150

80 gr z żarcia i 120 z prochu? To chyba z 150-200 z samego żarcia się da.

ale panowie jak chcecie sobie robic reklame to sobie ja wykupcie z diety smialo mozna bez problemu wciagnac 150-170g bialka pochodzenia zwierzecego. pisze bez problemu, bo chodzi mi o to by zdrowo jesc. +jeden shake dziennie bialka i osoba wazaca 95kg ma podstawowe 2g zapewnione. (ja)

1-10 Prop 150-175mg eod 1-6 Wino oral 40mg ed 6-12 Master 100mg eod 1-12 TrenA 100mg eod Tak na przykład??

1-10 Prop 150-175mg eod 11-14 prop 75 eod 3-10 Wino oral 40mg ed 6-9 Master 100mg eod 10-13 Master 100mg ed 1-12 TrenA 100mg eod No ale to ja bym tak zrobił.

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Dlaczego zniszczyc zdrowie?Czego z BTW jem mało?Niezawasze zjadam tak mało kcal,różnie to bywa. To są te 816,34 kcal: śniadania 7.00 mleko 0,5 (150 ml) płatki (50g) II śniadanie 10.25 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) III śniadanie 13.15 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) obiad 15.30 gotowane [...]

i tu jest problem bo chce zdobyc mase a fundusze slabo bo tylko 150 złotych. jezeli cos lepszego mialbym kupowac to dopiero w wakacje jak do roboty pojde

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ~60 (kontuzja) -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie było cyklu [...]

[...] + 10 zl przesylka Białeczko ovopol to sie nie orientuje , ale jak bedziesz chcial zakupic to powiedz na forum a sami cie znajda (bez urazy) Mniej więcej wyjdzie to na jakies 150 zł Gainerka możesz kupic w forumowym sklepiku hi-tec(bedziesz mnial oplacony abonament )jeżeli jest jeszcze promocja lub ... . rsport . ..tam jest za 110 na na banq [...]

ja mam 68, te 60 wtedy mierzyłem prawie przy kolanie Spodnie są, tylko w markowych sklepach i ciężko dostać coś za mniej niz 150 zł

Zawartość kaloryczna 1 - kawa 200 ml (bez cukru i mleka) 0 kcal jajko (1 szt) - 70 kcal pieczywo słonecznikowe (50g) 130 kcal ser biały chudy 200 g - 200 kcal 2 - kefir 500 ml - 250 kcal 3 - maca 300g - 300 kcal 4 - ziemniaki 150 g 90 kcal brukselka 80 kcal indyk 100g 300kcal 5 - kefir 500 ml - 250 kcal 6 - makrela 100 g - 220 kcal

[...] makrela wedzona 2 kromki chleba herbata 0,5l 50gram ryżu 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko obiad: 100 gram ryżu + 100g piersi z kurczaka kanapka z serem 2 szklanki mleka podwieczorek: jajko 3 plastry sera herbata0,5l na noc kolacja: serek wiejski 150 lub 200g 2 szkalnki mleka tak to widze po poprawce z wyliczen wychodzi ze powinno sie zgadzac

[...] 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko owoc łyżka oliwy z oliwek obiad: 100 gram ryżu + 100g piersi z kurczaka kanapka z serem 2 szklanki mleka +warzywo łyżka stołowa oliwy z oliwek TRENING podwieczorek: jajko 50gram piersi z kurczaka 3 kromki pieczywa ciemnego 3 plastry sera herbata0,5l owoc na noc kolacja: serek wiejski 150 lub 200g 2 szkalnki mleka

1. Dodaj jajek 2. Może być 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Po treningu daj to samo co masz przed 6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 7. Ok Białko daj 150-165g, jeśli podbijasz kalorie i mówisz że idzie w brzuch to podbijaj tłuszczami a nie węglami

jak dieta bedzie k to sie zmiescisz w 150-200 na pewno bedziesz zadowolony z cp albo tm

[...] dodatkowe < 100 cal w tamych warunkach te liczby mysle ze sa znaczaco wieksze... tak wiec mozna powiedziec ze roznica pomiedzy ich wydatkami kalorycznymi jest kolo 100-150 cal... niewiele w odniesieniu do 5kg dodatkowych miesni... ale co do tych wydatkow kalorycznych... dostarczenie np 1500 cal w czasie morderczego biegu bywa trudne... [...]

ransoft-koncentrat bilaka serwatki mysle ze dobra mysl bo nie chce sie bardziej zapychac dodatkowo powiedzmy 150 g piersi. Mozesz cos polecic w tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos [...]

[...] kiedyś w niemczech i miał zastąpić cukier ale okazał się bardziej szkodliwy ale trzeba tu odnieść się do tego co napisał winterR "nie substancja a dawka czyni truciznę" i taka ciekawostka acesulfan k jest 150 razy słodszy od cukru Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-06-17 22:44:27 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-06-17 23:07:36

[...] nie duzo mniej uciazliwy dla organizmu jak soczek Kubus, ktory rowniez naladowany jest cukrem. Natomiast tutaj nalezy wziac pod uwagę to, że taka puszka energetyka ma te 100-150 mg kofeiny, ktora stosowana w nadmiarze bedzie miec negatywny wplyw na uklad nerwowy. Jednak tego typu wnioski tez formuluje sie do picia nadmiernej ilosci kawy itd, wiec [...]

[...] chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Będę miał 3 ciężkie treningi MMA w tygodniu. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oliwy rodzynki orzechy włoskie 2. chleb zytni 2 kromki masło mieso warzywa 3. przed treningiem ryz braz mieso (kurczak/wolowina) 150-200g oliwa z oliwek 15g salatka