150

Bylo widac ze idzie w miare dobrze No ale se pomyslalem ze jak juz trener chce to w 1 podejsciu zalicze te 130 a w 2 pojde na 150, ale wyszlo tak ze spalilem 1 pododejscie na 130 i w 2 powtarzalem....

A mogę zjeść np.150 nitro i dokupić 150 nitro dwa i tym dokończyć cykl?

[...] waży 60kg to daj 120 gram białka podziel to na 4 posiłki po 30 gram białka i do każdego posiłku porcja zdrowych tłuszczy i warzywo/owoc (nie banany) no przykładowo 150 gram twarogu chudego (30 gram białka) 10-15 gram oliwy z oliwek (10-15 gram tłuszczu) i jabłko bądz 2 pomidorki albo 180gram jajek ze szpinakiem :) 150 gram piersi z 10 [...]

[...] ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

sluchaj,mimo ze tego nie pochwalam,bo dopiero sam sie ucze jak obchodzic sie z SAA,to po pierwszym moim cyklu 8tyg (150 mety polskiej potem po niej 150 methanexu)zrobilem tylko 12dni odbloku i po tym 2 tyg luz i ruszylem na dlugi cykl15tyg(deca+testoblend+prop),efekty byly rownie dobre po pierwszym jak i drugim cyklu,ale teraz po tym dlugim robie [...]

[...] Retinyl Palmitate) 10,000 IU 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 MG 420% Vitamin D (from Fish Liver Oil) 400 IU 100% Vitamin E (as Natural d-alpha Tocopheryl Succinate)150 IU 500% Thiamine (as Thiamine HCI) (Vitamin B-1)75 MG 5000% Riboflavin (Vitamin B-2)75 MG 4400% Niacin (as Niacinamide)75 MG 380% Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCI)75 MG [...]

nee, przed treningiem mam 150 ryzu piers z kurczaka 130-150 oliwa i warzywa;p

Bo do ryzy co mam 150 gram warzyw 150 i kuraka 200 g cokolwieg juz wcisnąć

[...] Ryż brązowy90g 286,5 6,4 61,4 1,7 usuń 5 po treningu 18:30 Produkty b.d. 476,3 38,5 65,4 6,8 usuń Hi-tec Protein 80 truskawka 30 g 112,7 23,5 2,1 1,2 usuń Jabłko 150 g 69,0 0,6 15,3 0,6 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec 60 g 217,8 7,2 37,8 4,2 usuń Mleko UHT 0,5% 200 g 76,8 7,2 10,2 0,8 usuń Dodano: 2 150,3 kcal 91,1 g B 241,2 g [...]

[...] pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron kalafior 4 posiłek 35 wpc 30 migdały zmielone 250 mleko + kilka grzanek z żytniego chleba z dżemem truskawkowym 5 posiłek 150 wołowina mielona (sam mieliłem) 50 ryż 10 olej z pestek winogron fasola szparagowa 6 posiłek 250 twaróg półtłusty 100 ml mleko słodzik aromat pomarańczowy kakao [...]

135b, 150 ww, tłuszcze do 1900 kcal - to na początek. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-29 21:16:52

No to dzisiejszy dzień: truskawki (mrożone) 450 g, 150 g jogurtu naturalnego, 50 g żółtego sera, byłam na gigantycznej porcji sushi, która mnie zapchała do wieczora, teraz wciągnęłam 0,5 kg szpinaku i 250 g owoców morza oraz dwa kieliszki białego, wytrawnego wina.Zaraz pęknęNie robię zrzutu dziennikowego, bo nie wiem ile tego sushi było i jak je [...]

Hej Kociszcze, moim zdaniem, o ile Szefowe nie zaleciły Ci inaczej, nabiału dziennie max 150 g, więc faktycznie ostatnio miałaś go sporawo :-) Wracaj na właściwe tory, nie ma co się podłamywać, a lustro też w końcu może stracić cierpliwość ;-) };-)

Jak pociśniesz na klatę 150 i stwierdzisz ,że te 150 dla ciebie nie starczy to można pomyśleć o koksie.

panowie ,chodze na silownie o 9rano ,jak powinien wygladac posilek przed treningowy?do tej pory walilem 100g owsianych na wodzie +2 jaja cale ,2 bialka , 30 g wpc czy to dobry wybor dawac owsiane przed treningiem,czy lepiej dac np okolo 8.00 100g makaronu pelne ziarno+banan+150 jogurt natur 8.30 40g wpc

WYMIARY: * długość gryfu: 150 cm * średnica gryfu: 24-25 mm * długość gwintu: 2 x 29,5 cm * długość części chwytnej: 91 cm * waga gryfu: 6,5 kg * maksymalne obciążenie: 80 kg * Długość: 150 cm. * Średnica: 2,54 cm * Idealnie pasują do obciążeń o średnicy 26mm oraz większej * [...]

[...] 50mg Rose Hips Powder: 20mg Hesperidin (From Buckwheat): 20mg Acerola Cherry: 10mg Kwas Glutaminowy HCL: 100mg Betanina HCL: 100mg Minerały: Wapń: 1000mg 100%* Magnez: 500mg 125%* Jodyna (Kelp): 150mcg 100%* Potas: 95mg 3%* Żelazo: 166%* Cynk: 22,5mg 150%* Mangan: 10mg Miedż: 150%* Bor: 3mg Selen: 50mcg Chrom: 200mcg

Tequila hi hi };-) Dalszą drogę życia właśnie sobie obmyślam :-) Tak się zastanawiam nad rozkładem BTW. Zaczynałam od 1900 kcal 120/90/150 i zastanawiam się czy dołożyć coś do tego czy wrócić na ten rozkład, ewentualnie coś dodać/odjąć, ale że ja w tym temacie to tak po omacku raczej się poruszam, to gdybym dostała jakaś wskazówkę jak to dalej [...]