150

gdyby to bylo 150 a nie 1500, i nie w krk tylko Rzeszowie to bylbym chetny %-)

no za 150 to by cały spam się zapisał

To już po 150 będziesz się czuł jakby cię przejechał wóz z węglem

e tam napewno w 2007 roku dzwigne 150 :] a mnie to nieprzeszkadza ze byłyby lepsze efekty jakbym sie tak niewysilał na treningu jak teraz , poprostu lubie ciężkie treningi :] a z sylwetki jestem zadowolony!

Wielu takich znam do do 115 doszli.. a nawet do 130 na zarzynaniu sie. Pozniej w takim stylu treningu tylko kox daje rezultaty, ale jak jestes jasnowidzem i wiesz ze w 2007 pocisniesz na takim treningu 150 to zobaczymy.. Predzej ja w 2008 300wycisne!

Ok, więc sprawozdanie z dzisiaj: I - 3 jajka, ketchup, 2 łyżki płatków owsianych, łyżka oleju rzepakowego II - pierś z kurczaka, 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren, 150 ml soku pomidorowego III - schab, kasza gryczana, fasola szparagowa, 5 orzechów IV - schab, ketchup, łyżka oleju TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek i chyba już nic później :/ [...]

[...] płatków owsianych, łyżka oleju rzepakowego unikaj ketchupu, lepiej pomidory, wiecej platow, brakuje warzyw II - pierś z kurczaka, 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren, 150 ml soku pomidorowego Jesli jestes na redukcji to unikaj weglowodanow zwlascza tych o wysokim IG (np pieczywo). Wegle na redukcji zaleca sie jedynie do sniadani i [...]

[...] z błedami, ale już wiem co jest źle. DZIEŃ 3 I - 6.30 - 2 jaja, 2 łyżki platków owsianych, ketchup, łyżka oleju - czyli standard II - 9.30 - 25 g kaszy gryczanej, 1 schab, 150 ml soku pomidorowego III - 12.30 - j.w + 2 tabletki omega-3 IV - 16.20 - 50 g kaszy gryczanej, mięso, groszek + 2 tabletki omega-3 V - 21.00 - będzie mięso z obiadu Dziś [...]

[...] byłam totalna noga do sportu :P To taki off bo wzięło mnie na przemyślenia :P Dzisiejszy trening: Aeroby 45 min. Dieta: I-10.00 standardowo: 3 jajka 45 g płatków owsianych jabłko trochę surówki omega3 II-13.00 ryż brązowy 50 g mięso mielone 150 g surówka Trening III - 16.30 to co w posiłku II IV - 21.00 rolmops omega 3 orzechy włoskie 3 szt.

[...] ilość i dodałem 7-my posiłek, żeby "wszamać" wszystko. Warzywa traktuję osobno w 2,3,5 tym posiłku jest mniej więcej tak kalafior 100g/brokuły 100g/ czasem pomidor 150/ czasem brokulik 80g. Zastanawiam się czy to nie jest czasami za dużo? W każdym razie czuję się bardzo pełny teraz. Druga sprawa to trening, czytałem czytałem, i myślę, [...]

Trening: Trening siłowy wykonany zgodnie z rozpisanym planem, progresja zachowana. Po siłowym wskoczyłem na rowerek ~12min na tętnie 130-150. Krótkie podsumowanie: Wszystko na razie idzie zgodnie z planem. Dieta trzymana w 100%, zero zbędnego syfu. Edit: 2 piwa przed snem! Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-10-30 10:27:52

Dane dotyczące tętna zbierasz z nadgarstka czy z pasa? Pytam, bo na niektórych biegach w zbliżonym tempie avg Hr 150 a dziś wygląda jakbyś pół treningu przespała

Środa- podbiegi 12*150m. I tu akurat wyszło. Inne buty złożyłam. Na zrzucie pokazuje ,że podbiegi były po 200m ale w rzeczywistości były 150. I nawet fajne równo czasowo wyszły. /SFD/2021/2/10/a4ea2909336d47a0af151debdcb962c3.jpg /SFD/2021/2/10/5159e97c9d784be5b1f99001e90f5cfa.jpg /SFD/2021/2/10/ac48ebda005b4c03abe1d64ef92b9db3.jpg [...]

Kabo póki co jakoś nie widzę potrzeby. I tak to nie wpłynie na moje treningi. Oglądałam nawet ten z Decathlonu , ale 150 zł za bajer to szkoda mi kasy.

[...] po 4:20 skoro pogoda w miarę. Na ostatnich 3 km kolega trochę pomógł. No i goniłam dziewczynę, w sumie to nawet nie myślałam , że będę w stanie do niej dość a na ostatnich 150 m ją minęłam. Ostatni kilometr poniżej 4'. Normalnie jestem w szoku. Czas 42:36 :-) Open 6. Podium nie było, ale co tam podium. Cieszę się ogromnie. [...]

Viki moje górki to Twoje płaskie ;-) Na wybieganiu w lesie mam trudniejszy fragment, zresztą zapuszczam się w coraz to nowe ścieżki. Wcześniej miałem podbiegi, głównie 150 m, był okres że były 200 m. Aktualnie u nowego trenera póki co podbiegów nie ma wcale. Ciekawa jestem czy się pojawią. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-02-18 11:50:15

Tydz 2 dzień 2 23.08.2017 Board Press 150kg x 3 177.5kg x 3 207.5kg x 3 232.5kg x 3 - 2 serie 247.5kg x 1 Na 247.5kg miały być 3 serie po 2,ale byłem tak zakwaszony po poniedziałku,że nie było szans na nic więcej 2.Maszyna Hammer na klatkę 5serii po 8 Tu po prostu pompka,więc nawet nie notowalem obc,bo nie ma to znaczenia 3.Seated Barbell [...]

ja mam wzrost siły na redu :D ( siła funkcjonalnej ) po prostu zrobić dietę zbilansowaną 2 - 2,5 g białka 1 g fatu i 150-250 g węgli zależnie od aktywności wtedy i będziesz mógł tyrać i chudnać i nie tracić sił

Ja robię raz na 4-5miechy za 150-250 zł :-D Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 21:52:24

[...] wadze między 55-70? i na pewno na tych fotach nie wyglądał lepiej od dreama. W każdym razie co za różnica kto lepiej wygląda, jakbym chciał mieć duża wytrzymałość bo akurat dream gra w piłkę to jego sylwetka by mi wystarczyła tylko wiadomo brzuch zgubić i tyle. Po co mu łapki 40+ szerokość barków 150 gdzie to mu do niczego nie jest potrzebne .