150

Do 22€ nic. Do 150€ tylko vat. 150€+ vat i cło. Mowa o paczkach z poza UE.

[...] o adaptacje do ruchu - nauke cwiczenia i zwiekszenie wydajnosci. Nawet srodowisko sterylne: Robisz 50 kg na 10 powt w przysiadzie. Po roku cwiczenia progresja dochodzisz do 150 kg na 10 powtorzen. Po roku cwiczenia objetoscia dochodzisz do 50 powtorzen z 50 kilogramami. Czy dzieki progresji masz gwarancje ze zrobisz 50 razy razy 50 kg ? Nie, bo [...]

[...] z "Ostatecznego poświęcenia". Jak długie rampy mam robić w ciężkich ćwiczeniach? Chodzi mi o progresję ciężaru. Np. przysiad mogę robić w 6 obwodach od 100 do 150 progresując o 10 kilo. Niestety jest to dosyć "zamulające" dokładanie i atakowanie większego ciężaru jest później trudne, bo przy 150 kilo nogi są już tak [...]

[...] 93 TKKF Azory Kraków 58,5 0,8731 46 70 75 0 75 65,4825 7 Juniorzy 18 (kat.wag.(75-90kg) open wg. Wilks'a 1. Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka Pogorzela 87,5 0,6479 96 140 150 155 155 100,4245 12 2. Łój Maciej 92 UKS Eugen Knurów(kandydat) 86 0,654 49 125 -135 135 135 88,29 9 3. Jaksik Patryk 92 UKS Pover Kuźnik Chorzów 77 0,6999 104 -105 107,5 [...]

[...] ale jakieś modyfikacje wprowadziłam i będę jeszcze wprowadzać na bieżąco, także jestem otwarta na wszelkie uwagi) FBW 1 1. MC (12/12/)10/10/10/10 (35/45/)55/60/65/70/75x6 150s+ 2a. Podciąganie z gumą 4x + opuszczanie z gumą 4x 5/4/2.5/2.5 + 6/5/4/4 2b. Pompki 4x 10/9/7/7 3a. Wyciskanie hantli na barki 12/12/12/12 lub 10/10/10/10 [...]

[...] to w occie moczyć. Oki...teraz nie będę płukać :-) Mam jeszcze 2 pytania: 1) Po jakim czasie kombucha się rozmnoży i będę miała dwie? 2) Jak to jest z tym nabiałem? Max. 150 g dziennie, czy jakoś inaczej? W jednym dzienniku, gdzie sama się wypowiedziałam w odpowiedzi dostałam, żeby nie cytować tej liczby 150 g, tylko tu chodzi o to, że [...]

U mnie jeszcze leci codziennie multiwitamina z mikroelementami w takim składzie (w % zapotrzebowanie dzienne), więc nie narzekam. Wapń 150 mg 19% Magnez 70 mg 18% Potas 40 mg 2% Cynk 10 mg 100% Żelazo 1 mg 7% Mangan 1 mg 50% Miedź 150 µg 15% Jod 150 µg 100% Chrom 50 µg 125% Selen 30 µg 54% Muszynianka mi smakowo nigdy nie podchodziła :/

[...] 80,0 -82,5 80,0 76,22400 Juniorzy do lat 20 w grupach kategorii wagowych (93-120+ kg) - klasyfikacja open 1 Zapisek Jakub 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 101,90 0,6041 49 140,0 -150,0 150,0 150,0 90,61500 Juniorzy do lat 23 w grupach kategorii wagowych (53-83kg) - klasyfikacja open 1 Pawlik Sebastian 92 Kandydat 78,60 0,6905 68 140,0 145,0 150,0 [...]

[...] ... 418.44 5. Reitter/Gerhard/56 67.2 Austria 175.0 132.5 180.0 487.5 ... 377.22 6. Beczö/Janos/57 65.4 Hungary 150.0 140.0 180.0 470.0 ... 371.81 --. Gildesberg/Steen/58 67.1 Denmark 000.0 000.0 000.0 ---.- Disq 0.0 -75.0 Kg 1. [...]

[...] Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1 Markowska Klaudia 96 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 55,9 1,1783 22 45 47,5 50 50 58,91500 2 Miodek Magdalena 95 UKS ''Pover'' Kuźnik Chorzów 62,7 1,0779 48 42,5 -45 -45 42,5 45,81075 3 Flis Emilia 97 UKS "Eugen" Knurów 48,8 1,3083 40 25 27,5 30 30 [...]

[...] Trening: Ciężko, ale poszło. Klata ledwo co, niemniej obyło się bez pomocy. Góra siła: 1. MC (3x5) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T12: 150, 150, 150 (4 powtórzenia) T12: 150, 150, 150 (5 powtórzeń) Podciąganie podchwytem (3x6) T1: cc, cc, cc ... T12: 2,5; 2,5; 2,5 T13: 5, 5, 5 2. WL (3x5) T1: 100, [...]

Szefostwo nie zagląda do mojego dziennika, a ja napisałam posta odnośnie diety na czas konkursu. Dlatego tutaj napiszę. (trochę poprawiony rozkład) na początek 2000kc BTW 150/90/150 później wprowadzę rotacje i będę ścinać z T i W Może być ?

[...] temu musiało być mniej, 11 sztabek czyli prawie całego wyciągu ostatnio nie miałem, no i nie było tak ciężko ) Serie laczone cw 3 i 4 -ciagi j.w. ( 100 (100), 125 (120), 150 (140)kg) Tyl Barkow -wznosy boczne w kleku przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (7, 10 ) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 (12 ,14 ,16 kg) [...]

[...] 90 95 -100 95 77,57700 - Kubuj Bartłomiej 95 MKS Wicher Kobyłka 65,7 -117,5 -117,5 -117,5 0 0,00000 kategoria 74 1 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 72,1 140 145 -150 145 106,28500 2 Kłóśko Paweł 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 73,0 145 -150 -150 145 105,32800 3 Rzempołuch Cezary 95 MKS Wicher Kobyłka 73,6 -145 145 -147,5 145 104,70450 4 [...]

Trening: Ciężko, ale poszło. Góra siła: 1. MC (3x4) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T11: 150, 150, 150 (3 powtórzenia) T12: 150, 150, 150 (4 powtórzenia) Podciąganie podchwytem (3x6) T1: cc, cc, cc ... T11: cc, cc, cc T12: 2,5; 2,5; 2,5 2. WL (3x4) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... [...]

[...]        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0  10:00     czit                     900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     kura + ryż              [...]

[...] 1000mg I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vkXPq4j5JKE/UwXV_CA6ZEI/AAAAAAAAEeI/eZWfWXY5aOg/s640/20140219_162328.jpg Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko [...]

[...] waga 87kg wzrost 181 otyłość tymu jabłko ;P Dzień 1. * Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru. * II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z [...]

[...] organizmu po ćwiczeniach. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram. -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -Mięso z piersi z kurczaka 150 [...]

[...] w kategorii 83 kg z wynikiem 445kg (140+155+160) i 315,4515 pkt. i na trzecim miejscu Jan Krawiec KS Wisła Puławy, który w kategorii 105 kg zaliczył w trójboju 440 kg (150+105+185) uzyskując 264,264 pkt. Najliczniejszą i zarazem najsilniejszą grupę stanowili weterani III gr. (60-69 lat) gdzie wystartowało 9 zawodników. Najlepszym [...]