150

[...] ludzi(tych mądrych nie osiedlowych "karków") idą aktualnie 4000kcal nie wliczając w to warzyw które do każdego posiłku są dodawane, Białka jest 200-230, tłuszczy ok 150 a ww 450 +/-, wnioskuję że łodzianin czytając temat wywnioskował że skoro napisał tylko ile białka i że białko w prochu które dodaje do normalnego posiłku(czasami) to [...]

Dzięki Wojo, Taki właśnie miałem plan, będę je wrzucał do blendera i do większości posiłków dorzucał po 100 -150 gram. Co do rozpiski diety jest w porządku? Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-03-23 07:47:48

[...] nietolerujące laktozy w sposób naturalny ograniczają spożycie produktów wysokowapiennych a co za tym idzie również i wapnia (średnia w tej grupie badanej to 388 ± 150 mg/dziennie - w odróżnieniu od osób dobrze tolerujących laktozę, gdzie ilość ta wynosiła 763 ± 333 mg/dziennie). Nie jest więc zaskakującym wynik eksperymentu, [...]

1-8/9 prolo poniedziąłek czwartek po 200/300 mg 1-5/6 metka 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje po 10 mg razem z posiłkami.Odblok zaczynasz 5-7 dni po ost prolo hcg co 2 dni 1000 j.m. co 2 dni podskórnie 2-3 tyg po hcg clomid pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 mg

SUPRADYN: WITAMINY: A - 3333JM (1 MG) B1 - 20MG B2 - 5MG B6 - 10MG B12 - 5UG C - 150 MG D2 - 500JM (12,5UM) E - 10MG H - 0,25 MG PANTOTENIAN WAPNIA - 11,6MG PP - 50 MG KWAS FOLIOWY 1 MG PIERWIASTKI: WAPN - 51,3MG MAGNEZ - 21,2MG ZELAZO - 10MG MANGAN - 0,5MG FOSFOR - 23,8MG MIEDZ - 1MG CYNK - 0,5MG MOLIBDEN - 0,1MG Hail til I reach Hell, I ain't [...]

[...] mg wit. B2, 20 mg wit. PP, 2,0 mg wit. B6, 6,0 mcg wit. B12, 400 j.m. wit. D3, 25 mcg wit. K1, 30 mcg biotyny, 10,0 mg kwasu pantotenowego, 162 mg wapnia, 125 mg fosforu, 150 mcg jodu, 18 mg żelaza, 100 mg magnezu, 2 mg miedzi, 15 mg cynku, 2,5 mg manganu, 40 mg potasu, 36,3 mg chloru, 25 mcg chromu, 25 mcg molibdenu, 25 mcg selenu, 5 mcg [...]

[...] 30 IU Vitamin K1 (As Phytonadione) 25 mcg Calcium (As Dibasic Calcium Phosphate) 162 mg Copper (As Cupric Oxide) 2 mg Iodine (As Potassium Iodide) 150 mcg Iron (As Ferrous Fumarate) 18 mg Magnesium (As Magnesium Oxide) 100 mg Phosphorus (As Dibasic Calcium Phosphate) 125 mg Zinc (As Zinc Oxide) 15 mg [...]

Up 14. / Panowie no nie wierzę, że za g**** z Everlasta dajecie po 150 zł, a za dwie nowe, porządne, oryginalne rzeczy nie dacie 165 zł! Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2013-01-07 17:25:35

Dalej chcesz jeść 2000 kcal? 150 g ww to nadal mało. Jak sobie rozłożysz ww to kwestia umowna, na pewno zostawiałabym porcje na noc. Rozkład ww zależy tez od tego kiedy masz trening.

[...] się wprowadzić w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy [...]

[...] się wprowadzić w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy [...]

[...] mało??? " Nadal redukcja. Węgli mało, bo nie bardzo wiem gdzie bym miał je wcisnąć. Najchętniej jadłbym po 100 gram dziennie, wszystko po treningu i po temacie. Teraz jem 150 i rozkładam je na dwa posiłki - ok. 80 g po treningu, reszta na kolacje. Z tym, że bardzo często ćwiczę wieczorem i po treningu = na kolację, stąd pytanie nr 3 :) W jakim [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa, kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):140-150,140,100 Zmieniony przez - lizardus w dniu 2012-09-01 18:36:26

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie) (1) ćwiczenia [...]

Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek.

[...] - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. " Czemu w każdy dzień treningowy robisz brzuch i plecy? A masz do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-12-09 12:36:46

[...] i wyjdzie razem 15 serii, co daje wynik łapiący się w średniej splita :P - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen zgadza się - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. " zgadza się Czemu w każdy dzień treningowy robisz brzuch i plecy? A masz do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu? zależy mi na wzmocnieniu tych partii, to właśnie one [...]

Prowadzę ludzi, który odstawili towar. Jeden nawet doszedł do 220 w martwym ciągu czy 135 na klatkę. Drugi w rok w siadach ze 120 na 150 x 5 plus sporo mięcha. Jak widać wszystko się da, tym bardziej że jestes jeszcze młody.

[...] method: * Leg Press, 1 set, 20 reps, 750 lb * Leg Extension, 1 set, 14-20 reps, 250 lb * Squats, 1 set, 14-20 reps, 505 lb * Leg Curls, 1 set, 14-20 reps, 150 lb * Dead Lifts, 1 set, 30 reps, 400 1b These exercises are done one after the other without the usual rest with stupendous poundages. Boy, I would like to see [...]

[...] czy zdjęcia pojawią się tu gdzie mają, bo jestem zielona jeśli o to chodzi, ale dodaję do tematu. Zdjęcie przekąsek nie chciało się dodać: maliny (250 g - 130 kcal), jogurt (150 kcal) kilka chrupków serowych (15 kcal), razem: 294 kcal za cały dzień: 1497 kcal zjedzonych, w tym 58 g białka, 207 g węgli i 50 g tłuszczu (wyjątkowo słabo z białkiem [...]