150

[...] (1425 kJ) / 34 kcal (143 kJ) Białko 80,5 g / 8,05 g Węglowodany < 1,0 g / < 0,10 g Tłuszcz 1,5 g / 0,15 g Zawartość witamin na 2 porcje (10 kaps.) / RDA* Niacyna 27 mg / 150% Witamina B6 3 mg / 150% Kwas pantotenowy 9,0 mg / 150% Witamina B12 1,5 μg / 150% *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Zawartość aminokwasów na 2 [...]

[...] do organizmu białko w jego szybko i łatwo przyswajalnej formie. Zalecane dawkowanie 1 porcję (13 g proszku – 30 jednostki = 1 miarka lub 2 płaskie łyżki stołowe rozpuścić w 150 ml wody), 2 razy dziennie – przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu; 1 porcję (13 g – 30 jednostki = 1 miarka lub 2 płaskie łyżki stołowe rozpuścić w 150 ml wody) [...]

waga 85 kg/staż 3,5 roku 2,3 g na 1 kg masy ciała Śniadanie • mleko od krowy (0,5l ) 50/3/3,2/2,5 • płatki owsiane ( 100 g ) 390/11,9/7,2/69,3 • rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2 2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek jabłko 100g 57/0,6/0,7/12,1 odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34 Posiłek w szkole banan/lub jakis inny owoc pomidor [...]

[...] ogólny zarys, nie zrobiłem tam 100 % każdego składnika, śniadanie: -płatki owsiane ~80 g -mleko ~100 ml -jajka całe x3 -oliwa z oliwek - 25 praca:(II) -pierś z kurczaka - 150 g -pestki z dyni - 50 g po pracy:(III) -wpc - 30 g białka -oliwa z oliwek - 20 przed treningiem (IV) -kasza gryczana 75 g -piers 150 g po tren. (V) -kasza gryczana 75 g [...]

[...] 10x2ml (100mg/1ml) prop - hubei 1x50ml (50mg/1ml) boldek - genfar 40x1ml (25mg/1ml) silabolin - cccp power =] chce to wziac tak: Bold. Prop. Wino. Sila. 1. 200 100 150 75 2. 250 200 150 100 3. 250 300 150 100 4. 250 300 150 100 5. 250 300 150 100 6. 250 300 150 100 7. 200 200 100 100 8. 200 100 100 [...]

[...] Barbara 1959 POL 115.0 90+kg Thu 23 Aug 2007 HUGDAL Hildeborg 1983 NOR 193.0 SCHAEFER Joanne 1967 NED 180.0 LÖNN Sandra 1974 SWE 177.5 NOKUA Katariina 1973 FIN 150.0 MAGYAR Timea (HUN1986F1) 1986 HUN 145.0 KOVACS Vivien (HUN1988F1) 1988 HUN 125.0 MEN SEN Entry List cat name born team bench 56kg Fri 24 Aug 2007 KRAFT [...]

[...] w las i teraz znacznie łatwiej mi kontrolować takie „ekscesy” żywieniowe. Obecny low carb chcę pociągnąć do połowy października ,a potem stopniowo zwiększać ilość ww do 150 bacznie obserwując zmiany. Zastanawiam się nad zrobieniem lekkiego cyklu masowego tak do 75kg – jednak wszystko bez szaleństw , bo moje kolana bardzo szybko mogą okazać [...]

[...] mała i zależy od jego stężenia w glebie. Aż 80 % tego pierwiastka w organizmie znajduje się w tarczycy. Przeciętne dobowe zapotrzebowanie organizmu na jod wynosi około 150 - 200 mikrog ( mikrogramów ). Nie można w tym miejscu pominąć gruczołów przytarczycznych. Są to wielkości ziarenka pieprzu drobne gruczoły,przeważnie w liczbie od 2 do 6 [...]

[...] 50 6 4 31 183 Dynia, pestki 10 2 3 1 41 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 170 19 12 33 320 II posiłek (godz. 11:00) Mięso z piersi indyka bez skóry 150 29 1 0 126 Ryż brązowy 60 4 1 41 193 Brukselka z wody 100 4 7 7 110 Fasolka szparagowa 100 3 7 6 97 ŁĄCZNIE: 410 40 16 54 526 III posiłek (godz. 14:00) Sałata zielona z [...]

