150

[...] centymetr w pasie. Rozpiska z ostatniego treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68611211450140a7805848ef263a90be.PNG Jak widać osiągnąłem TARGET 1 teraz idizemy już w kierunku 150kg w przysiadzie. Wiem że ćwiczenia dynamiczne typu Push Press robi się na początku treningu, ale miał być to w założeniu Shoulder Press dopiero kiezy zakończyłem klatkę [...]

[...] i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - SZACUN!!! Po niedzielnym 5x5 moje barki umierały. [...]

DZIEŃ 38. DAY OFF! Waga właściwa 99,6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c14269b6fce41e3a14ee6843d8031a4.jpg Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (80KG) Przysiad A:100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 100 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-11 09:39:58

[...] WODy na następną środę żeby się przygotować psychicznie: "The Ice Bowl I i III" https://www.youtube.com/watch?v=gs9JA7x9shU https://www.youtube.com/watch?v=pLvR_lxZtnI Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (85KG) Przysiad A:100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 101 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-12 08:26:01

[...] http://img145.imageshack.us/img145/8890/dsc0010cic.jpg http://img339.imageshack.us/img339/968/dsc0011ew.jpg http://img694.imageshack.us/img694/1659/dsc0012ay.jpg Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (85KG) Przysiad A:100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 101 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-12 10:47:09

[...] interesuje! Po sekcji robiliśmy przysiady: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03051b84882644a493157b862e6d227d.png Mam taki dół, że nawet nie chce mi się kolorować więc niech zostanie takie smutne szare Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (85KG) Przysiad A: 100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 101 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-15 21:47:59

[...] http://imageshack.us/a/img22/5389/dsc0009uo.th.jpg http://imageshack.us/a/img593/7808/dsc0008kj.th.jpg http://imageshack.us/a/img845/711/dsc0007fv.th.jpg Biegi: 62km (500) Waga: 99,6kg (85KG) Przysiad A: 100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 100 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-17 08:45:04

[...] zajarałem się tym po wczoraj. Poprzedni tydzień był ciężki? to ten będzie jeszcze ba1rdziej! 20:00 kolejna część WODa. Koniec sportów na dziś. Reszte WODa robię jednak jutro. Biegi: 67km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 100 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-17 21:40:05

[...] ale jestem mega zadowolony, bo to wielki krok do przodu. Bieganie odpuszczam ponieważ burpee's trochę mnie zmęczyły, a jednak chciałbym być w pełni sił na sekcji. Będę biegał jutro. Biegi: 67km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 99 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-18 13:57:53

[...] biceps, triceps. Trening w ogóle nie w moim stylu, ale powiem było sympatycznie. Czasami taka odmiana jest potrzebna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60918dd58fa9454a923050208e6486d1.png Biegi: 75km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 99 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-19 19:47:28

[...] many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 115 pound Shoulder to overhead, 5 reps 115 pound Deadlift, 10 reps 15 Box jumps, 24" box I będzie jeszcze ciężej przepracowany !!!!! Biegi: 78km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 100 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-20 23:14:01

[...] nie wytrzymałem, szukałem sam sobie powodów żeby trenować. Wreszcie zadzwoniłem do kolegi że może zaglądnę pogadać. Wg. google 5,1 km w jedna strone :) biegłem obie solidnie i szybko. Biegi: 88km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 99 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-21 22:40:05

Dzień 50. W pasie spadło .... w planach 5km + secja. Edytuje późniejening. EDIT: przebiegane 7km i wracam do pracy. Wieczorem tr Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 98 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-22 08:34:20 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-22 13:20:44

[...] karnet na siłownię. robiłem trening 5x5, który prezentował się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbaa45dc37ff43a59e1d73f14c1e96b1.png Jeżeli chodzi o wagę, obwód itd nie zmieniło się nic - WOW! Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 98 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-28 10:25:55

[...] oddzielne kolorowanie było bardzo czasochłonne. W pasie zawitało 97! Co do diety powróciłem do 95% PALEO. Jednak to jest dla mnie najlepszy system. Jedyne nie PALEO jest 50g płatków owsianych rano - uzależniłem się od placków owsianych no trudno. Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 97 (109)

Dzień 58. PALEO KAC! Wczoraj była PIZZA, LODY I WINO !!!!!!!!!!!!! Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 97 (109)

[...] mojego starego dziennika i znalazłem tam dane, że przy wadze 92kg miałem 96 w pasie. Dziś mam 96 przy około 98-100 więc dużo dużo lepiej. http://img707.imageshack.us/img707/9176/dsc0025hwr.jpg Biegi: 105km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 96 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-05-05 10:09:09

[...] bo zmieniłem strój ważenia na "bardziej letni". 97,5 dla mnie super przez 68dni zrzuciłem 11.5kg. Mogłem więcej, mogłem mniej kto wie dla mnie liczy się to co zrobiłem i to uważam za sukces: Biegi: 105km (500) Waga: 97,5kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 96 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-05-09 10:24:38

[...] gouda, mięso z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ketchup 4 posiłek Chleb żytni, wafle ryżowe, pierś z kurczaka, ketchup, warzywa ~150 ww /SFD/Images/2015/5/15/180bd9cb9be64576a06fcc11014c65fb.jpg /SFD/Images/2015/5/15/0ac6fcd8884b4f6993250bdf9d13e152.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-15 [...]

[...] 3x 15-12 MCNPN 4x 12-10 Wspięcia siedząc 4x30-40 Kółko 4x10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Mleko, ser twarogowy, masło orzechowe, czekolada gorzka 2 posiłek carbo, lód 3 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, bób, warzywa, kechup Do tej pory weszło: B: 100 W:150 T:45 Reszta na 8nastce %-)