150

mam w ch...słodyczy, owoców, ale nie mogę. nie ma co się samego oszukiwać...zjem łososia wędzonego 150 g i białko wypiję

Kurde, wydam na bialko 150 zl a z tego co patrzylem 2 miarki dziennie po 40 g starczy na 17 dni czyli zbyt malo :/ Jak myslisz, zmniejszyc jakos te dawki czy tak brac jak napisane?:) Bo ja nigdy nie kierowalem sie tymi dawkami co pisza przy produkcie, zawsze albo mniej albo wiecej.

[...] z 20% BF :)) z tego co wyliczylem i widze ze czas sie ogarnac. Jak sadzisz ? :) Wychodzi mi okolo 3600 kalori, 140g białka,120g tluszczy i z 450 wegli wiec zmniejszylbym do 1500-2000 kalori,40-80g bialka,tluszczy z 50 g i 150-250g wegli dobrze by bylo? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-04 18:55:26 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

A to moze zrobie ze 5 minut na pierwszym poziomie na rozgrzewke potem na 4 poziom 30 sekund truchtu i 10 sekund totalnego szybkiego sprintu, moze tak byc ?:) A co do redukcji to jem od 1500-2500 kalori, bialka od 50-100g , wegli od 150-300g, tluszcze 50-70 , z 91 kg chce zjechac do 75-80 :) Oby sie udało.

Tluszcze max 80g oczywiscie niecodziennie, raz z 30g nawet pojdzie a wegle tez od 150 do 250 max a kalorie to juz wg do 2200 max . Zaczne brac chyba spalacz od nastepnego tygodnia 3x dziennie bo czuje, ze te 2 to nie wystarczy na mnie . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-22 21:47:38

[...] temu waga z RANA bez jedzenia -86.3 kg Dzisiaj popoludniu, zjadlem przez ten dzien 100g platkow owsianych,250 ml mleka, chleb razowy 80g+30g wedliny,twarog poltlusty 130G+150g jogurtu naturalnego,2 golabki(150-250g miesa)+makaron i wyszla waga - 86KG . Czyli progres jest konkretny. Wejde jtr z rana na wage i sie jeszcze pomierze :) Jak [...]

[...] czasami banan do tego wszystkiego. 15;00-16;00-Obiad-roznie ale zawsze jest mieso tzn. kurczak,mieso mielone w postaci gołąbków itp. 18;00-19;00-Twaróg półtłusty 130-150g+jogurt naturalny 130-150g. 19;00-21;00-Omlet,Jajecznica(6-7białek, 1-2żółtka) Co sadzisz o tej dietce? Posilki wszystkie w ciagu dnia mieszcze do 2000kalori i 150-180g [...]

A moge tak tygodniowo wegle zwiekszac o 30-50g i kalorie 150-300?

150 g wiec nieco kalorii wpadnie - zobaczmy jak zaragujesz

Z odejmowaniem wychodzilo mi minimalnie 150-160g czyli na redukcje w sam raz a wiecej bialka nie zaszkodzi :) Po tej 6 miesiecznej przerwie juz po 2 tygodniach diety i treningow budowa i sila wracaja w mgnieniu oka :p

Ja Tobie Renek w Twoim spamie mieszać nie będę Grimper-nie ma jak dobra klasyka...Kiedyś było kilka zespołów hip hopowych w Polsce,to jeszcze je ogarniałem.Teraz ich jest pewnie jakieś ze 150.000 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-16 22:34:42

ale bardziej w charakterze loki czy fale słaby? 150 ziemniaków to sporo zmniejsz do 50 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-10 20:18:23

Miałem ci właśnie powiadomke pisać. Na maila dostaniesz mój nr kom. Rene już chyba ma. Proponuje ustawić się koło McDonalda, bo przed halą będzie tłum, a w maku jeszcze i coś zjeść bedzie można McD jest o jakieś 150 m od hali wiec daleko nie bedzie.

to ja też będę układać: owsianka, jogurt, kanapka, obiad, kanapka :D voila, 150 zł.

to ja też będę układać: owsianka, jogurt, kanapka, obiad, kanapka :D voila, 150 zł. No ale jak ulozysz pozadna diete po ,ktorej nie bedzie jojo to co to za biznes ?Babka zrzuci bagaz i juz nigdy nie wroci @@-) Hej dziewczynki

mój ostatni hit to placuszki z jabłkami skłądniki na 1 porcję: 2jajka, 50-60gmaka owsiana, jedno jabłko 150-170g starte na dużych oczkach, proszek do piezcenia, woda ok.2 łyżek (jak za gęste to 3). Do ciasta dodać cynamon, jabłka i smażyć placuszki. Na wierzch: twaróg+zmiksowany banan+wiórki kokosowe. Twaróg dobrze rozcięczyć troszkę mlekiem, jak [...]

jestem u kolezanki jako osoba towarzyszaca, place za msc 150, ale mam swobode i moge trenowac i tu i w miescie rodzinnym :)

150 zł dal,na pól roku ma spokój,az ten zel odrosnie i mówi ze to najlepiej wydana kasa w ostatnim roku na niego,hahahaha

po soczewicy i grochu +50 %jak po jaju,ale po cieciorce +150 %

[...] ginekologowi zepsuł się samochód. Odstawił go więc do warsztatu. Mechanik chwilę popatrzył pod maskę po czym stwierdził że naprawa potrwa do jutra będzie kosztować 1500zet. Ginekolog pomyślał sobie że skoro mechanicy samochodowi tak dobrze zarabiają to on powinien się przekwalifikować. Zapisał się więc na kurs, kończący się egzaminem. [...]