150

dobra, znam takich kolesi co robia tez 150 ale jesli mieliby zrobic serie w wolnym tempie to wymiekaja, wazna jest technika, a nie odbijanie od klatki i wyciskanie prawie jak na wyscigi, co to za trening.

Przerwy 150-300 sec w podstawowych ciężkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) -4 serie 8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane powtórzeń- 8 stały ciężar ( z zapasem 1) [...]

[...] wiem po co Ci rodzynki... Glikogen to raczej nimi nie uzupełnisz mają dużo błonnika. Co do węgli to bym uważał. Dieta boksera to nie dieta kulturysty zwłaszcza jak jest limit wagi. W domu polecił bym Ci jakieś chude mięsko z warzywami. A w trakcie treningu popijaj jakiś izotonik ok 400 ml 100 ml co 10 min. Po wysiłku ok 300 ml 150 ml co 15 min.

[...] w plastry, paprykę na spore równe kawałki. Na szpadki nadziewać na przemian wszystkie gatunki mięsa, przedzielając je cebulą i papryką, oprószyć solą. Piec na grillu po 7-10 min z każdej strony. Podczas pieczenia skrapiać pozostałą oliwą. Szaszłyk można również usmażyć na patelni. Podawać z ryżem lub pieczywem i surówką. 100 g - 150 kcal.

[...] w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? Nie uzupełniasz odżywką, ale dajesz większą porcję mięsa, albo mniejsza to zależy od bilansu raz zjesz 200g udka, a raz 150g np. wołowiny. Wszystko w zależności jak ustalisz sobie całość miski. Licz się z tym, że każde białko się liczy i zwierzęce i roślinne. Z racji, że masz niższą wagę, to [...]

[...] to nie wytłumaczenie, zobacz na innych amatorów diety a na swoją. W sumie jak poprawisz to ci pomogę, narazie ci powiem 5 i 6 podobny do 4 posiłku jest. dużo mięsa/ryb 120-150 g w twoim przypadku Ryż brązowy/makaronik/kasza i czasem ziemniaki dla pociechy + do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw. Mleko 0,5 %- 1,5 %. bananów nie jedz [...]

[...] kilka lat Ci zostało . Na pewno jeszcze urośniesz , nie masz się czym martwić , może nie jesteś najwyższy wśród swoich rówieśników , ale nie narzekaj bo gdybyś miał np. 150 cm wzrostu to wtedy byś się chyba załamał. Wzrost jest przede wszystkim sprawą genetyki i to właśnie ile urośniesz to sprawa genetyki którą dali Ci rodzice/dziadkowie. Ja [...]

Jaki trening na siłowni wybrać i jakimi ciężarami? Ps. Nie chce być bykiem 150 kg chce poprostu super wyglądać.

Jaki trening na siłowni wybrać i jakimi ciężarami? Ps. Nie chce być bykiem 150 kg chce poprostu super wyglądać. Większość osób uczęszczających na siłownie ma takie cele. Ułóż dobrą dietę bo bez niej nie będzie efektów, a trening możesz wziąć właśnie z linku wyżej.

Rion ma rację.. Ja też nie chce być 150 kg bykiem ;-)

[...] sobie o treningach calego ciala 3 x tyg.,bo to one sa najbardziej odpowiednie dla ciebie. splitem zajmiesz sie troszke pozniej....albo wcale. zbuduj jakies podstawy sily i masy. przysiad-125% masy ciala wyciskanie-100% martwy-125-150% jestes na tym poziomie?ok. mozesz pomyslec o podziale na 2(DWIE!)czesci i trenowac 3-4 x tyg. pozdrawiam.

Również mam problem z EEG, w kolejce 2 miechy a jeśli bym chciał prywatnie sobie zrobić "to wie pan 150 zł i robimy odrazu" za takie cos mam ochote jaja urwać tym burakom. Człowiek płaci ubezpieczenie i po co? Każdemu trzeba w łape dać żeby coś szybko i sprawnie załatwić.... To co sie w Polsce dzieje to jest przykre i tutaj przydać się [...]

no niby tak ,ale jak biora niektorzy 150 mg antka to bez roznicy czy wezmie sie 100mg antka i 50 mety. zreszta rozwazam jeszcze na poczatek tego antka tylko 3 tyg po 50 m ED i razem z anapolonem zaczac mete 50 mg ED i ciagnac tydzien dluzej od antoniego aaa faktycznie gdzies profil wyparowal

to dlaczego goscie ktorzy biora po 200-300 mg anapolonu na dzien nie wysrali jeszcze? do anapolonu mam zamiar dorzucic sporo essentiale. na anabolexie proponowali 150 mg antka + 100 mg mety ED,a ja i tak kilkakrotnie zjechalem z dawek nie upieram sie przy tym antek + meta,ale na kilku zachodnich forach spotkalem sie ze chwala polaczenie atek + [...]

Tak,ale jedna porcja Mutanta to 260g,Mega Massa 150.Ale zastanowię się nad tym Mutantem,skoro tak reklamujecie:) Dziękuję za pomoc i uwagi!

jeżeli są zbyt intensywne aeroby(tętno pow.150 lub dużo więcej)straty będą w tkance mięśniowej

[...] zapierdziel jezeli chodzi o wytrzymalosc. Rozpoczyna sie mniej wiecej w grudniu. Opisze wam jak to mniej wiecej wyglada, u mnie. Mam przebiegnac takie odcinki jak: 200m+150m+120m+100m+200m+150m+120m+100m(w takiej kolejnosci mam zazwyczaj to zrobic) Wszystko musze przebiec prawie z maksymalna szybkoscia(tzn biegne na jakies 90% możliwosci) i [...]

[...] cenach... przecież na siłownie nie chodzą tylko studenci.... co do kosztów... to spokojnie znam kilka osób, którym nie robiłoby najmniejszej różnicy, czy kupują białko za 150 czy za 300zł... a liczy się dla nich dobra firma i myślę, że do takich jest ta oferta skierowana....Można oczywiście zamówić bezpośrednio z USA..ale wychodzi wtedy [...]

[...] 65/84/47/1410 III posiłek 14.00 obiad - nie zależy ode mnie IV posiłek 16.00 . Ryz biały 100g 7/1/79/349 . Pierś z kurczaka 100g 22/1/0/100 . Mleko 3,2% 250ml 7/7/13/150 po co tu te mleko 36/9/92/599 Trening 17.00 V posiłek 18.00 . Makaron 100g 10/2/78/368 . 3 jajka(smażone) 38/0/3/450 po treningu dal bym lepsze zrodlo bialka np [...]

po takim cyklu clom 150/100/50/50 mg... 24 tab