150

przed/po tr nie dawałbym tłuszczy, dałbym zdecydowanie więcej ww - po 100 g, mięso zmniejszył do 150 g a przed snem bym zapodał twaroga zamiast tuny ale powiem Ci, że nie jest źle jeżeli takie zmiany będą dla Ciebie zbyt uprzykrzające to nic wielkiego się nie stanie jedz jaja http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html bomba witamin i minerałów, [...]

Podsumowanie dnia szóstego: Dieta: - 2 kromki chleba + 135 g tuńczyka - placki owsiane (2 jaja, 50 g owsianych, 2 łyżeczki oliwy z oliwek) - ok. 100 g makaronu i 150g kuraka + warzywa - ok. 100 g makaronu i 150 g kuraka + warzywa - placki owsiane (2 jaja, 50g owsianych, 2 łyżeczki oliwy z oliwek) Trening: - 1h 30 min rowerka - 2h gry w kosza - 1h [...]

Co z tego że dużo osób ma w klacie 140 cm jeśli nie mogą wycisnąć 150

[...] owsiane 75g/ok Rodzynki suszone 30g/ok Orzechy włoskie 15g/ok Dodaj troszkę więcej białka np.ser biały lub jajko 21 17 79 553 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150/ok Szynka kanapkowa 100 /może być ale lepiej mięsko z piersi i ekonomiczniej Banan 100 /widziałbym jabłuszko Dodaj tłuszcze 23 7 92 528 3. 11:40 w szkole: Chleb [...]

[...] suszone 30g Orzechy włoskie 15g MALO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO W SNIADANIU, DORZUC JAKIS TWAROG I BEDZIE OK. 21 17 79 553 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 Szynka kanapkowa 100 SZYNKA Z PIERSI INDYKA/KURAKA POLEDWICA SOPOCKA, OGOLNIE TO PRZY TAKICH ILOSCIACH STAWIALBYM RACZEJ NA PIERSI I KLADL NA KANAPKI GDYZ ZA 1KG [...]

[...] dodałem jedno jajko i mam nadzieje, ze to starczy Choć nie mam pomysłu jak je wkomponować w to danie Zjeść na surowo normalnie?? 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Jabłko 100 30 24 79 656 Jest oliwa z oliwek 3. 11:40 w szkole: Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160

[...] 2 Sniadanie 100g Chleb pszenny razowy 100g Kiełbasa szynkowa z indyka 10g Pomidor (24g bialka , 44g ww , 3g tluszczu) 12;00 Przekaska Banan Brzoskwinia Jogurt 2% tłuszczu - 150 gram (9g bialka , 4g tluszczy , 52g ww) 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 Posilek przed treningiem [...]

Firma ma sie dobrze! i napewno nie ma nic wspólnego z brdf. Tren - 150 chwalą sobie.

Za dużo węgla za mało białka takie moje zdanie. Myślę że białka powinno przynajmniej z 180 g byc wegiel obniz do 130-150

Dzienne zapotrzebowanie : ~2430 kcal Na redukcji odejmuje jakieś 300-400 kcal więc wychodzi max. 2050k kcal. Maxymalna ilość białka : 185g Maxymalna ilość tłuszczy : 75 g Maxymalna ilość ww : 150 g Macie może jakieś propozycje, żeby zmienić poszczególne posiłki ? Tylko posiłek o 12;00 musi zostać.

Próby wątrobowe prawie pod 150. Cykl przerwany jakiś czas temu.

no zgadza się: 1-4 meta 20 ed 1-10 susta 250 e5d 11-15 wino(axio) 30ed 11-16 prop 150 e2d

Jeszcze jedna poprawka propa bij 100 e2d, a nie 150. Zmieniony przez - konczit w dniu 2008-03-02 15:57:24

konczit nie za malo tego propa?kuzyn walil po 100 e2d ale najlepsze efekty mial jak bil 150

Ja bym zostawil winika na kolejny cyklon, a pojechal tak jak napisales z konkretniejsza dawka propa 150 eod. Mysle ze efekty beda jak najbardziej zadowalajace, lepiej mniej srodkow i konkretniej, tak wydaje mi sie to na sile i przekombinowane.

No bo on chce Ale to nie znaczy ze musi, czasem mniej srodkow da lepsze rezulataty. Jezeli ma byc na zejscie 100 spoko bedzie, jezeli np chcialby przy okazji sciac to mozna dac 150 eod + 1/4 tab ari rowniez eod, dorzucic clenik i efekt bedzie na pewno lepszy niz po prostu propie polacznym z winstrolem.

te 150 g ww rozdzieliłbym tylko przed i po treningu I dodaj jakieś warzywa do jajecznicy II ziemniaki zostaw na po treningowy tu daj warzyw III ok IV ok V ok reszta w miare dbaj o tłuszcze i wylicz ww koniecznie zmniejsz je na początek ok 130g pozdr

[...] serducho, miałem strasznie schizy, bałem się, że to koniec, miałem problemy z oddychaniem. Później serducho zwalniało do 30, 40 uderzeń na minutę, tuż wcześniej ,miałem ze 150 tylko leżąc (miałem zegarek, który to mierzył). Brałem wtedy thermo speed, ale w bardzo małych dawkach. Dodam, że raczej to było wkręcenie, bo miałem duże wątpliwości i [...]

150 za 2