uprzedzeń: www.dr-kwasniewski.pl >>12 lat stosuję podobną dietę (a może i od dziecka - tylko, że kiedyś jadłem tfu-zboże) (z małymi poprawkami (+B=50-100 +T=150-200g) (jaja, zwierzęta, masło) oraz -W=30-50g z jarzyn - mniej więcej tak jak Pan Bóg Noemu przykazał) i mam się b. dobrze. pozdrowienia

[...] w domu. 3. Mięso kupowane np. w delikatesach centrum - jest sporo droższe niż w specjalnych sklepach Społemowskich typowo drobiarskich. Ja kupowałem kilka kg mięcha za 150 zł, porcjowałem i było na cały miesiąc. Pokombinuj to zjedziesz z kosztami, a z ciekawości od domu do tego sklepu mam 20km :-D 4. Węgle proste nie są problemem po [...]

[...] tętno powyżej 170 to trochę się wystraszyłem i skończyłem po 3 seriach. Ogólnie było całkiem OK ale chyba zbyt ostro zacząłem na rowerku. Wtorek Rowerek 25 minut, tętno 140-150 Środa Dla rozgrzewki rowerek - zmniejszyłem do 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Zrobiłem 4 [...]

Trochę z opóźnieniem ale nie miałem czasu :( Czwartek Rowerek 26 minut, tętno 140-150 Piątek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Zrobiłem 4 serie, chciałem pobić poprzedni wynik (19,30) i to był błąd bo w ostatniej serii wymiękłem na pompkach, [...]

[...] szło ale po 2 serii jakoś złapałem odpowiedni rytm i z trudem ale zrobiłem pełne 4 serie. Nawet w krótszym niż poprzednio czasie 19,10. Wtorek Rowerek 27 minut, tętno 140-150 Zaskakująco szybko organizm przyzwyczaja się do wysiłku. Żeby utrzymać tętno na założonym poziomie muszę z każdym treningiem szybciej kręcić... Od dzisiaj wrzucam nowy [...]

[...] :-)) LC na początek dajesz na 7-10 dni (adaptacja) białko ze 110-120, węgle 30, reszta tłuszcze jak się przełączysz na tłuszcze to podbijesz trochę białko, ale na max 150, węgle na 70-100, reszta tłuszcze przełączenie na tłuszcze można zaobserwować po ch**owym samopoczuciu albo po ketonach w moczu (paski ketodiastix w aptece jak [...]

hehe, nie wydaje mi się żebym był specem ;), ale dołożyć możesz - do max 100-150 jak chcesz utrzymać konwencję LC obwody poleciały bo zeszła woda, którą węgle trzymały, standardowa sprawa na LC, trzymaj czysta michę, lekko ujemną, mało węgli i musi działać, nie ma innego wyjścia

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-29_zpsdd0ed66a.png http://www.niam.pl/rimages/crop/470/150/files/images/ARTICLE/BACKUP/ARTICLE_470_51356595137344203877082693755017.jpg -------------------------------------------------------------------------------------- Nie [...]

Jak są siniki i rany to znaczy że była dobra zabawa a my daliśmy z siebie wszystko. :-) 5 lat walczyłem na matach w TKD ITF i zawsze wiedziałem że jak coś mnie boli czy gdzieś jestem obity to znaczy że było tak jak być powinno na 150% 8-)

[...] (2-3 serie po 1-2 opuszczenia na 110-120%) trzymanie sztangi na czas(2-3 serie po jedynm trzymaniu na 120%). Pierwszy tydzień może wyglądać tak: PON MC 20/10 70/8 120/5 150/3 180/3x3 Dociąganie 200/2,2,2 Dzień dobry 8,6,6,4 Szrugsy 8,8,8 Biceps dowolnie Brzuch dowolnie ŚR WL 20/10 60/5 80/4 100/3 115/3x3 Dociskanie 130/3x3 Aktywne [...]