SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • Powrót do treningów po przerwie bywa trudny. Nie tylko walczymy z naszym lenistwem, ale też zastanawiamy się, jakim planem treningowym ćwiczyć po przerwie. Czy powinien być to ten sam trening, który zakończyliśmy wraz z zamknięciem siłowni? Czy może powinniśmy zrobić treningi wstępne, aby nieco rozruszać kości? Postanowiłem podzielić się krótką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 6/1/2021 5:52:17 PM Ocena: 0
  • To zagadnienie można rozpatrywać dwutorowo. Pierwszy jest ogólny i zakłada przerwę w siłowni spowodowaną niesprzyjającymi okolicznościami, np. dłuższym wyjazdem, okresowym nadmiarem obowiązków, etc. Drugi jako przyczynę przerwy w treningach na siłowni wskazuje występowanie kontuzji/urazu. W związku z tym, że przypadek drugi będzie po części [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 7/7/2021 1:58:29 PM Ocena: 0
  • Trening po przerwie, ból lędźwi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć. Zdaję sobie sprawę z tego, że mogą być podobne wątki, jednak chciałabym dostać dopasowane indywidualnie do mnie odpowiedzi. Trochę mojej historii... Ćwiczyłam na siłowni 2 lata. Masowo progresowalam, jadłam po prostu dużo i najczęściej zdrowo, kcal nie liczyłam, bo męczyło mnie to psychicznie. Było super do czasu, gdy chciałam zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2/4/2021 2:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, po kilku tygodniowej przerwie wróciłem do intensywnej gry w piłkę nożną zwykle trwającą 5-6h na dzień. Grałem tak przez ponad tydzień. W Niedzielę tydzień temu zrobiłem jeden dzień przerwy od piłki i w Poniedziałek zaczął się potworny ból w łydkach i stopach.. z dnia na dzień maleje z intensywniejszymi momentami podczas wysiłku do dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/26/2020 9:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • witam aktualnie mialem 3miesieczna przerwe od silowni aktualnie zaczynam od nowa oto moj pomysl suple rano 1g HMB, 5g monohydrat kreatyny, kawa, WPC 80% 30g z wodą do tego 40min jazdy na rowerku stacjonarnym sniadanie platki owsiane 100g twarog chudy 200g 2posilek 5jaj calych chleb razowy 4kromki (ok 200g) silownia przed kawa po HMB 1g storm [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7505 Data: 9/14/2017 1:37:54 PM Liczba szacunów: 4
  • Start po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłownię po kilku dobrych miesiącach przerwy . Proszę, żebyście zerkneli na plan czy z taka opcja można startować . Nie wiem co będzie dobre na brzuch bo go nie robiłem nigdy , macie jakieś pomysły? Jak to jest z odbudowa po przerwie, mówią ze w miarę szybko się można odbudować, prawda ? Zmieniony przez - WRC w dniu 2019-02-09 20:02:18

