150

ja dzis sprobuje w ostatniej serii ze 140-150 na raz i chcialbym sprobowac 120x2 w przysiadzie zobaczymy co z tego wyniknie Dzis caly dzienw biegu ledwo teraz wrocilem robie obiad zjem spadam na silownie a o 17 ide na kursy do strazy - zapisalem sie do Ochotniczej Strazy Pozarnej

ja na ostatnim treningu mc zrobilem 8x 150 lekki ****em a siady konczylem 2x 150kg

no lajtowo bo wczesniej robilem 5x5 150 i jakos szlo... ale nie da sie zawsze duzo wywalac

jadłem 400/200 duzo b12 sypało mnie w krostkach... ale kozacko siła + fat- b12 działałao jakos lepiej niz powinno 500/150 jadłem no bajka chetnie bym miał w stałej suplementacji <yes>

busek u mnie ostatnia seria 130-150 x 6-1 powt wiec tez szalu ni ma

[...] kolo 85 mysle sie wstrzele. Hades dokladnie zobacza na koncuRemik zeby targac tyle co ty to duzo w choy brakujeWL:90>95(Moja najslabsza partia ale *******e nadgonie) MC:140>150 SQ:110-120 Tazke no comenntRuss Wypij sobie! Dobra wy tu sobie gadajcie ja ide po zarcie i siadam do nauki Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-20 17:46:51

o czym to jest temat? Bo zapomniałem a nie chce mi się wracać ze 150 na 1 strone

ja mam venoma na sprzedaz starego 500/200 ****a z tym ze mam ograniczony budżet a te nokie 6300 mogę miec za 150 zł a wiem ze to fajny telefon

[...] Dieta w dzień treningowy i bez treningu wygląda tak samo: Śniadanie - białka z 5 dużych jaj i dwa żółtka (lub 8 z małych i 3 żółtka) + płatki owsiane górskie ok 100-150 gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo [...]

[...] biologicznej, czyli to czego po treningu naszemu ciału potrzeba. 500 gr ziemniaków wciągniesz bez problemu. Tylko się postaraj Zamiast ziemniaków może być biały makaron (150 gr) - stosuj zamiennie. Co do bóli brzucha po śniadaniu - mogą występować jeśli ten omlet jesz w pośpiechu. Jeśli masz blender to zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą [...]

Byłem dzisiaj w biedronce i zrobiłem małe zapasy żywnościowe a więc od dzisiaj wchodzę na nową dietę. Właśnie zjadłem obiad (ryż basmati, 150 g kurczaka, pomidor, sos leczo i dwie łyżki oliwy). Wykorzystam czas przed treningiem i opiszę moją suplementację: - OLIMP Gold Omega-3 1000 mg - 4 kapsułki dziennie do posiłków (od pół roku) - Kaizen [...]

[...] i nie da się nie zauważyć postępu - chociażby w wydolności organizmu i wytrzymałości mięśniowej. Po treningu 60 g gainera i niestety długa przerwa przed posiłkiem - ponad godzina od ćwiczeń. Mam nadzieję, że mnie ten gainer trochę uratował. A na obiadek mintaj w koperku i cytrynie smażony na oliwie, warzywa w sosie winegret i 150-200 g makaronu.

[...] Energonu po śniadaniu. Oto rozkład dzisiejszych posiłków, do wszystkich piłem łyżeczkę oleju lnianego: Śniadanie - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram. Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram. Posiłek przedtreningowy - kurczak 200 gram kasza gryczana 100 gram. [...]

[...] dawki kreatyny w dni treningowe do 10 g. W ogóle świetnie się czuję, ale to pewnie tylko efekt psychologiczny. Piję mnóstwo wody, popijam gainera między posiłkami (ok 100-150 g dziennie) i jem tak wartościowo, jak to tylko możliwe. Myślę, że efekty cyklu zaskoczą pozytywnie was wszystkich. Ps. Mawashi - posłałem Ci maila korzystając z opcji na [...]

[...] przedtem) Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku x 12 (coś musiało się poprawić, bo czułem mięśnie brzucha) Po treningu 5 g kreatyny i 30 g gainera. Ok 30 minut później obiad - 100 g makaronu i 150 ryby. Vencliq - niestety nie mogę Ci pomóc, bo nie mierzę obwodów (nawet nie mam metra). Jedynym wyznacznikiem jest dla mnie lustro i waga.

[...] lepsza z pomidorami i odrobiną czosnku zamiast pieczarek. Reszta zostaje. Najlepiej wrzucić mięso z 1 dużym pomidorem (bez skóry) pokrojonym w kosteczkę, przesmażyć i podlać 150 ml. soku pomidorowego, poddusić i wymieszać z ryżem. Mielona wołowina (własnoręcznie, broń boże kupowana!) jest jednym z lepszych rozwiązań kulinarnych pakera Szybko się [...]

[...] sosik Doładowanie przedkolacyjne bananik , jogurcik kolacja 1 -około 3 bółki z serem szynką , ogurasem + puszka tuńczyka kolacja 2- Jogurt + banan Suplementacja Geiner / 150 g dziennie rozlożone na 5 porcji bsn No explode rano i przed treningiem Nitrix efx / Tutaj często zapominałem go brać ale to i tak dodatek Glutamina 5 razy dziennie po 3 [...]

[...] w ciagu dnia 92-93 biceps - 40,5-41 na pompie podczas treningu barki wyciskanie w ostaniej seri 29 kg na 4 razy klatka-85 kg na raz na serie 67,5 70 na 8 razy cykle poprzednie 150 gram mono treca ,efekty byle bardzo mizernie dlatego wziolem tylko tyle 175 gram jablczanu tutaj tez sie zawiodlem i przerwalem cykl ostni cykl 2miesiace temu

[...] czuje jakby dzialanie tej kredki , miesnie sa jakies bardziej pelne , albo mi sie tylko tak zdaje :P dzisiejzsy dzien nietreningowy jutro trening dzisiejsza dieta -bialko 150 , wegle 450 tluszcze z 1 gram troche malo , ale dzisiaj nic nie robilem procz wyjsca na studia wrzucam jeszcze jedno foto dzisaj robione , tutaj widac ze klatka mocno [...]

[...] jakies pol kilo :/ jesli chodzi o sile klata na poczatku 72,5 na 4 razy ostatnio 75 na 7razy na maks poszlo 90 martwy 130 kg ostnio poszlo 140 wrzuce jedno foto reszte , wrzuce po tym jak dokoncze kreatyne ! bo chcem teraz pocwiczyc jeszcze do konca tyg zrobic tydz przerwy i wtedy wjade z krea od nowa zostalo mi jakies 150-200gram