[...] aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie green tea, o3, Stosowane wcześniej diety : z pamięci wymazano, były okresy głodówek DIETA zbilansowana 1900-2000kcal B 140 Ww 150 reszta tłuszcze liczyć niestety muszę, okresy jedzenia na oko i czucie kończą się plusami w obwodach TRENING parę miesięcy były tylko kettle i biegi, ale teraz zmieniłam [...]
[...] wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam bierna fizycznie,cwiczylam w domu i na zajeciach aerobiku,do silowni nie mam dostepu.Teraz [...]
[...] co daje przewage przeciwnikowi) Firma Często kupujac rekawice mozemy duuzo przeplacic, placac za...firme. Zakup pozadnych rekawic ktore wytrzymaja lata, waha sie miedzy 150/300 zł. Oczywiscie mozna kupic drozsze ale to tylko jak sie ma duuzo za duzo pieniedzy Wdług mnie najlepszymi firmami na rynku sa obecnie; Masters, Top Ten, Green Hill, [...]
[...] Wartość energetyczna 2,00 kJ (0,48 kcal) Białko 0,00 g Tłuszcz 0,00 g Węglowodany 0,12 g 1 kapsułka zawiera % realizacji zalecanego dziennego spożycia Cynk 10 mg 20% Magnez 150 mg 50% Witamina B6 3,5 mg 175% Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 13:59:43 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 14:00:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] i doszedłem do tego w ten oto sposób: 1 dzień KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ ławka płaska (45 130) ławka skośna głową do góry hantelki (xx 45) ławka skośna głową w dół (xx 150) rozpiętki na maszynie (30 ~170) przenoszenie hantla za głowę w leżeniu (10 47) bic sztanga łamana stojąc (20 75) przedramię zginacze hantlem (10 32) przedramię [...]
[...] w tlen, pomaga w usuwaniu produktów przemiany matrii. Jest niezbędny do syntezy białek, bierze także udział w metabolizmie węglowodanów.Ocenia się że organizm zawiera około 150 gramów potasu a stężenie potasu w krwi utrzymuje się w granicach od 3,7 do 5 mmol/l. Niedobór Do stanów niedoboru potasu w organizmie dochodzi w wyniku jego nadmiernej [...]
[...] popełniałem błędów...Czy to nie ćwcziyłem regularnie przysiadów, czy to złe treningi,zły dobór ciężarów... Wtedy ważyłem ok 95kg.. Wyniki były skromne... MC 200. Klatka 150kg siad 150kg oto kilka fot ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8f3e8308abf25915.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e0df4948ec350e03.html [...]
[...] http://voila.pl/uploads/x8uadr1yew miska. dzisiejsza, wczorajsza, niedzielna. zdaje sobie sprawę , że nie jest okej. od 2 tygodni ograniczyłam węglowodany do góra 150 g. wcześniej jadłam ok 200 .chleb piekę sama, kurczak niesklepowy. no i trening na siłowni wygląda tak: 5 minut rozgrzewki. ok 35 min trening. 1. przyciąganie drążka do [...]
[...] gubienie kilogramów naprawdę działa, ponieważ jest trwałe. Po wstępnych wyliczeniach moje obecne zapotrzebowanie to 1944 kcal { x 1,2} = 1944 kcal A rozkład B/T/W: białka: 150 g (2g/kg) tłuszcze: 54 g (0,7g/kg) węglowodany: 214,5 g (2,8 g/kg) Czy powinnam teraz od tego zapotrzebowania coś odjąć? Bardzo dużo i tych kalorii i tych węgli mi się [...]
[...] dodatkowy owoc, czasami zamiast warzyw na patelnie jest 50 g ryżu i jakiś nabiał.. Trochę to zależy od dnia... Makro wychodzi mi przeciętnie o tak: T: 35-50 B: 90-130 W:150-200 Jak mówię, zależy to trochę od dnia... Kalorycznie wychodzi mi ok. 1500-1800 (nie wliczam na razie w makro mleka do kawy i sporadycznie dodawanych sosów albo łyżki [...]
[...] ( Przed treningowy) 120 g tuńczyka w wodzie + 6 wafli ryżowych (6*10) 21:30 ( Po treningowy) 120g UNS MASS SHOCKER 120 g 22 :15 100g udzća wołowego + 80 g ryżu białego + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 23:30 200g serka wiejskiego lekkiego + 23 g oleju z pestek winogron (1,5łyżki) A trening będzie ukierunkowany na wzrost siły : [...]
[...] siłe(pewnie będzie to kreatyna) i potrzebuje czegoś by mieć energię bo po 10h pracy lekko nie jest(pewnie będą to jakieś witaminy).Jednorazowo mogę przeznaczyć na nie około 150 zł. I tutaj jest kolejne pytanie do Was: prosiłbym o wasze opinie i zdanie na temat działania odżywek, jeżeli moglibyście podać firmę ewentualnie nazwę konretnego [...]
[...] tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego - świeży owoc PONIEDZIAŁEK I ŚRODA obiad - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego; - surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z [...]
[...] o tym jak nasz kolejny produkt ma wyglądać. Liczymy, że dzięki temu jeszcze lepiej wpasujemy się w Wasze potrzeby i kolejny produkt będzie odpowiadał Wam w 100, albo nawet 150% Szukamy 60 osób, które zgodzą się na przetestowanie i ocenę produktu nad którym obecnie pracujemy. Schemat jest bardzo prosty: Proszę o przesłanie do mnie na PW [...]
[...] (osłona na watrobe) A wiec cykl ma wygladac tak: Tydzien 1-4 Testosteron Prolo 2x250mg/tydzien Dianabol 40mg/dzien Proviron (odpowiednik Arimidex'u) 25mg co 3 dzień Cynk 150mg/dzień lub w razie problemow Tamoxifen (Nolvadex) 1 tab20mgco drugi dzień saw palmetto extract 320mg/dzien milk thistles Tydzień 5-10 Testosteron Prolo 2x250mg/tydzien [...]