150

[...] kopyt - tylny akton barków - biceps lekko, wszystkiego po trochu, zresztą jak każdy mój obecny trening. Widzę że zaczynam rosnąć. Nie jestem przemęczony. Mam ochotę 150% na każdy kolejny trening. Jestem wręcz ich głodny! Rozpiska jest mega dzięki Tobiaszowi i jego koledze który serio zna się na rzeczy - polecam każdemu kto się odbija od [...]

[...] Kolejna ciekawa opcja to lody/szejk na jogurcie typu Skyr 0% tłuszczu. Odważasz 300/400gr skyru. Dodajesz do tego mocno zmrożone posiekanej truskawki lub jagody ok 150/200gr. Miksujesz wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji. Nawet nie musisz ponownie wkładać tego do zamrażalnika. Taki stosunek zmrożonych owoców do skyru [...]

Przeciez pisze chlop za maxy ma gdzies....Stary ja zyciowke na lawie mam 240raw a wygladam gorzej niz goscie co w zyciu 150 nie cisneli:)

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

Się ciesz Jak mi wyskakiwało ciśnienie 150-160 to już zastanawiałem się nad rezygnacją z kreatyny i stacków. Na szczęście się unormowało i mam znacznie poniżej normy.

[...] co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie: 1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, ze do 150 - 152,5kg dojde x1 . 2. W ten piatek ostatni raz robie ciag klasyczny i ciezki siad bez bandaza (ostatni tydzien - dwa beda z bandazami). 3. Jak padne w stojakach z tej [...]

bez sprzetu to nowy rekord w sprzecie siadalem, ale wtedy sam nie wiem jak ja to robilem wycisk w sprzecie byl w piatek... 170kg lekkie, ale delikatnie z brzucha. Musze nad technika pracowac. Za to w wycisku bez sprobuje do 150-152,5kg x1 dojechac

[...] to wstac. Jeszcze mocniej dół walne to na 100% to wstane... inaczej bede ****a . Zreszta podjaralem sie i dodalem bo mialem isc dzisiaj 195 w siadzie Ławka moze byc... ale 150/1 bedzie ciezko cisnac z zatrzymaniem - zobaczymy. Na 170 nie jestem pewny czy nie bylo z brzuch - wrzuce film i ocenicie 180 dalem dupy technicznie bo mi sie noga [...]

150 jak szmate, nie wiem czrmu nie podolales 155... z siadami zluzuj narazie zebys sie nie popalil przed zawodami, i nie zapomnij o zestawie przedtreningowym kofeinowym

PIĄTEK, 31.10.08, waga 75,6kg, godz. 15:15, czas trwania 2:15h siad 150/2 lawka 152,5/1 ; 170/1,1,1 koszula nie jest zle... 170 idzie za kazdym razem. Pierwsza seria w mojej F6 - 38 starej ... pozostale dwie w nowej katanie 40 (kumpla). Wrzucam filmy i zaraz beda tez zdjecia bo w koncu zglosilem sie do rywalizacji chuderlaków i wypadaloby pokazac [...]

[...] zrobil sie wielki tlok i do startu nie za duzo zostalo to trzeba bylo przyspieszyc rozgrzewke + ja skrocic. Ogolnie rozgrzewalem sie tak: 20/10,10 ; 60/6,6 ; 80/5 ; 110/3 ; 150/1 ; 210/1 sprzet ; 230/1 sprzet po 230 zdecydowalem, ze obnizam 1sze w siadach na 240kg. Wszystkie podejscia siadów sam sie wiazalem wiec w siadach pewnie jeszcze cos [...]

Ja ide poogladac zawody ktore beda u mnie w Koszalinie w sobote, moze porobie jakies foty to poakze jak niepelnosprawni co waza 60kg, cisna po 150 na klate bez sprzetu;

[...] sie rozgrzewac przez to, ze strasznie mi sie spac chcialo (siedzac na widowni zasnalbym po 15min ). Rozgrzewka w siadach spokojnie: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 120/3 ; 150/1 ; 180/1 bandaze ; 215/1 sprzet ; 235/1 sprzet w sumie wszystko lekko czulem. Siad 235 wykonalem ok godz 12:00... czyli z 30min przed 1szym podejsciem na pomoscie. Chyba [...]

[...] mnie i nie zasłaniaj się bzdurami. Kawa na ławę. Nie musisz robić życiówek. BIERZESZ 220 KG NA PŁASKIEJ? Pokaż chociaż 180 kg x 5 powt. BIERZESZ 270 KG NA PRZYSIAD? Pokaż serię na 200 kg x 10 powt. Da się? Da się. Jak nie wierzysz to masz filmy w podpisie. Z tym, że ja robię 225-150-250 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-17 22:54:53

[...] jogurtu naturalnego 30 g musli (płatki owsiane, orzechy, rodzynki) 20 g orzechów 10 g słonecznika 1 kapsułka omega3 10.00 - drugi posiłek 250 g twarogu lub 1 pomidor i 150 g mozarelli 40 g orzechów lub słonecznika 13.00 - trzeci posiłek mango lub 2 mandarynki lub 100 g truskawek z jogurtem 15.00 - czwarty posiłek 200 g kurczak lub dorsz [...]

[...] jogurtu naturalnego 30 g musli (płatki owsiane, orzechy, rodzynki) 20 g orzechów 10 g słonecznika 1 kapsułka omega3 10.00 - drugi posiłek 250 g twarogu lub 1 pomidor i 150 g mozarelli 40 g orzechów lub słonecznika 13.00 - trzeci posiłek mango lub 2 mandarynki lub 100 g truskawek z jogurtem To nie posiłek. 15.00 - czwarty posiłek 200 g [...]

czercia jestesmy tez w takim okresie ze niektuzi niemaja czasu na zrobienie filmiku itp...takie konkursy powinno sie robic w swieta i jakies dni wolne wtedy bylo by sporo osob byla by rywalizacja no ale 100.150.250 zl droga nie chodzi:) pozdro...

Tak jak Albin napisal - wasza strata... Wiec dobre wiadomosci sa takie ze wszyscy startujacy dostana nagrode teraz musimy tylko jeszcze zdecydowac kto dostanie 250, 150, i 100zl na dowolnie wybrane supelki Oto zamknieta juz lista uczestników Polaco_92 Gucia W_ojtek23 Zgodnie z regulaminem ogłoszenie wynikow bedzie dnia 31.10.07 wieczorkiem [...]

[...] 50 kg zajęła Magdalena Ciureja (Świdwin). - kategoria open juniorów do 21 roku życia: I-m-ce z wynikiem 142,5 kg zajął Tomasz Hołubczak (Jankowo), II- m-ce z wynikiem 150 kg zajął Adrian Lis (Rąbino), III -m-ce z wynikiem 80 kg zajął Gracjan Weiler (CITO Kołobrzeg). - kategoria do 73 kg: I-m-ce z wynikiem 130 kg zajął Adam Bluj [...]

[...] po ok. 45min.). Polecam" "Pierwszy trening juz za mna, na MC zrobilem najpierw 3 serie rozgrzewki tak po 8-10 ruchow i pozniej jedna tak jak w programie z ciezarem 150 kg. Chyba za malo ciezaru zalozylem bo jakos czuje sie dzisiaj niedotrenowany i zero zmeczenia." "4 tygodnie i chyba bede kończył , diete miałem dobrą i oprocz [...]