Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ?
Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ? nie "myśl" a licz ile Ci tych kcal trzeba. ;-)
[...] prostu bez odejmowania na 0? 2. Jeśli mam nic nie odejmować wychodzi mi: 206 gram białka - 824 kcal 30 gram węglowodanów - 120 kcal ( okres przygotowawczy 10-14 dni. potem 150 gram węgli) 252g tłuszczu czy tego tłuszczu nie jest za dużo :D? Pzodr Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-30 21:33:59 Zmieniony przez - szkatula88 w dniu [...]
slodkiego smaku musisz sie kochana odzwyczaic- wiec budyn out. To samo napoje light, bez cukru, ale powodują chec na slodkie i utrudniają odzwyczajenie sie od slodkiego. za duzo nabialu: mleko+serek=200g, a ma byc max 150. rano nie ma bialka w sniadaniu.
no oby oby kjurwa ogladalem treningi i chyba w dwóch to ze 40 skoków poniżej 150 metrów loty kjurwa%-) no ale Fannamel z Prevcem to juz ładnie polecieli Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2015-02-13 23:34:41
[...] w temp 100-110 stopni IV posiłek 18:00 Odżywka białkowa na wodzie 15g BCAA 3x omega 3 sport 1x calcium d3 200g piersi z kury zamarynowanej w odrobinie oliwy z oliwek + przyprawie do kurczaka 1 pomidor 50g orzechów V posiłek będzie około 22:00-23:00 puszka tuńczyka ok 150 g kukurydza ok 60-70g Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-18 21:02:32
no ja od dzis zmniejszam ze 150 wegli na 100 wiec predzej czy pozniej wejde na ta vlcd ciekawe czy sie nie przewroce od małej ilosci wegli trzeba sprobowac
[...] wszedłem od razu na zakładane 3 g węgli ed i około 3200 kal. Po jakichś 2 tyg wszedłem na 3,5 g węgli, bo widziałem, że mogę sobie na to pozwolić. Z supli weszło npp i enan (150 mg i 200 mg e3d). Waga 102 kg po 8 tyg, w pasie praktycznie zero do przodu, okablowanie na duży plus, także nie zalało w ogóle, a forma jak na mnie i jak dla mnie:-) [...]
Picie zmiksowanego twarogu z białkiem powiedzmy przy wartosciach 150 twarogu + 30g białka to +/-7,5 - 8g węgli cy taka wartosc jest akceptowalna jak juz sie wejdzie w ketoze ?
no raczej jak z vlcd wejde na 150 wegli to znowu masa ruszy pojade na tym 4-6 tyg i znowu na vlcd. wiecznie wp*****...tak samo nie zamierzam wiec chyba dobrze ze bede skakał raz tak raz tak cor mowisz ze nie bede chciał zejsc. ja nie mam takiego bfu jak ty mam duzo mniej jak za długo pojade na tym to mnie zabardzo wysuszy a tego az tak bardzo nie [...]
Ehh czyli moja teoria legła w gruzach :) a juz mialem plan. Czyli mzoe po prsotu zrobie sobie ladowanko jutro na poziomie 3-4g wegli. Obetne bialko do max 150 i min. ilosc tluszczy i zobaczymy. Ogolnie teraz jeszcze jedno wpadlo mi do glowy. Przed VLCD jechalem na ifie przez 9tyg. Jechalem na nim tak rotując weglami, ze przed wejsciem na vlcd i [...]
[...] głodówka, a VLCD niewątpliwie pod takie coś podpada (podaż znacznie poniżej BMR). Więc składając to do kupy można powiedzieć, że nawet większa ilość węgli strzelam 100-150 może nie powodować wyjścia z ketozy jeżeli całkowita podaż kcal jest na wystarczająco niskim poziomie. Ale to takie moje rozkminki, nie bierzcie drugiego akapity [...]
[...] na sztywną pianę , wymieszać żółtka z wpc można dodać troszkę mleka , ew wody , białka stopniowo dodawać do żółtek cały czas mieszają potem dodajemy ser i słodzik , do piekarnika 150 stopni na jakieś 30 min sprawdzać od czasu do czasu czy jest miękkie w środku .Wszystko jest zależne od brytfanki czy jest mega szeroka czy wąska jak ciasto keks:)
[...] głodówka, a VLCD niewątpliwie pod takie coś podpada (podaż znacznie poniżej BMR). Więc składając to do kupy można powiedzieć, że nawet większa ilość węgli strzelam 100-150 może nie powodować wyjścia z ketozy jeżeli całkowita podaż kcal jest na wystarczająco niskim poziomie. Ale to takie moje rozkminki, nie bierzcie drugiego akapity [...]
[...] Jesli chodzi o protokol Galeniko to on nie podaje konkretow typu ilosc bialka na kg masy ciala, Wg niego bialko to 150-200g dziennie, ww nisko z warzyw, tluszcze na minium (jedno jajodziennie) UWAGA, NIE ROSPISUJEMY W TYM TEMACIE POJEDYNCZYCH CYKLI! Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]
[...] niemal identyczny każdego dnia 1. 250g sera białego chudego 2. 400g piersi 3. tu różnie, raz drugi ser biały raz wiejski raz jajka wychodzi 1000 + codziennie 200 g ogórka 150 pomidora i 400 pieczarek. siłowy + aero 4x w tyg dodam , że na vlcd przeszełem z 2000kcl LC (do 100 g ww) w tle leci clen jeśli to sie utrzyma wrzucę t3... Zmieniony [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
