Od miesiąca trzymam jestem na 2000kcal, rozkład BTW 164/80/150, robię trening obli z piłką i hantlami, biegam. Od ostatnich pomiarów spadków zero :( Co mam robić? Dziewczyny doradźcie coś, pliiis.
z fotki wygląda że tylko przedramię ma właśnie doyebane względem reszty koniobijca hard trejning 3/ed ok mam nową fote dam jak wróce z siłki w rozpisce sie yebłem bo prolo po omie, nie zazębiają sie chwyt w miarę mocny bo kaptury robie 150 bez pasków reszte potem bo sie spieszę
[...] serii na brzuch i to na tyle, ciężar na płaskiej sukcesywnie rośnie, robie tyle powtórzeń żeby miec jeszcze zapas na ok 2 środa plecy mc 70/15 90/10 100/8 120/8 130/8 140/6 150/4!!! myślę że w przyszłym tygodniu będe w stanie już zrobic serie ciężarem 160 bo czułem spory zapas reszta potem bo muszę zmienić kompa ok już jestem w domu wiosłowanie [...]
[...] JEST TEZ TAKI FAKT ZE JEST DUPNY I MA 70 W ŁAPIE,JEST NAJSILNIEJSZYM KULTURYSTĄ NA SWIECIE!NIGDY NIECWICZYŁ NA SIŁE I DLATEGO JEST KULTURYSTA!A POKAZ MI KULTURYSTE LÓB JAKIEGOS STRONGMENA KTÓRY ROBI WYCISKANIA NA SKOSIE Z 350 KG BICEPSY Z 150 KG WYCISKANIA NA BARKI 260 KG,UNOSZENIA BOCZNE Z 55KG I WYCISKANIA NOGAMI 1000 KG! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] Dlatego testosteron leży . Wieczne zmęczenie , brak libido itd. Jeżeli nie chcesz się bawić w próbę naprawy , to co Łodzianim napisał jest ok. Nawet dałbym mniej testa 150-200 testa co 5 dni. W wielu przypadkach clomid dość długo brany poprawiał sytuacje i przysadka zaczęła funkcjonować dobrze, przy tym ciągnąć test do góry . Można tez i [...]
[...] Dlatego testosteron leży . Wieczne zmęczenie , brak libido itd. Jeżeli nie chcesz się bawić w próbę naprawy , to co Łodzianim napisał jest ok. Nawet dałbym mniej testa 150-200 testa co 5 dni. W wielu przypadkach clomid dość długo brany poprawiał sytuacje i przysadka zaczęła funkcjonować dobrze, przy tym ciągnąć test do góry . Można tez i [...]
[...] DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund TAK WIĘC TUTAJ PRZECHODZIMY DO MANIPULACJI INTENSYWNOŚCIĄ OBCIĄŻENIAMI, ALE OCZYWIŚCIE NADAL PRZERWY SĄ NIEZMIERNIE ISTOTNE -ilość [...]
[...] co sie dzieje z organizmem, gdyz mozliwe jest, ze nie dojadales i przez to tluszczyk sie odkladal. sprobuj 2 tygodnie na zerowym bilansie i ewentualnie zmniejszaj o 100-150 kcal na tydzien. Zawsze lepiej redukowac treningiem niz samymi kaloriami. czyli bilans na zero a przez zwiekszona aktywnosc fizyczna bedzie to i tak redukcja ze wzgledu [...]
Przyszło mi do głowy takie coś: -Rano 2-3 kaps. Leucine Fusion -Przed treningiem Anabolic BCAA System -po treningu 2-4 kaps Leucine Fusion i 30 minut potem 150-200g kurczaka + ryż Jak się Wam to widzi ? Niestety G-Force jest cenowo dla mnie niedostepne.
[...] na ziemi, potem nogi na łóżku a na końcu nogi na fotelu a ręce na pufach szeroko (zarąbiste na rozpiętki i barki klata tez) ale robiłem je dzień w dzień (czasem pałza) i codziennie "dokładałem" do pieca o 1 pompke wiecej... wiec nie za dobre to było :P z 10 w 4 miesiące doszedłem do 150 z hakiem a na sile przyszło mi 18 kg... :P
[...] Dziś przy wzroście 174 mam 80 kg wagi, biceps 41 cm i obwód w klacie 115 cm. Nie wspominając o kondycji 100 pompek to dla mnie wysiłek jak otworzenie drzwi sąsiadowi, a 150 brzuszków to robię po przebudzeniu. Dodam, żę nie ćwiczę regularnie, max 3 razy w tygodniu. Nie piszę tego aby się chwalić, tylko żeby dać przykład tym osobom które nie [...]
mam buciki ale nie do kosza , tez sportowe co do nike niebieskiego z dlugim rekawem juz sprzedalem BUTY za 150 tshirty juz od 20 zl. napisz co cie interesuje ze zdjec ja podam aktualna cene. WARTO pisac na maila lub gg Zmieniony przez - przemek.g w dniu 2008-07-21 12:45:28
[...] powolne wejscie, podtrzymanie stezenia i zejscie tym bardziej wydaje mi sie to wazne, przy krotkich estrach, ktore drastycznie spadaja takze jak bys sobie tak zafundowal 150-200e2d przez dluzszy okres czasu i pozniej w przeciagu 2 nawet 3 tygodni praktycznie wszystko odstawil to mozesz sporo stracic i pomimo prob odblokowania bedziesz czul [...]
Z Good Nighta zrobiłem jeszcze mały budyń swojej dziewczynie...wlałem 150 ml mleka do shakera i dodałem dwie miarki białeczka...po lekkim przemieszaniu wyszła bardzo fajna i gęsta konstystencja. Rozpuszczalność nbardzo dobra a smak...widzielibyście jej mine;)
Olo, zdrowiej i trzymaj sie! Zawsze wykonywalem przysiad jako pierwsze cwiczenie i doszedlem do duzych obciazen, jak na mnie. Potrafilem wykonac 8x 150 kg.Od czasu, kiedy ledwo odlozylem ciezar i zwijalem sie na podlodze z bolo, przysiad wykonuje jako ostatni. Bol ten ciagnie sie za mna caly czas, dlatego szczegolnie uwazam na odcinek ledzwiowy. [...]
[...] + szrugsy, około 8-10 serii z różna ilościa powtórzen Rano wyszedłem z psem "pobiegać". Skończyło się tak że szybki marsz wystarczył żeby tętno utrzymywało się w okolicach 150 przed około 35min. Na rowerze stacjonarnym zeby utrzymać takie tetno to muszę pedałować jak na wyścigu %-) Chungi: taki rodzaj wyciskania sam robie od niedawna ale [...]
Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman
