150

[...] wiem czy to grill czy opiekacz :/ ). Zamykany - żebym mógł zrobić sobie filet, czy tosty :) Ile kosztuje taki, żeby starczył na kilka lat?? George Foreman będzie dobry ?? W jakie firmy celować?? Cena - okolice 100zł.. max 150, ale im bliżej 100 tym lepiej :) Da się coś wytargać za taką kasę?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-02 22:15:53

[...] zdjęciu.. Myślałem o czymś takim: http://p.gzhls.at/78553.jpg Może nie Clatronic... Akurat ten kosztuje 120zł.. http://nokautimg3.pl/p-ff-fe-fffef9f6481aa21565853a93b4beaf83500x500/opiekacz-3-w-1-grill-gofrownica-sandwich-first-fa-5342.jpg 150 w sieci, to w sklepie pewnie ze 170zł.. Byłby ok.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-02 22:41:23

teviona nie widzialem żadnego, ale inne takie za 150 fajne sa

Odejmij białka i daj na rzecz tłuszczy - 140-150 g nawet żeby było. Białko - 200 g daj.

[...] bez sensu, nie pij tego.. 5 posiłek - więcej ryżu 7 jedz twaróg, po co odżywka? ułóż to tak żeby w każdym posiłku było białko! 200g mięsa w niektórych to dużo, uciąłbym do 150, wystarczy pamiętaj, ze ryż to tylko symbol, możesz dowolnie zmieniać ten składnik na inne produkty o podobnych wartościach i ig - kasze, makarony pełnoziarniste to samo [...]

Poprawiłem i teraz wygląda to tak: POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 Schab pieczony 80g 102 19/0.3/3 Kasza gryczana 100 g 336 12.6/63.4/3.1 Masło 5g 74 0.1/0.1/8.2 orzechy włoskie [...]

[...] Michał Skupiński, Paweł Ostasz, Mateusz Kopiec, Wladimir Turin, Anton Yaglowski , Mariusz Pawlus, Stanislau Zaneuski, Krzysztof Romaniuk. Więcej informacji na stronie Bilety w cenie 35, 45, 55, 75 100, 150 oraz 250zł można nabyć w sieci Ticket Online na stronie oraz w punktach Empik w całej Polsce. skopiowane ze stronki organizatora

słabo to wygląda. ja bym Ci polecił wrzucenie jajek na śniadanie. tuńczyka możesz zastąpić cyckiem z kurczaka (150 g). Cena wychodzi taka sama, a białko masz lepsze i smak. twaróg to ogólnie na noc.

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał Spokojnie możesz tylko nie szalej za bardzo

POSIŁEK 1 twarog 150 g = 30g bialka oliwa z oliwek 20g = 20g tłu miod 20g = 15gWW platki kukurydziane 70 g = 56gWW wybierz owsiane płatki POSILEK 2 szkola kanapka z serkiem wiejskim z oliwa z oliwek b=30g, tł=20g, WW=? POSIŁEK 3 jw POSILEK 4 OBIAD kasza 100g= 70g WW mieso i surowka lub ryba, niezalezy ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed [...]

a jaki wzrost przy wadze 65 ? poza tym, jakoś Ci nie wierze że przy tej wadze potrafisz zmieścić 3 x dziennie po 150 g ryżu + makarony jedząc co 2 godziny. Jeżeli tak jadłeś to nie dziwie się że sie zniechęciłeś i szukasz szybszej drogi. Dopracuj diete, stopniowo dokładaj WW i białka. Kup kreatyne i działaj. Naprawdę przy wadze 65 kg brać koks [...]

wejdź sobie do działu odżywianie, poczytaj. Z tego co piszesz wnioskuje że próbowałeś z dietą ale nie do końca pasującą do Ciebie. Przy Twojej wadze jeść co 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. [...]

[...] W:0 Białko Tłuszcze Węglowodany 34 14,55 38,5 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż długoziarnisty biały100 g B:8g T:0.3g W:77g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g B:45,6g T:6,6g W:0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 Białko Tłuszcze Węglowodany 53,6g 16,9g 77 16:00-16.30(posiłek potreningowy) Chleb żytni razowy 40 g B:2,72g [...]

[...] B:0 T:10g W:0 Białko Tłuszcze Węglowodany 34 14,55 38,5 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż długoziarnisty biały100 g B:8g T:0.3g W:77g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g B:45,6g T:6,6g W:0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 Białko Tłuszcze Węglowodany 53,6g 16,9g 77 16:00-16.30(posiłek potreningowy) Ryż długoziarnisty biały 50 g B: [...]

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

70 kg zbyt mało, dokupię jakoś po świętach... A właśnie do tej pory jadłem jeszcze po 100-150 g karkówki, pieczonej w piekarniku, odkrajałem części tłuszczu jeszcze, które zostały, mogę dalej ją jeść, czy odstawić? Kupić jakieś WPC, czy jeść śmiało tą karkówkę? Mam niedoczynność tarczycy, 3 lata już się nie badałem, gdy przestałem się badać to [...]

Jesli chcesz zainwestowac to prosze na miesiac: Prolab Whey Protein 2,25 kg - 225 zl Kreatyna na cykl ok.80-100 zl Glutamina 300 gr - 160 zl HMB - 150 zl To i tak mało do tego dochodza witaminki mineraly, i przede wsztstkim mięcho i ziemniaki.

[...] typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:17:07 Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:19:47

[...] razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:17:07 Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:19:47 jak sie nie ma co sie [...]