150

[...] i z lekkimi modyfikacjami) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 115 kg , martwy ciąg 150 kg , przysiad ok 130kg (w sobote sprawdzę ) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie [...]

150-160 powinno wystarczyć :-)) ja jadłam po 16 bo wieczorem miałam trening tylko nie piłam (to był ciężki trening bez pica %-))

100 K2E, 150 WL.. :)) i to ludzie ludziom zgotowali ten los };-)

[...] ile minimum bialka zwierzecego musi byc w posilku zeby spelnialo minimum do budowy miesni - masy ??? np platki owsiane maja 13.5 gr bialka , na posilek zjadam 150 gr czyli mam juz 20 gramow bialka z platek owsianych a moje zalozenie to 22 -25g max gramy na posilek czyli jesli dodam 5gr bialka zwierzecego czyli np jedno jajko [...]

no wlasnie caly zestaw sobie zamawiam rdx ,wydaje się dobra ,koleś mi polecił ,golenie żelowe ,rękawice do mma /bokserskie ,ochraniacz na jajka rash guard ,shorty i mouth piece w sumie 150 funtów

[...] W US zbieranie takich kart jest popularne. Najpopularniejsze karty to oczywiście koszykarze, futboliści i baseball'iści. Obecnie jest na ebayu karta z LeBronem za $150k. Ta karta z Rondą jest warta jakieś 150 - 250 dolarów, napis jest wykonany prawdopodobnie z materiału ubrania w jakim walczyła. Jest karta z nią za $2k obecnie [...]

no wlasnie widze na rozpisce hali,ze duzo niedostepnych,ale moze to taka zmylka. %-) dziwnie,bo czesto wykupione miejsca na samym koncu,150 metrow od klatki,a pierwsze rzedy dostepne. na bank jakis spisek #illuminati

[...] mięśnie tułowia pracują, nie tylko sam triceps). Ile zrobisz pompek na maxa? z 50 dasz radę? Kiedy masz zamiar skończyć tę ,,ogólnorozwojówkę" i przejść na wolne ciężary, masz jakiś wykrystalizowany termin/granicę od której chcesz zacząć porządnie ćwiczyć? Bo wiesz, pompek to można machać i 150, a dostać przepukliny przenosząc z ojcem szafę;)

[...] wiecej... A jem tylko 1800 kcal dziennie... Rob zrzuty z potreningu, bo ty pewnie nie masz tego bialka wiecej niz 100 g z wszystkich produktow ;-] 100 g miesa/ryby to okolo 20-24g bialka. Ja ty masz 150 g bialka skoro jesz po 80 g lososia :)) Szczerze podziwiam, ze masz sile robic jakikolwiek trening z taka micha ;-) Ja bym nie dala rady \-)

hehe mam dokładnie to samo co ty, sam skompletowałem zestaw (w zeszłym miesiącu dostałem, na recenzję przyjdzie czas %-)), i tak samo te gumeczki od zakrętek się przyklejają, niby nic takiego, ale strasznie denerwuje jak 150 razy musisz to odklejać

[...] okazją do kontuzji. Jestem tego żywym przykładem - zerwałem sobie cześć głowy długiej prawego bicepsa trenując plecy. Ostatnia seria, ostatnie powtórzenie, na wyciągu 150 kg, dłoń otwarła się w trakcie ściągania, "gałązka" trzasnęła tak że było słychać w całej sali na siłowni. Ból i potem dochodzenie do jako takiej używalności - 2 [...]

[...] okazją do kontuzji. Jestem tego żywym przykładem - zerwałem sobie cześć głowy długiej prawego bicepsa trenując plecy. Ostatnia seria, ostatnie powtórzenie, na wyciągu 150 kg, dłoń otwarła się w trakcie ściągania, "gałązka" trzasnęła tak że było słychać w całej sali na siłowni. Ból i potem dochodzenie do jako takiej używalności - 2 [...]

[...] kontuzji nigdy nie doznałem,więc mogę jedynie teoretyzować. Przy czym zerwałeś,jeśli można spytać? Zerwałem w ostatniej serii treningu pleców. Ściągałem na wyciągu górnym 150 kg bardzo szerokim uchwytem (na samych końcach drążka łamanego) i mi się prawa dłoń otworzyła - a ja idiota postanowiłem dociągnąć na końcówkach palców. No i gałązka [...]

[...] tej tezy jest iż czołowi kulturyści trenują niemal codziennie ale to dla mne jest bzdura gdyż trzeba pamiętać o tym że trening jest ich jednym zajęciem tj. rzadnej pracy po 8h dietan na 150% suple (DAA?) itd. Moim skormnym zdaniem maxymalną opcją jest 5dni a co wy o tym sądzicie? istnieje przetrenowanie czy nie? zapraszam do dyskusji pozdrawiam

za 4500zł to ja mam 150 gramów teścia

[...] od 13 roku zycia a jego wiedza jest naprawde zalosna, gdy z nim rozmwialem o treningu, zywieniu mialem wrazenie nie on nie rozumie o czym ja mowie. 2 osoba kotra mnie trenuje 60 lat swietna sylwetka, nadal 45 w lapie wyciska na skosie 150 i jest zarabistym czlowiem, cwiczy cale zycie i przekazuje wiedze mlodym. co lepsze? zastanow sie 2x.

Jaki rodzaj "interwału" lepszy? (nie chodzi o ilość tylko wykonanie) - nie schodząc z biegu pomiędzy 140-150 BPM czekamy na właściwe tętno i po uspokojeniu atakujemy po jakiejś chwili ponownie (kilka minut) - po interwale robimy spacerek czekając na szybki spadek tętna poniżej 120 BPM i natychmiastowy atak ponowny Mniej więcej tak na zrzutach to [...]

[...] boje się, że dobre rady w praktyce wezmą w łeb bo ubzduram sobie biec szybciej niż powinienem... nie wiem na ile ustalić HR tak do 16km powiedzmy. Na razie biegam z HR-em do 150... chyba że robię przebieżki no to wiadomo, a tak naprawdę to chciałbym trzymać jednostajny HR np. 170 - nie wiem czy tak się uda czy nie uda - kurde nic nie wiem |-)

Z tętnem do 150? Tu masz jak ta góra dalej się rozwija... do 24 na km Mógłbym sobie podjeżdżać autem ze 3km - opuszczać płaski teren i biegać tylko pod ostrą górę 5km w jedną stronę i 69 w górę... tyle że spowrotem z górki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648692162ac6414c9f41141902bb454e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-04 18:48:36

[...] na jesień. Mam nawet upatrzone dwa półmaratony (ale trzeba chyba zdecydować się na jeden) Choć myslałem, żeby zrobić tak, że pierwszy pobiegnę "normalne", czyli ile Bozia dała, a drugi zrobię w formię długiego wybiegania - gdzie tętno było na poziomie 150-155 ;-). Albo odwrotnie. Odstęp czasowy to dwa tygodnie między tymi dwoma imprezami.