Witaj! ze wzgledu na prosbe wyslana na pw bym zajrzal:-) w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. nie zostawiaj zadnych zapasow na cukier%) ma tego po prostu nie byc i tyle, tak podejdzx do tematu Generalnie dotad cwiczylem klasycznym splitem - 1 czasem 2 partie dziennie, robiac po 5 serii maksymalna ilosc [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1883kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2016-06-02 20:29:39 Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2016-06-02 20:32:02
[...] (choć na ogół biegam szybko), tętno i tak mam wysokie. Nie wiem jaki miałem puls na maratonie, ale kilka razy zmierzyłem dotykając tętnicy (a tempo miałem takie samo całą trasę, prócz finiszu) to też było ok 150 BPH. Porównując moje zużycie kalorii, też wydaje mi się że w miare doładnie zostało ono określone. Dzieki za odpowiedź. Pozdrawiam!
Jak pijesz suple to rowniez powinienes je dodac do rozpiski, wedlug mnie na sniadanie dodaj jeszcze 2 jajka, mieso zamiast tych 120g daj wszedzie po 150 i zamiast 3 razy dziennie bialko braz to bierz raz ewentualnie 2 razy gdy jakies bialko z jedzenia Ci wypadnie, do urozmaicenia zamiast oliwy w ktoryms z posilkow mozesz dac np. orzechy wloskie. [...]
[...] imprez i wyniki wątroby które po tym robiłem to: AST norma 5-34 miałem - 21 ALT norma 0-55 miałem - 28 Bilirubina całkowita 3,40-20,50 miałem - 8,30 Fostaza zasadowa 40-150 miałem 51 GGTP 12-64 miałem - 35 Niestety nie mam skanera więc nie mogę wrzucić badań, ale nie jestem bajkopisarzem. Osłonki szły do tego. Kolejny cyklon na EPI zaczynam [...]
więc tak zwiększyłbym białko do 2,5g ww zostawił w ilości ok 150-180g tł podbił tak by uzyskać na początek 2600kcal i jechać w dziale tr na pewno sprawdz daj im czas pzdr
Ja wypełniłem worek trocinami i wazy teraz ze 150 kg. Ale to nie był dobry pomysł bo trociny sie zsuneły i strasznie ubiły na dnie worka a u góry jest pusto pozatym liny który były przymocowane od worka do sufitu popruły sie i musiałem kupic kilka pasów i obwinołem worrek tymi pasami i lekko zszyłem tu masz link mojej siłowni zobacz sobie jak [...]
1 dzień 150,2 po 100 i do końca po 50, z seriami sam musisz wiedzieć o ile jesteś słabszy chodzi o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, [...]
[...] więc ujmij na początek od tego 300kcal. 2800kcal możesz zacząć redukcję, oscylowałabym raczej na (jeśli ćwiczysz siłowo) bo tego nie napisałeś to Białko w granicach 150-160g, tłuszcze około 85-90g reszta (do tej kaloryczności) węgle. A praca tutaj nie jest przeszkodą, ważny jest bilans dzienny jak ułożysz godzinowo posiłki, to nie ważne, [...]
co Ty gadasz prop eod 100mg?? i tylko 6 tygodni? skąd taka teoria 1-8 100mg e2d bierzesz propa 3-9 50mg ed wina clomid 3 dni po teściu 1-3 150 mg 3-6 100 mg 6 do końca po 50 mg nolva jak zaczną cie suty swędzieć to 40mg dziennie do ustąpienia objawów i 20mg do końca pct
[...] na patelnię to nienajlepszy pomysł, sprawdz skład, czy przypadkiem nie ma tam jakiś dodatków, zawsze lepsze świeze warzywa, zamiast serka wiejskiego lepszy zwykły twaróg półtłusty(do 150 gram nabiału dziennie), staraj się jeść jak najmniej przetworzoną zywność, warzyw nie liczysz, poza strączkowymi i korzeniowymi jak zjadasz większą ilość.
czyli mam rozumioec ze wszystko poza weglami jest ok.? 150.g wegli dziennie to chyba za mało.chyba trzeba dodac ta wartosc do podastawowego zapotrzebowania, o co chodzi z ładowaniami?
jak byś poszukał to byś znalazł. Wierz mi ze tego typu fakty znam Karate ma ok 100 lat nie więcej (przynajmniej nazwa) - styl który ćwiczysz ma ze 150 bzdura, ma wielowiekową historię i jest żywcem wzięty z kung fu pisałem przecież o tym wcześniej, a czy żywcem? to kwestia dyskusyjna macie kata (formy) tygrysa czy żurawia tylko trochę [...]
no więc poprawiłem 1 posiłek żeby te tłuszcze wyrównać bardziej do 1:2:1 1 - 39 gB, 28 gT, 86 gWW płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g 2 - 33 gB, 31 gT, 47 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 200-300 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW [...]
1 - 39 gB, 28 gT, 76 gWW płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g 2 - 36 gB, 32 gT, 89 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 200-300 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g makaron 200 g 4 - 36 gB, 9 gT, 153 [...]
hehe hmb? opakowanie 150 kapsów starcza na cykl kreatynowy, zależy kto ile płaci. reszta to reklama, bajer, małolaty, ludzie bez wiedzy lub ludzie poswiecajacy wiele dla tego sportu, albo po prostu po***y myślące siłownią a ja mam swoje wytyczne i idzie mi znakomicie jak narazie. zdr.
Gdzie kupić karategi do shorin-ryu?
