150

[...] jak reaguje organizm. --- 6.00 - jajecznica z 2 całych i dodatkowo 2-3 białek na oliwie z pestek winogron, chleb pełnoziarnisty około 100gram, lub płatki owsiane około 150gram z odżywką białkową, 1 tabletka witamin hi-tec, 1 caps omega 3, po śniadaniu 1 tabl chromu --- 9.00 - musli zbożowe około 100gram z odżywką białkową około 30 gram [...]

[...] - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej [...]

Nie no 150 kg na MC to konkretny ciężar - gratulacje! Planujesz dojść co większego ciężaru w MC? Swoją drogą 150 kg to dwie konkretne kobiety ważą :) Uginanie z supinacja 11kg/15/2 - jak wykonujesz supinację? Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-11 19:43:16

[...] przodu polecial) warzywo jak jest oliwa Bialko (moga byc 3-4 jajka) 12.00 3-4 jajka ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze warzywo jak jest oliwa 15.00 - przetreningowy 150-200 g kury 100 g ryzu brazowego warzywo jak jest 18.00 - potrenigowy ryz biały 150 - 200 g kury 21.00-22.00 Twaróg 200 - 250 g oliwa warzywo jak jest W DNT identycznie, [...]

[...] ćwiczy :-D Thermo Fusion na pusty żołądek daje mocny efekt rozgrzania od środka, chociaż na drugim treningu też było gorąco %-) DIETA: Nowy rozkład na ten tydzień: DT 150/200/50 DNT 150/150/50 B/W/T 154/199/46 1. ciacho 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z [...]

[...] Udo:62,5cm B/W/T DT: 2000kcal 160/200/60 DNT:1600kcal 160/100/30 Tydzień 6 (23.04.2016) Waga: 76,2kg Pas: <77cm Pas w najszerszym miejscu <83cm Udo: 62cm B/W/T DT: 160/150/60 DNT 160/30/80 + cheat meal w postaci +100g ww w sobotę. Tydzień 7 (30.04.2016) Waga: 75,4kg Pas: 76,5cm Pas w najszerszym miejscu 82,5cm Udo: 62cm B/W/T DT: [...]

[...] wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że to będzie pomocne. Zdjęcia dodam wieczorem. Edit: I w oparciu o sugestie zmieniłam rozpiskę posiłków: ŚNIADANIE: - serek wiejski(150), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), papryka(80)- 230 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- 355 [...]

[...] 10 gr odżywka białkowa len mielony: 1 łyżeczka warzywo jabłko Posiłek 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (chrupkiego) 2 jajka banan warzywa Posiłek 3 i 4 (razem): tuna 150 gr makaron ciemny 150 gr oliwa: 1 łyżka warzywa orzechy 30 gr Posiłek 5: wieśniak 200 gr warzywa Dodatkowo (w bilansie) 2 łyżki miodu RAZEM: B/W/T 140/232/44 Białka i [...]

[...] białkowa, czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko warzywo 2 Posiłek: 2 kromki chleba chrupkiego sezamowego 2 jajka banan warzywa awokado 3 i 4 Posiłek (razem): łosoś 150 gr ryż ciemny 150 gr oliwa: 1 łyżka warzywa 5 Posiłek: wieśniak 200 gr warzywa (sporo ich wcisnęłam wiec chyba twarogu już nie dam rady ) Miód: 2 łyżki Trochę orzechów [...]

[...] gr owsianych 200 gr j. naturalny 10 gr nasion: dynia, słonecznik len mielony: łyżeczka pół grejpfruta warzywo odżywka 2) jajko białko jabłko nasiona: 20 gr warzywo 3) i 4) 150 gr kury 150 gr kus-kus warzywo TRENING 5) odżywka owoc 1693 kcal B 130 W 210 T 37 Trochę chaotycznie dzisiaj i bez planu ale po wolnym po prostu nie chciało mi sie [...]

[...] Dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy włoskie 4 sztuki + garstka rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba razowego 3. filet 150 g + ryż brązowy 50g + oliwa 20ml + pomidory 4. filet 150 g + ryż brązowy 50g + sałata z jogurtem trening 5. banan, potem drugi;-D 6. mintaj 200g + makaron durum 3,5 [...]

[...] warga mi poszła#-P Dieta: 1. płatki owsiane 100g + garść rodzynek + 3 duże orzechy włoskie + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba 3. 150 g fileta + 50 g ryżu brązowego + warzywa + 20ml oliwy 4. banan (chyba wtedy wszedł) 5. 150 g fileta + 50g ryżu brązowego + pomidory 6. 300g soli + 3 garście makaronu [...]

[...] ew "ładnie" już by Cię robiło. Sam mam małe doświadczenie z boldem, chociaż w styczniu skończyłem 20 tyg na tym specyfiku, to efekt bardzo mi się podobał. Antka leć 100-150-150-150-150, tylko powinieneś, jak pisałem podbić dawki bolda i testa, bo staniesz w miejscu. Mam też nadzieję, że androlic masz org, bo jak ten bułgarski, to też [...]

[...] i innych, Intensywnosc rozumiana jest jako % maksymalnego &#8222;ciezaru&#8221;. Tak tez, zakladajac ze zawodnik maksymalnie jest w stanie zarzucic sztange o wadze 150 kg. Jesli wykonuje w trakcie treningu zarzuty z 100 kg to... intensywnosci tego cwiczenia wynosic bedzie 75%. Natomiast w innych sportach Intensywnosc moze byc [...]

[...] porcji: 60 porcji (840g) Skład: Ilość w porcji: Wartość energetyczna: 0 kJ/ kcal Creatine Complex: 6000mg Magnezowy chelat kreatyny 2000 mg Jabłczan etyl ester kreatyny 1500 mg Alfa ketoglutaran kreatyny 1000 mg Orotan kreatyny 1500 mg Extra Transport: 6500 mg L-Tauryna 2000 mg L-Tyrozyna 1000mg Betaina bezwodna 2000 mg Acetyl L-Karnityny [...]

[...] % of the Guide Daily Amount Vitamins-Minerals / Serving (40 g) RDA* Magnesium 30 mg 10 % Calcium 55 mg 7 % Phosphorus 50 mg 6 % Vitamin C 90 mg 150 % Vitamin B3 27 mg 150 % Vitamin B6 3,0 mg 150 % Vitamin B12 1,5 &#181;g 150 % * RDA &#8211; % of the Recommended Daily Allowance PLUTONIUM - [...]

[...] 8771,80 52 A-21-F TRICEPS STOJAC 65KG 2762,00 3369,64 53 A-21-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWY ATLAS WIELOFUNKCYJNY w składzie: S-3-F A-2-F A-1-F A-4-F L-11 3 STOSY 12306,00 15013,32 54 A-22-F MIESNIE KLATKA PIERSIOWA + OBRECZY BARKOWEJ 65KG 3646,00 4448,12 55 A-23-F MIESNIE SKOSNE BRZUCHA &#8211; TWISTER ZE STOSEM 45KG 3339,00 4073,58 56 [...]

[...] 120g mleko 3,2% 500ml 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 [...]

[...] wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, wywaliłbym majonez , wieprzowine zamienil na wolowa lub z kurczak albo indyka 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski [...]

[...] czlowiek, powiedzmy 3300kcal dziennie ale zaliczamy spadki... Gratuluje takim ktorzy potrafia przy wadze nie przekraczajacej 80kg jesc powyzej 4000kcal codziennie, caly rok. Ja zamawiam carbo, ostrowie i bd jadl 150-200g carbo dziennie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-28 10:03:22 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-28 10:07:50