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/9/2019 7:59:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Spadki po przerwie, masuje i zastanawiam się nad minicutem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema! Trenuje ponad 2 lata kiepskiego stażu (więc licze jako rok). Od 2 miesięcy robię masę. Na początku ważyłem 88.5kg teraz 97kg.Obwody poszły fajnie (odo z 62 do 65,łapa z 36.5 do 38.5cm).BF koło 16procent. Mam 192cm wzrostu. Trenuje planem 4 dniowym P1:BARKI, ŁAPY, DEADLIFT P2:KLATA, PLECY P3:DÓL P4:GÓRA Ostatnio zauważyłem spadki (z 90kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/30/2021 5:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym powrócić do treningów po 5 tygodni przerwy (praca sezonowa, bardzo duża aktywność, mniej jedzenia niż żwykle) spadło parę kg i spadła znacznie siła (zaznaczę, że wcześniej nie miałem imponujących wyników- raczej niewiele siły i masy, skrótem chuderlak :D ). Cwiczyłem ostatnie 3 przed przerwą FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 8/12/2018 12:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak czucia mięśni po przerwie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie, chodzi o to że mialem 1.5 tygodniu przerwy od jakiejkolwiek aktywnośći, ponieważ zapieprzałem na siłkę 4 razy w tygodniu bez przerwy od 6 miesięcy, więc postanowiłem zrobić krótką przerwę. Dziś wróciłem do treningów i problem w tym że praktycznie wogóle nie czułem pracy mięśni, byłem zmęczony że tak powiem tylko wydolnościowo, a nie tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 9/29/2020 4:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla wracającego po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, wracam po długiej przerwie do treningu. Chciałbym trenować w domu. Mam do dyspozycji sprzęt: - gumy oporowe - hantle z regulowanym obciążeniem (kg na pewno wystarczy) - drążek - worek bokserski - skakanka - drabinka Zależy mi na rekompozycji sylwetki, lubię trenować sporty walki również, z tąd aeroby z wykorzystaniem worka, skakanki są dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/25/2021 12:37:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema , słuchajcie wracam po urlopie 3miesiecznym na silownie , przez ten czas nie było treningów i michy tez nie trzymałem. Jak najlepiej wystartować? Ogólnie chodze od 3 lat z przerwami . Najlepiej będzie wrzucić 0 kaloryczne i pociągnąć tak ze 3 tyg , do tego trening fbw ? Czy wrzucić kilka kcal wiecej i jakis push pull legs ? Masy spadło [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 509 Data: 11/4/2021 2:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Regres po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Ćwiczę regularnie od 10 miesiecy i miałem 8 dni przerwy z powodu szwów. Po przerwie nie jestem w stanie wykonać tego co dotychczas robiłem na treningu. W kazdym cwiczeniu robie ok 2 powtorzenia mniej niz wczesniej. Czy jest sie czego obawiać?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 9/6/2021 6:17:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót po przerwie- od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mialem przerwe od treningow 2 lata,biceps spadl mi prawie 7 cm ,waga tez mocno spadla co polecicie?pracuje w czterobrygadowce,mam nitrobolon 2,czekam na opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 9/7/2017 4:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :-) Jestem Bartek, na forum szerzej znany jako Hekade ;-D Większość mnie pewnie zna lub kojarzy ( a Ci którzy nie znają - poznają %-) ) więc jakiegos dlugieo wstepu nie ma sensu chyba robic ;-). Swoją przygodę z Kulturystyką zaczałem końcem 1 klasy technikum - jakoś 5lat temu przy wadzejakieś 59kg. Początek jak u każdego był [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 7:14:10 PM Liczba szacunów: 122
  • Witam po przerwie...

    Temat
    Sztuki Walki

    Powitać wszystkich! Melduję się po dłuższej nieobecności na starych śmieciach. Ostatnio miałem okazję trochę popodróżować po świecie, zrobiłem nieco zdjęć, zapisków, może kogoś to zainteresuje... Koniec lipca i początek sierpnia spędziłem z koreańską ekipą pokazową taekwondo WTF „Gold Medal Team". Razem z nimi odbyłem wycieczkę po Polsce, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 8/25/2004 11:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wskazówki do planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 10/19/2014 8:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW po ACT na mase po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponad miesiąc temu wróciłem do ćwiczenia po długiej przerwie(około 2 lat). W niedzielę skończyłem własny mix ACT z podwieszonych i jutro chcę zacząć nowy cykl na innym planie. ACT wyszło całkiem fajnie bo przytyłem ~3 kg. Jak napisałem w ankiecie celem jest MASA szczególnie NÓG(53 cm obwodu w udzie... ). Co do przeciwwskazań medycznych to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 11/11/2010 10:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - powrót po przerwie i po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenowałem na siłowni w zeszłym roku od czerwca do grudnia. Ładnie wszystko szło, z 67 kg zrobiło się 73 bez żadnych odżywek, przymierzałem się do pierwszego w życiu cyklu kreatynowego. Od stycznia przerwa spowodowana przykrą kontuzją przedramienia (niezwiązane z siłownią - wypadek podczas przenoszenia mebli ), która obecnie jest wyleczona i już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 8/10/2011 5:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku troche zaniedbałem siłkę ćwicząc jedynie w domu rekreacyjnie czyli pompki przysiady (wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciał )chciałbym teraz zacząć po tej przerwie no i pogrzebałem troche po necie i znalkazłem całkiem ciekawy plan ogólnorozwojowy zaciekawił mnie ponieważ co trening zmienia się ćwiczenie co powoduje że działa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 5/2/2005 8:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was serdecznie! Aby było łatwiej dostać w łeb od Was (pozytywnie jak i negatywnie) zakładam dziennik treningowy! Coś o sobie: Wiek - 26 Wzrost - 173 Waga - 65,5 POMIARY z dnia 4.01.2016 Łydka - 37 Udo - 54 Biodra - 89 Talia - 80 Pas - 76 Klatka - 96 Kark - 36 Biceps - 33 Przedramię - 27 Jeżeli chodzi o mój staż treningowy: Rok 2007-2009 [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 9383 Data: 2/1/2016 1:53:05 PM Liczba szacunów: 7