150

[...] 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 IV posiłek po treningowy max 20 [...]

ja sobie kupilem gryf 150 cm i dla mnie jest dobry zalezy jaki masz rozstaw stojakow. http://www.allegro.pl/item563643206_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25zl_gratis.html#gallery tu masz 180 cm ten skle ma tez 120 i 150 Sadzac po twoim poscie jestes poczatkujacym a to 10 kg obciazenie bedzie za malo chyba zeby bicek cwiczyc...

Moja 180 cm ma tez 10 kg a 150 ma 8 kg (ta 150 cm własnej roboty )

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nw -udo: nw -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4-5 testosteron stanazolin metanabol NPP masteron 8. TRENING: ciężki od jakiegoś czasu 9. CEL CYKLU: redukcja twardość mięśnia i [...]

np dodać te 150 kuraka do 1 i 2 posiłku bo coś cieniutkie te bułeczki z szynka :D lub przed treningiem :) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-21 21:55:53

No przyswoi , ale nie jestes 130 kg kulturysta i mysle , ze 150 gram wystarczy. A jajka to nie jest optymalny wobór na przedtreningowy = bo zółtka zawierają tłuscze, wiec podzielenie tych 300 gram wydaje mi sie korzystniejsze.

Przepraszam Marian za spam. Według mnie to ja bym dał coś takiego 1.100g Owsianych,4 jaja, Oliwa, Owoc 2.100g Owsa, 3 jaja,Słodzik,Orzechy - Placek 3.100g ryzu braz + 150g piersi + Oliwa + Warzywa 4.100g Ryzu Braz + 150g kury 5.100g Ryzu bialego + 150-200g kury 6.Twarog ew cos innego + Oliwa

i jak wrażenia po sumo ? Dawaj, tyle ze najadasz sie 150 gr piersi po trenine ? Jak ja tyle gotuje to porcja jak dla kota wychodzi

agnes 150 gr ugotowanej kury to 3-4 kawałeczki na kęsa.

to wal wiecej slodzika, mi to zastepuje slodycze no to moze tu masz problem ze cie zalewa jak niepilnujesz michy w low card ww chyba do 150 dziennie a ty chyba masz wiecej, tak na pierwszy zut oka moze sie myle

[...] mono 1.100g owsa+4jajka+rodzynki,kakao,cynamon,mleko 2.70g owsa+4jajka+20g białka+rodzynki 3.100g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka -20g białka 4.80g makaronu durum+150-200g(cięzko okreslic) mintaja+sałatka 5.zaraz wejdzie makrela wędzona+sałatka dalej nie wiem bo jade do kumpla, wezme białko ze soba, a tam u niego cos moze wpadnie, po [...]

[...] białka 1.4jajka+100g owsa+cynamon,mleko+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+80g owsa 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+pekinska 5.wieprzowina 150-200g+pekinska 6.przed snem 4 jajka+oliwa prawdopodobnie w piątek pójde na impreze alkoholowa bo nudza znajomi juz od dłuzszego czasu, to kiedys trzeba sie przejsc, a do [...]

No to gratulacje z tych 150 w SQ.

150 w siadzie to juz ładny wynik. ciekawe ile w WL no i martwym, w końcu miales piorytet na plecy- bedziesz sprawdzał?

turlaj po brzuchu jak nie pocisniesz 150 - ladnie

[...] wegle! bo obliczenia to tylko liczby, chodzi mi o bilans zerowy, nie któzy beda go miec np 2000 kalorii a masowac bda na 3500 kalorii wiec obcinanie z dnia na dzien te 1500 kalori zeby bym bilnas równy zeru, to chyba nie za bardzo dobre rowziazanie, lepiej chyba stopniowo jezeli czas Cie nie goni obcinaj co tydzien o 150-200kcal glownie z [...]

[...] 5.4jajka+ogórek 6.4jajka+oliwa a jak wprowadze zmiany to(pogrubione): micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor owies wywalam i zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN [...]

[...] bardziej wrazliwy na insuline mniej jej potrzeba i komorki miesniowe staja sie bardziej 'otwarte' na nia co do diety: 1.zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? si daj taki owoc,tyle aby Ci sie zgadzalo moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm [...]

[...] 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut lub to o czym piszesz - choc to juz jest hardkro i moze poleciec miesko stubborn fat protocols [...]

[...] z kurczaka 3.50g kaszy+200g piersi+ogórki TRENING 50min ROWERKA -35g białka+30g rodzynek, 300g jabłka 4.40g płatków owsianych+200g piersi 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg 150-200g+2jajka+oliwa pewno zrobie takie placki jak woczraj bo mam chwile czasu dziś wyjątkowo płatki po treningu poszły ale na szybkiego a nie miałem nic innego ugotowanego [...]