[...] ................................... 500 mg α-Ketoglutaran kreatyny ............. 500 mg Witaminy w: 6 kapsułkach (1 porcja) Niacyna ...................... 27 mg / 150% Witamina B6 ............... 3,0 mg / 150% Witamina B12 ............. 1,5 μg / 150% *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Zmieniony przez - [...]

[...] (100%) - Witamina C - 5455 mg 60 mg (100%) - Witamina D - 0,45 mg / 5 mcg (100%) - Witamina E - 909 mg / 10 mg (100%) - Witamina K - 12,7 mg / 30 mcg - Biotyna - 13,6 mg / 150 mcg (100%) - Folacyna - 18,2 mg / 200 mcg (100%) - Niacyna - 1636 mg / 18 mg (100%) - Pantotenian wapnia - 545 mg / 6 mg (100%) - Wapń - 10909 mg / 120 mg (15%) - Chrom - [...]

[...] Teraz dieta: metoda low carb 1 posilek 100 gramow owsianki 360 kalorii 70ww 12b 7tl 355 kalorii 3 jajka 180 gramow 220 kalorii suma 580kalorii 2 posilek Piers kurczaka 150 gramow 30 bialka 150 kalorii Warzywa salata pomidor cebulka opcjonalnie okolo 20 kalorii 2 lyzki oliwy 20 tluszczu -180 kalorii suma 350 kalorii 3 posilek obiad 150 [...]

Miałem wątpliwości co do tworzenia tego wątku, ale zważywszy na to, że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka [...]

[...] posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. godz.10.30.125 gram ryz brazowy+150gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct godz.13.30.100 gram ryz parbolied+150 gram tunczyk w sosie wlasnym/200 gram ryby swiezej tj.fladra albo dorsz+10 gram olej [...]

[...] który stosuje to HST + 3 razy w tyg. Aeroby - moim celem jest masa + plus poprawa sylwetki czyli jak da rade leka redukcja FAT na rzecz mięsni. Dieta : 220 gram białka 150 gram tłuszczu 220 gram węgle <- przy weglach na poziomie 350 - 400 gram przybrałem bardzo dużo tłuszczu dla tego ograniczyłem do około 200 i dałem wiecej zdrowych [...]

[...] naturalny 50 30 2,15 0,75 2,5 twaróg chudy 135 133,65 25,515 0,675 4,725 09:30 jabłko 100 57 0,6 0,7 12,1 płatki owsiane 100 390 11,9 7,2 69,3 jogurt naturalny 150 90 6,45 2,25 7,5 12:30 ryż biały 100 349 6,7 0,7 78,9 kura pierś 150 150 32,25 1,95 0 warzywa para 100 28 1,9 0 3,1 jabłko 100 57 0,6 0,7 12,1 [...]

[...] U zdrowego człowieka profil lipidowy powinien być następujący. Chlolesterol całkowity- nie więcej niż 200, LDL nie więcej niż 120, HDL co najmniej 80, trójglicerydy około 150. Jakie jest znaczenie tych frakcji. LDL-przenoszą cholesterol do tkanek ( potrzebny do syntezy wielu hormonów wykorzystujących strukturę cyklopentanoperhydrofenantrenu, [...]

[...] Owsiane Górskie, 15 g Truskawki - świeże, 100 g II Śniadanie Green Factory - Szpinak Młody I świeży Prosto Z Pola, 50 g Owoce - Truskawki, 100 g Owoc - Ananas świeży, 150 g Lunch Frosta - Warzywa Meksykańskie Na Patelnię, 150 g Nasiona - Sezam, 8 g Warzywa - Cukinia, 150 g Blikle - Ciasto Francuskie, 25 g Kurczak - Ugotowany, 50 g [...]

[...] posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 50 g omega3 Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - kurczak/indyk 150 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki 15:30 : spalacz + aminokwasy Trening : 16:00 Bezpośrednio po treningu : 17-17:30 max białko Piąty posiłek : do 30 min posiłek (po [...]

[...] (7:00 rano) 100 g płatków owsianych 130 g tuńczyka w sosie własnym jakieś warzywa oliwa z oliwek 10g PIERWSZY TRENING PORANNY (zazwyczaj siłownia) II posiłek (10:30-11:00) 150 g piersi z kurczaka orzechy włoskie 10 g III posiłek (14:30-15:00) 50 g kaszy gryczanej 150 g piersi z kurczaka jakieś warzywka oliwa z oliwek 10g ZAZWYCZAJ DRUGI TRENING [...]