[...] 2 tygodnie przed treningowy podnieś do 100 po zostaw 120. I obserwuj co się dzieje . Najwyżej z czasem jak wróci wszystko do normy dołożysz 6 posiłek . . To będzie lepsze wyjście niż odrazu skoczyć z białkiem o 100g w górę i 100-150 ww. Wiadomo teraz ruchu mniej w tym okresie , trening tez nie na 100% z powodu zamkniętych siłowni itd Zdrówko
powracam do tematu bo przedluzylem cykl i wyglada on tak a jak widzicie odblok po czyms takim 1-9 tren ace 40ed 1-11/12 prop 150 e2d 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d hcg od 8 dnia idzie po 500 e7d koncze propem wiec kiedy mam zaczac cloma i nolve?? 2 dni po ostatnim propie?? czy moze byc tak czy cos zmienic?? 2 dni po ostatnim propie 1 tydz 100 [...]
[...] niż ostatnio :-) sporo pracy przed Tobą, ale cud że w ogóle zaczęłaś jeść normalnie :-) schulstad to cała tablica mendelejewa ;-) do wywalenia, banan bez skóry to koło 90-150 zależnie od wielkości ;-) mało białka, jutro daj 3 jajka na śniadanie, mało tłuszczy, dorzuć jakieś pestki czy orzechy z regulaminu ladies. posiłek musi miec białko i [...]
te 40g różnicy to nie jest carb cycling albo jakaś miniaturka to jest jeden owoc mniej lub więcej gdy skoki są o 100-150g węgli/lub zdecydowanie więcej - wówczas można mówić o prawdziwym CC Ja tutaj piszę o tłuszczach :D 60/100 }:-( W węglach wychodzi to koło 150 różnicy, więc w miarę jest to carb cycling @TS90 ładna szamka :) Zmieniony przez - [...]
http://i39.tinypic.com/2mzjg4z.png rozpiska z wczoraj do tego bylem w kinie wiec zaszalalem i wypilem duze latte w starbucks, pewnie kolo 150 kcal to moze miec, nie wiem %-) zdjec brak - lenistwo
Koledzy mógł bym was prosić o podpowiedz , ćwiczę na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na [...]
[...] 2 piguly dziennie,w 2 tyg.3 piguly,w 3 tyg.2 poguly a w 4 tyg.1 pigule dziennie!Kup 100 tabletek ale nie bierz az tyle.Najlepiej jakbys z kims to wzial po 50 ale jak ktoś nie chce to nie zmuszasz.Mozesz tez kupic 100,wziasc teraz 50 a reszte zostawic na pozniej,dokupisz 100 i ***niesz 150 pozniej!Pozdro! Appear with good side! /!\YaVoR/!\
no i tak zrobilem 40min rower srednie tetno 150 mam tylko pytanie po jakim czasie na czczo zaczynamy spalac kalorie z zasobow tluszczowych organizmu a nie z glikogenu??
[...] wliczone w zaplanowany cykl, to takie rozwiązanie będzie okej, tyle że dokładni po 15kcal będą bez sensu, do końca następnego roku nie dojdziesz do docelowej kaloryki, te 150-200 co tydzień, każdego dnia będzie okej, choć wszystko zależy od tego co będzie się działo z sylwetką, nie ma co z góry zakładać sztywnego schematu. Zmieniony przez - [...]
[...] raczej nie czuje sie źle jak do tej pory , dużych odstępstw od diety raczej nie bylo węglem trzymam w zLeznosvi od dnia treningowego czy nie treningowego ale nie przekracza 150 g ww, ogólnie nisko ww , tłuszcze Max 0.8g/kg reszta białka nawet pod 3g/kg . Ashwaganda i różaniec górski lecą od dłuższego czasu w suplementacji, nie stosowałem żadnych [...]
[...] ze hormony Ci sie ogarną to będzie mniej kortyzolu, wiecej teścia i ostatecznie wyjdzie Ci to na + zarówno redukcyjnie jak i zdrowotnie. Teraz sam sie zastanawiam co dalej, chyba bede po +100 - 150 dorzucał tygodniowo do póki nie wpadnie mi z 0,5-1cm w pasie to sie zaczne zastanawiac dopiero Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-06 20:27:24
lekki plus (tak do 300) a potem +100/150/tyg uwarzając na wyrzuty insuliny (nie za dużo zwłaszcza prostych cukrów na raz, poza oknem potreningowym) i jak zauważysz, że pas rośnie to w nastepnym tyg już nie dodajesz. Jak nadal urósł, to odejmujesz lub trzymasz. Będziesz potrzebował doliczyć, sam nie wiem ile, może z 1-2cm na wode, gliko i to, że [...]
polecam: http://www.sfd.pl/forum-150/ . Kiedyś tesz coś takiego apropo treningu w siłowaniu na ręke było gdzieś fajnie wytłumaczone. Jest takie coś jak przycisk szukaj napewno coś znajdziesz
[...] Jak masz słabe przedramiona, to znaczy, że musisz nad nimi popracować. Nie ma sensu budować siły niefunkcjonalnej, gdy Twoim celem nie jest występowanie w zawodach trójbojowych. Co z tego, że w MC z paskami podniesiesz 150 kg, jak nie dasz rady przenieść z kimś np. żeliwnego kaloryfera, który waży 2 razy mniej. Wrzuć pełny plan treningowy.
[...] niema prawa budować się mięsień, no ale jak to jest dokładnie ? czy jest możliwość lekkiej budowy podczas redukcji? gdy dostarczam dużą ilość węgli po treningu? i jeszcze jedno czy jeśli nie odczuwam w ogóle głodu czy uciąć następne 150 kcal od zapotrzebowania aby przyśpieszyć redukcje? Zmieniony przez - lukash88 w dniu 2014-03-24 09:34:47
[...] BMR - 1886,98 WHR - 0,97 - otyłość typu gruszka KALKU. TKANKI TŁUSZCZ. - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - 89 pas 97 biodra - 100. I teraz moja dieta na redukcję, chociaż chciałbym zrobić większa masę, ale jeżeli ja [...]
Metanabol z odżywkami?
