150

twaróg minimum 150 g

Nie żebym się czepiał, ale jakim cudem Ty masz problemy ze zmieszczeniem 130 g białka w - jak sam piszesz- 4-5 posiłkach?? 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa [...]

Nie żebym się czepiał, ale jakim cudem Ty masz problemy ze zmieszczeniem 130 g białka w - jak sam piszesz- 4-5 posiłkach?? 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa [...]

A z mojego doświadczenia - odzywka białkowa może hamować apetyt bardziej niż 150 g mięsa. 125 g twarogu z banenem - twaróg trawi się wolno, no i smakowo taki szejk nie powala - wiec trzeba to zamienić na coś lżej strawnego i smaczniejszego - i się problem rozwiązuje.

Kup acard lub acesan bo po "zwykłej" polopirynie przy dłuższym stosowaniu możesz miec problemy z żołądkiem i bież po 150 mg dziennie powinno pomuc

Chciałbym poleciec tak : 1-4/5 Antek 50-100-150-100-50 lub 50-100-100-50 1-4/5 Testo med 0,5 ml ( 200mg ) 3/4-9/10 - Npp 100 e2d.. 4/5-12 Testo med 1 ml ( 400 mg) ma to rece i nogi ? Aras Npp bym chcial zeby dalej progres szedl i troche zbic mase po antku .. Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-07-24 22:07:19

ALAT 21,0 U/I < 41,0 ASPAT 21,2 U,I < 40,0 LIPIDOGRAM Cholesterol całkowity 152,7 mg/dl < 190,0 Cholesterol HDL 48,8 mg/dl > 40,0 Triglicerydy 69,4 mg/dl < 150,0 Cholesterol LDL 90,0 mg/dl Prolaktyna PRL 13,7 ng/ml 4,04 - 15,2 PROGESTERON 0,328 ng/ml < 0,149 LH 5,22 mlU/ml 1,7 - 8,6 FSH 2,33 mlU/ml 1,5 - 12,4 Estradiol 34,23 pg/ml 11,3 - 43,2 [...]

to 150 g serk lub activia, to juz jest kolacja około 20:00

[...] cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna B 56,2, T 7,8, W 38 5. serek wiejski 3% 200g łyżeczka oliwy ok 5 g, ogórek. B 20, T 10, W 6 razem daje to około 1800 kcal, 200 g białka, 41 tłuszczu, 150 węglowodanów

Tyler na allegro masz malego nawet za 90 zl malego ;] edit: duzy jest za ok 150 najtanszy jak widze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-22 13:45:19

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

ze 150 bym juz wycisnal bo 130 po 7 razy wyciskalem,ale kontuzje mam teraz barku i klatki i nic z tego nie bedzie...

ze 150 bym wycisnal bo 130 po 7 razy wyciskalem ale kontuzje teraz mam barku iklatki i nic nie doloze

[...] miesiecy temu zaczelem cwiczyc ale bez planu, i dopiero po 3 miechcach zaczelem planem cwiczyc a jakies 2 tygodnie temu zmienilem na nowy Mam 175 cm wzrostu najwezszy probowalem tak 70 cm, a najszerszy 140 - 150, no i tez srednie chwyty @Michail Tez mi sie zdaje ze wiekszosc pracy przejmuje reka, jest kilku kolesi co mogli by mi pomoc w technice

Za 200 zł można sobie już spokojnie kupić SciTec - polecam, najlepsze białko jakie jadłem. Jeśli zaś chcesz zapłacić mniej za więcej to MEXX Whey jest moim zdaniem niezłe a kosztuje ok 150 zł za 2,3 kg.

jakiś schemat, jak to powinno wyglądać masz, ale nie podobają mi się ilości tych posilkow, 150 makaronu na 50g twarogu? coś mi tutaj nie pasuje, posprawdzaj tematy o dietach innych i popatrz na poprawki jakie wnosili koledzy z SFD, wtedy wiele zrozumiesz

[...] ryz, kurczak jajka, wpc, warzywa, olej i odpowiednie balansowanie skladnikami. Przez pewien okres jadalem 950g kurczaka dziennie (w posilkach 2-6: 200, 200, 200, 200, 150) Mialem jeden miesiac 'ketozowy' - bardzo malo wegli w poniedzialek, malo od wtorku do piatku, sobota i niedziela ladowanie. Teraz mam tak: 7.00 - 100g owsianki na [...]

Za cały komplet 150 zł ! możemy się dogadać, mogę cenę zniżyć :)

Chce poprawić wygląd. Moim zdaniem wygląda dobrze, ale ubzdurało jej się coś. Będzie zaczynała z 2.000kcal po tygodniu zobaczymy w którą stronę to pójdzie jak coś, to dorzuci interwały, albo utnie o 150/200kcal. Aktywność, to 3x w tygodniu siłownia. Ewentualnie jakiś basen w weekend.