[...] tygodnia. BS i BNP po 60 minut, a długi 90-110 minut. Marcin mi tak rozpisał plan i w miarę się go trzymałem. Od poniedziałku coś się zmieni, chociażby to, że bardziej będę pilnował biegania w strefie 140-150 ud/min. Tempo mi wychodzi coś koło 7:30 ale czas w strefie się bardziej liczy niż kilometry:-) (o ile dobrą strefę napisałem ;-) )
[...] mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na 5km, no ale do tego to jeszcze trochę muszę pobiegać ;) Tempo szybkie, jak na mnie. Nie wiem jak pikawka pracowała, ale poniżej 150 na pewno nie zszedłem (albo i poniżej 160). Nie używam pulsometru, bo ten który ma nie do końca jest wiarygodny. Myślę, że w przyszłym roku coś w tym kierunku może się [...]
21,150, jakoś tak pobiegłem. Dystans półmaratonu, więc jak by nie spojrzał połówkę przebiegnę i nie umrę. Mało tego, przebiegnę w niecałe 2,5h, więc nawet w limicie czasu się zmieszczę. Pytanie tylko czy taki wynik w imprezie biegowej by mnie satysfakcjonował? Pewnie że nie :-) Chciałbym zejść poniżej tych 2h, i jak pomyślę, że miałbym to zrobić w [...]
Coraz więcej luzu, znoszą obostrzenia w różnych dziedzinach więc może w szpitalach też sytuacja się zmieni. Bo dla mnie to bez sensu, że wesele na 150 osób może być, w sklepie ludzie bez limitu, siłownie otwierają ale mąż nie może być przy porodzie czy później odwiedzić. Ja akurat długo w szpitalu nie byłam, ale mimo to po pierwsze byłam w takim [...]
[...] by było, że jednych zaraża a innych nie. Dodatkowo pozostaje pytanie, jeśli najbliższa rodzina nie została zarażona to czy rzeczywiście wirus tak łatwo się przenosi? I jeszcze kwestia testów, bo podobno też różnie bywa i dają fałszywe wyniki. Cod dokładnie. Wesela na 150 osób mogą być, ludzie w kościele bez limitu a mąż przy porodzie nie...
[...] od piatku - czyli 7 dni juz dzis - dieta jest na 100%. Tez od piatku - no moze troche wczesniej - wy***alem cala butle: 750ml .....a od poniedzialku - podbijam dietke o 150-200kcal. Dorzuce banana przed treningiem + cos jeszczew dorzuce - przydaloby sie bialko - moze na noc wiecej prochu dam...zobaczymy. Bo za 3 tygonie od dzies kolejne [...]
[...] smakowac nalepiej. wysmienita lemoniada cytrynowa. Jaki z tego wniosek - mozna wszyskie smaki dobre zrobic nie wazne jai rodzaj to produktu. A jesli dochodzi do tego aspekt $$$$ - to wedlug mnie do produktow za 150-200pln nie powinno sie miec zadnych zastrzezen jesli chodzi o smak przynajmniej........ Z dzialaniem bywa roznie - wiadomo. EOT
[...] która jest połową twojej diety . i tu jest problem z tym bym polemizowal Nie wiem czemu piszesz ze to polowa mojej diety To oczym pisal niwix jest dokladnie: dzem 40g mleko 150-180ml soki 150ml (do sniadania zdeka + do zapicia oliwy) ryż biały - brazowy mi nie smakuje i za dlugo sie gotuje choc na 'etapie' jakim jestem nie wiem czy jest [...]
[...] centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że prawidłowa, ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa [...]
[...] chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 100 g ryżu białego + 150 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - V posiłek - kolacja - 19:30 - 100 g kaszy gryczanej + 100 g tuńczyka w wodzie - VI posiłek - przed snem - 21:30 - 9 białek jaja [...]
[...] - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego + 150 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - V posiłek – kolacja – 19:30 - 100 g kaszy gryczanej + 100 g tuńczyka w wodzie - VI posiłek – przed [...]
[...] g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej + warzywa + łyżka oliwy z oliwek - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego + 150 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - V posiłek – kolacja – 19:30 - 100 g kaszy gryczanej + 100 g tuńczyka w wodzie - VI posiłek – przed [...]
[...] że jestem silny facet. Że jak w końcu zacznę ćwiczyć z żelastwem, to ciężary będą hmmmm... odpowiednie. Wymiernie to tak myślałem że 100 na klatę pójdzie, przysiad to 150 machnę, MC podobnie, sztanga na biceps z 50kg (itd) szczególnie jak czytałem dzienniki osób które zaczęły przygodę w podobnym wieku. A jak jest, to widać... Oczywiście [...]
[...] będzie lepiej widać - jutro powklejam. Chociaż nie ma jakoś specjalnie odwołania, bo fot nie robiłem dużo. Coś wyszukam. Jedyne co mnie zadowalana dzień dzisiejszy w 150%, to wygląd dłoni %-). Jak u Chopina }:-(. Kable sie pokazują. Jeszcze wrzucę dzisiejszego tuńczyka ze spaghetti: http://img854.imageshack.us/img854/4004/zdjecieku.jpg [...]
Najgorsze (w sumie najśmieszniejsze) dla mnie jest to, że nie potrafię sobie wyobrazić, że machnę MC180kg, czy siad 150. To jakaś abstrakcja. O Dipsach z 50kg to tez nie wspomnę. :).
Ja ostatnio wstałem z 93,5 kg w ostatniej serii (mój rekord!!). Ok, wcześniej były 4 serie z dużą ilością powtórzeń, ale z takim 150 kg to wstać się nie da! Ale żyć się da jak mówisz i to na lajcie w sumie:)
[...] Jak sie ma krate, to fajnie wygląda 8-). Fotki z posiłków 2 i 3. http://img694.imageshack.us/img694/3414/nr230804.jpg Aeroby: 40 minut na rowerku stacjonarnym w tempie 26,86km/h. Aeroby o 6 rano, na czczo, wcześniej BCAA 5g, kreatyna 5g, 2 tabs Thermo shreda i 1 tabs Cissusa. Puls skakał 125-140. Muszę podkręcić chyba na 140-150 Pozdrawiam
Droga Siły - DT novyneo
