150

nie wiem jak sila wl idzie 100x10 w ostatniej przysiady nie wiem bo robie przednie tylko i koncze na 80-90 na 10-12 mc nie wiem bo u siebie na silce moge 150 nalozyc tylko wiec robie tez na 12-14 powtorzen cos sila na pewno spadla bo to jest/bylo nieuniknione puki co wyleczylem bark i chce mu "dac spokoj" co by sie kontuzja nie [...]

wy***alem te 150 w martwym ps zanim podszedlem - myslalem ze sie zesram a nie wezme tego Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-02 19:26:29

2x150kg kret no ale co Ty *******isz?!?!?!?! jakie ****a 2 razy przeciez jak sie przy pierwszej probie zesrałes to pozniej wziales tylko 1 raz 150 znow!!!!!!!!! nie wiem kto Cie uczył matematyki ale zrobiłes to 1 *******ony raz! noż ****aaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! panowie czy na zawodach TS sa dozwolone paski na nadgarstki przy MC?

150kg było 2 razy.... znowu bede musiał ci udowadniać......zresztą zobaczymy w piątek;) jak nie bede miał dnia treningu pleców i przyjde na świeżo jak Ty dziś i po rozgrzewce spróbuje 165kg;) a nie po zrobieniu 4 serii martwego ciągu podchodziłem do 150 i 160;)

czemu nie dodasz ze dwóch leszczy wzielo od razu w 1 probie bez rozgrzewki po calym treningu klatki bicepsa i przedramion 150 kg przy ktorych Ty wymiekłeś?

próbuje wrócic do formy po 2 latach nie ćwiczenia nóg;) a nie 150 tylko 160;) 7 ma problem z liczeniem;) nie ja....kiedys rekord miałem 165kg ale przy wadze 71.650kg dokładnie bo na zawodach;) chyba zaczne nagrywać filmiki z moich treningów;) Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-03 00:04:41

chcialbym zobaczyc jak 7mie leci g**** nogawka a on dzielnie targnie 150 do góry

koksu nic;) miałes wziąć 3 razy 150 ale nie chce mi sie dyskutować;) generau wstrzymaj sie troche z zakupem ba załatwiam sobie wejście w fitness authority;)

Dżojo: Dżojo 0:16:22 mówił że ani razu nie weźmiesz 150 i oto sie miał z Tobą zalożyć Paszczi: "150x1 ide spac jutro 10 po 8 bede" nagrywac to lepiej nie, kot był zbyt straszny

Kret zestawy typowo allegrowe.Ceny rozsadne czas pokaze czy cos zdzialasz.Oby szlo dobrze Siedem 150 peklo ladnie juz cos Ja niedlugo trening szamie wlasnie Co tam?

[...] ja do wczoraj tez nei wiedziałam co z nabiałem...w końcu zgodnie z radą 4nn pozostaję przy jednej porcji nabiału ( nie wliczając mleka). Ja bym próbowała dobić do 150 białka i węgli.... kurcze zwariowany ten świat współlokarotka się już ze mnie śmieje, że tak wszystko liczę ale jeszcze zobaczymy kto z kogo się będzie śmiał ah... i [...]

[...] Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki Posiłek 2: Śledź marynowany 100g, Makaron pełnoziarnisty 50g, Warzywa Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Awokado 40g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150 g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 200 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa W sumie: [...]

[...] Jajka 2, Kakao 12% 10g, Brzoskwinia 100g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 140g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 150 g z dodatkami ;) W sumie: 148B, 71T, 113W, 1697 kalorii

I jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Twaróg 50g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 25g, 1 jajko, Warzywa Posiłek 4: Schab 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 148B, [...]

Menu z dziś: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 3: Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Mięso z kurczaka 150g, 1 jajko, 1 białko, Warzywa Posiłek 4: Makrela wędzona, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g 132B, 72T, 98W, 1584 kalorii [...]

Ania nie strasz dziewczyny, bo ucieknie Betka jak sobie obliczysz kaloryczność z tych układów BWT (4kcal/g B i W, 9kcal/g T), to wyjdzie tak: - DNT: 1250kcal B:150g; W:50g; T:50 - Siłowy: 1650kcal B:150g; W:150g; T:50 - Wytrzymałościowy: 1450 B:150; W:100; T:50 Aaa... I jeszcze prosiłabym, żebyś wysłała mi na maila aktualne zdjęcia sylwetki

DNT to 1250 kcal, BTW 150/50/50 - 3 dni nie za dużo na takim rozkładzie ? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-24 10:28:32

[...] 20 x pajacyki 10 x pompka na koniec 10 minut dogorywania na orbitreku. i menu : Posiłek 1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Orzechy nerkowca 10g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Płatki owsiane 70g, Kakao 10g, Orzechy nerkowca 10g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina rostbef 150g, Orzechy [...]

Miska z wczoraj: Posiłek 1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Ryż brązowy 25g, Tuńczyk 130g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5 Orzechy nerkowca 25g,Jajko, Warzywa BTW 133B, 61T, 91W 1445 kcal BTW* 130B, 55T, 100 W 1415 kcal * [...]

[...] nie jestem zadowolona z uginania ramion, ale widocznie dziś jeszcze nie był ten dzień Menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Tran 15 ml Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa, Tran 15 ml Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Posiłek 5 Jajko, Warzywa BTW 134B, [...]