150

Wl z procą 5*1*150 Co to za ćwiczenie? od ajazego czy dokładasz sobie sam?

[...] zgodzimy, że nie jest to jakiś mega super niespotykany wyczyn. Czyli 1.57 swojej wagi ciała Drugi as, niech będzie 105kg, siada 200kg - jak wyżej, przeciętny wynik. Usiadł 1.9 swojej wagi. No i trzeci chudy, ale byk 70kg, tracha 150, czyli ponad dwukrotność a to nie jest już takie hop siup (2.14) Kto wygrywa wilksem a kto jest na szarym końcu??

nachlałeś się ze szwagrem i teraz wątroba uciska na nerw kulszowo goleniowy przechodzący przez staw biodrowo krzyżowy ja obstawiam, że 3 dni postu, a później zwiększenie eliksirów o 150% powinno załatwić sprawę :-)) }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-24 16:54:55

[...] opitalanko, więc wszystko poszło mocno i na petardzie. WL podstawowe robiłęm z zatrzymaniami w każdym powtórzeniu. WL:8x50,4x70,90,4x4x100 MWL:5x5x80 WL: 14x70 WLW: 3x6x80 WL przejściowo pod procę 1x120 WL z procą: 1x130,140,150 Z ciekawostek, młody chyba W KOŃCU załapał przysiady. Jest nadzieja, że dotkniemy wreszcie sztangę, ale mamy czas.

Na razie jest ok :-) Jak jutro wstanę bez kontuzji pòjdą ciągi. SQ: 20*20,10*30,40, 5*60,80,100,110,120,130,140,150 Jakiekoś dziwnego węża odwaliłem w ostatnim repsie, plecy z brzuchem więcej popracowały niż nogi. Zdygałem i na tym zakończyłem. 10min prób boderwania hantla z podłogi a'la tatunciu- niewykonalne. Trzeba będzie z MCNPN się [...]

[...] za duzo obowiazkow. Zdazylem samo WL, czyli trening dzielony niczym jasz mistrz kulturystyki ojan. Nie ma co opisywac, lekko. Wl: 6*50,5*65,3*75,2*85,4*6*95 Docisk: 4*6*100 Mwl: 2*3*90 Trzymanie: 3*15s*125 Procka:1*150,1*160 Po dzieci. A, przy procy odkrypem, ze pora srubokret do pasa wziasc. Zmieniony przez - fanss w dniu 28/09/2018 20:25:54

[...] przewidziany progres liniowy, ale o ile silowo to jeszcze widze, to logistycznie juz nie bardzo. Moze wrzuce pozniej film z jednej serii to zczaicie o co mi chodzi. MC: 5*5*150( tradycyjnie ostatnie repsy w kazdej serii na opuszkach) MC z blokow: 3*170,190,210,230,1*250 Ohp siedzac na przemian z pdociaganiem/nauka na drazku Ohp 8*5*25,5*35 [...]

[...] zrobię maksa ciężarem rozgrzewkowym czołga. Ale muszę na pewniaka podchodzić jak do ławki czy ciągów, nie wstane to nie wstane. SQ: 10x20,40,60,8x80,100,5x110,120,130,140,150,160,3x170(i gacie pełne) i ławka, ne wiem kiedy, bo rozmyślałem o siadach ;-) WL: 8x50,5x65, 4x75,3x85, 2x95,3x5x102.5, WLW: 6x3x92.5 Trzymanie 3x10s x 135 Było nie [...]

Plan jest 140-145-150, ale zobaczymy jaka bedzie dyspozycja dnia, bedziem korygowac jak zajdzie potrzeba.

[...] życie pokaże ;-) WL 60 x 8 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 120 x 9(amrap)* 120 2 x 3 TRZYMANIE z procą(czyli w górze 10s, w dół i wystrzał z procy) 150 x 2 *poszłoby 10 spokojnie, ale rzep na lewej taśmie na nadgarstku puścił i tak mnie to wybiło, jakby się śwat miał zawalić }:-( Niech sobie IPF wymyśla co chce na [...]

[...] jakieś pomysły? 180 za to okazało się filmem instruktażowym dla czołga z serii "nie bój, nie przygniecie" ;-D Nie dla psa kiełbasa jeszcze. Najbliżej mi na tą chwilę do 145/150/155, ale jeszcze się zobaczy ;-) Przez te przygody, trochę ciężko się określić. Siady fajnie i gładko, rozstawem się trochę pobawiłem, może na następny cykl trochę [...]

[...] w niego nie wierzę) ale te cyfry nie pasują teoria mówi że podchodzi się tak 1. bezpiecznie na zaliczenie 2. na wygranie/rekord 3. poprawka p2. lub maksowanie ja typuję tak podejścia 140 (tu może być też 150) 155 ->new PB 160 taki jestem teoretyk ;-D ale ucieszę się jak się pomyliłem w dół :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-23 18:04:06

[...] że w niego nie wierzę) ale te cyfry nie pasują teoria mówi że podchodzi się tak 1. bezpiecznie na zaliczenie 2. na wygranie/rekord 3. poprawka p2. lub maksowanie ja typuję tak podejścia 140 (tu może być też 150) 155 ->new PB 160 taki jestem teoretyk ;-D ale ucieszę się jak się pomyliłem w dół :-)) Też tak uważam ,że to tak się odbyło :-))

WL 60 x 10 67,5 x 8 75 x 6 82,5 x 4 92,5 x 3 107,5 x 2M 122,5 x 2M 115 2 x 2 Ściąganie 150 4s x 10 sek. Wąsko 97,5 x 10 105 x 8 112,5 x 6 120 x 1 (miało być 4) sq 10x5x117.5 Bardzo niemrawo dzisiaj, nogi spompowało aż głupio. Wąsko mega ciężko na 4 w ostatniej serii bez szans. rack jeszcze przed przeróbkami więc wszystkie serie jakieś 5-6cm [...]

Późno bo późno, ale poszło (będzie cierpiąca do niedzieli) SQ: 5*100,110,120,130,140,150,160,160,170

Ok, to idziemy po te 150;-)

Ja też nie ;-) Tydzień dopiero zakończony Wl 7*4*110,1*120,1*140(bo się pomyliłem) Sqlb 5*5*150 Nad głowę 2*8*55,15*55 Np plus 10 3*6 Muszę iść z Brutkiem a leje fest ;-) później zwykle sobotnie czynności ;-D

a to nie tak że to jemu powinno być wstyd że zagląda(ł) i się nie odezwie ani słowem? ani pocałujcie mnie w dupę ani me ani be ani przepraszam? tak to było och, ach, siostry może jeszcze mi ma być wstyd że wytargałem to 150 %-)? w sumie to może tak bo mało ;-D

[...] dodam co do siebie z praktycznego punktu widzenia.Jakis czas temu ok 1 roku przeszedlem na low-carb.Wnioski: -po 2 tygoniach sila poszla do gory(bylem w szoku bo jadlem zaledwie 100-150 gram wegli w postaci ryzu brazowego) -masa(waga ogolna)pozostala na miejscu,obwody tam gdzie mialy spasc spady i vice versa. Czuje sie swietnie i polecam kazdemu

~120 przyjmuje sie granice ketozy wiec 150 jest to ilosc zapobiegajaca wejsciu w nia gdy np. interesuje nas LC w wersji masowej